Kouření a fyzická aktivita

kouření způsobuje okamžité i dlouhodobé účinky na cvičení a fyzickou aktivitu. Zvýšená rizika kuřáků pro rakovinu a srdeční a respirační onemocnění jsou dobře známa. Přesto, pokud jde o cvičení a fyzické aktivity, kuřáci mají také:

• Menší výdrž
• Chudší fyzickou výkonnost
• Zvýšené míře zranění a komplikace

Co způsobuje kuřáků méně fit než nekuřáci?

k dosažení špičkového výkonu potřebuje vaše srdce, plíce a svaly krev bohatou na kyslík. Když vdechujete tabákový kouř, oxid uhelnatý (pouze jedna z chemikálií 4,000 plus nalezených v tabáku-o více než 50 z nich je známo, že způsobují rakovinu) se váže na červené krvinky. Kyslík je přemístěn, což zabraňuje dodávání svalů a dalších tělesných tkání. To způsobuje zvýšení kyseliny mléčné (látka, která způsobuje „pálení“ svalů, únavu, těžší dýchání a zvýšenou bolestivost po cvičení).

tento pokles kyslíku sníží vaši fyzickou vytrvalost, takže je pro vás obtížnější dělat dobře ve sportu. Je těžší dělat každodenní věci, také, jako chůze po schodech. Snížení okysličení také způsobuje, že kuřák je klidová tepová frekvence vyšší než nekuřák, srdce musí pracovat usilovněji dodávat dostatek kyslíku do těla.

jaké jsou některé další účinky kouření na fyzickou zdatnost?

řada studií fyzické vytrvalosti ukázala, že kuřáci dosáhnou vyčerpání před nekuřáky a nemohou běžet tak daleko nebo tak rychle jako nekuřáci. Další výsledky poznamenaly, že kuřáci:

• získal menší užitek z tělesné výchovy.
• měl menší svalovou sílu a pružnost.
• došlo k narušení spánkových vzorců.
• trpěl dušností téměř třikrát častěji než nekuřáci.
• jsou téměř dvakrát častěji zraněni než nekuřáci.
• Vyžadují více času na uzdravení po zranění, nebo riziko, není léčení.

mnozí si myslí, že kouření způsobuje zánět pouze v plicích. Kouření však také ovlivňuje vaše kosti a klouby, což vás vystavuje zvýšenému riziku vzniku následujících stavů:

• Osteoporóza
• Revmatoidní artritidy
• Low back pain
• Cvičení-úrazy, jako jsou
  • Burzitida
  • zánět Šlach
  • Podvrtnutí
  • Zlomeniny
• Vyšší riziko komplikací během operace, v případě potřeby
• Pomalejší zotavení ze zranění

není kouření mi pomohl udržet nadváhy?

někteří lidé začínají nebo odmítají přestat kouřit jako opatření k regulaci hmotnosti. Ukázalo se, že kouření negativně ovlivňuje metabolismus a kuřáci jsou méně fyzicky aktivní. Bylo také prokázáno, že muži, kteří kouří, skutečně konzumují 350 až 575 více kalorií denně než nekuřáci. A studie ukazují, že tělesný tuk kuřáků má tendenci být distribuován ve vzoru (hlavně břišní nebo „centrální“ distribuce tuku ve tvaru jablka), která má negativní účinky na zdraví. Dobrá strava a cvičení je nejlepší způsob, jak dosáhnout a udržet zdravou váhu.

ovlivňuje kouření fyzický výkon dospívajících a nedospělých?

Dospívající a dospívající kuřáci zažít stejné negativní účinky tabáku, že dospělí kuřáci dělají, jako:

• Nižší fyzickou vytrvalost a výkon ve srovnání s nekuřáky vrstevníky
• Dušnost
• Zvýšené sportovní úrazy
• Horší celkové zdraví

Kouření u dospívající a preteens může také zpomalit jejich růst plic, snížení plicní funkce, a protože jejich srdce bít rychleji než nekuřáci.

mladí lidé, kteří jsou těžkými kuřáky, mají také kašel a častější a závažnější respirační onemocnění. Byly také pozorovány častější zranění a zpožděný návrat ke sportu po úrazech.

naštěstí pro dospělé i mladé kuřáky lze mnoho účinků kouření zvrátit, když přestanou kouřit. Dříve je lepší!