Krémová Pečený Česnek Květák Polévka

BY admin
|

Tato krémová pečený česnek květák polévka má bohaté, hluboké česnek chuť a ultra hladkou texturu, budete milovat. Vyrobeno z každodenních ingrediencí, jako je česnek, květák, mrkev a vývar, tato polévka se snadno vyrábí, ale stále plná chuti.

Zdravé Jídlo,

Polévka je konečný zdravé pohodlí jídlo. Teplé a útulné s nekonečnými možnostmi chuti, je to skvělý způsob, jak si vychutnat dobré jídlo a přitom stále zabalit živiny. Podáváme s velkým plátkem čerstvého opečeného kvásku, je to jedno z mých oblíbených jídel. Některé mé oblíbené recepty polévky jsou:

Veganské Cizrnové Zeleninová Polévka // Zdravá je Kapusta a Květák Polévka // Vegan Tortilla Polévka // Kokos Zázvor, Mrkev Polévka // Veganské Pikantní Fazolová Polévka

Co je další na polévku menu? Ještě nevím, ale určitě jich bude víc. Snil jsem o kari květáku a mrkvové polévce, takže to pravděpodobně brzy uvidíte. Kdo ví, co jiného, existuje tolik možností!

karfiol přínosy pro zdraví

než se dostaneme do receptu, chtěl jsem se jen dotknout základny zdravotních výhod květáku, protože je to jako složka powerhouse.

květák má nízký obsah tuku a sacharidů, ale obsahuje vlákninu, folát, vodu, vitamín C a několik fytochemikálií, které mohou chránit před rakovinou. Pojďme si projít několik důvodů, proč přidání této křupavé zeleniny do vaší stravy může prospět vašemu zdraví:

  • vysoká v vlákno, které v důležité pro zdraví střev a může snížit riziko chronických onemocnění
  • poskytuje antioxidanty, které mohou pomoci snížit zánět a chrání proti nemoci
  • to je low-kalorie, vysokým obsahem vlákniny potraviny, která má vysoký obsah vody, který pomáhá vám zůstat plný
  • obsahuje sulforophane, silné rostlinné sloučeniny spojena se sníženým rizikem rakoviny, onemocnění srdce a diabetes

Další skvělá věc, o květák, je to takový univerzální vegetarián může stát v věci, jako je mleté hovězí maso, rýže, bramborová kaše a kuřecí křídla. Také ho rád používám k hromadění smoothies a smoothie mísy bez přidání dalšího cukru a kalorií. Můžete to zkusit v borůvkové Kokosové Smoothie misce.

pro více receptů na květák se vám může líbit moje veganská Ananasová kešu Květáková rýže nebo veganské buvolí květákové zábaly.

pečený česnek na všem

se vší tou úžasnou chutí pečeného česneku, co na této polévce nemilovat? Není pražený česnek ta nejúžasnější věc. Můžu to všechno sníst na vlastní pěst nebo v nebo v podstatě na čemkoli. Navíc je to skvělé pro posílení imunitního systému, protože česnek je superfood plný antioxidantů.

Jak vyrobit tuto polévku

tato polévka je velmi snadná, aby se jen hrstka jednoduchých ingrediencí. Začnete tím, že dostanete pečený česnek do trouby.

Jednoduše odřízněte vršky, pokapeme trochou olivového oleje, zabalte do alobalu a pečeme dál, dokud měkké a voňavé. To obvykle trvá asi 30 minut. Použil jsem dvě celé žárovky. Jak jsem řekl, tato polévka je pro milovníky česneku!

po opečení česneku se vše uvaří v polévkovém hrnci, poté se smíchá a to je vše!

česnek milovníky tam venku? Pokud máte tendenci zdvojnásobit česnek požadovaný v receptuosoba, tato polévka je pro vás. Tato polévka je:

  • výživné
  • s 2 celé cibule restovaná česnek
  • s nízkým obsahem tuku a sacharidů
  • veganské a bezlepkové – to je jen zeleninu!
  • ultra hladké a krémové
  • bohaté, hluboké, pikantní chuť
  • slouží jako úžasnou omáčku
  • snadné, aby se s minimálními složky

slouží jako Omáčka

O tuto omáčku situace. Když jsem poprvé udělal tuto polévku, byla opravdu hustá, skoro jako omáčka. Nabral jsem tu polévku/omáčku na všechno od pečené zeleniny, přes špagety squash, pečené brambory a dokonce i křupavé tofu a to. WS. úžasný. Pro konečný recept jen jsem přidala půl hrnku vývaru, takže neváhejte začít s trochu méně tekutiny a přidat více po zapadnutí do dosažení požadované konzistence.

Ať tak či onak, chuť dělá skvělou omáčku pro cokoli, na co ji chcete použít. Pokud máte rádi extra hustou a krémovou polévku, můžete trochu snížit množství použité tekutiny. Buď way…it bude chutnat gooooood.

více zdravé polévky recepty

milující tuto květákovou polévku? Tyto recepty by se vám také mohly líbit:

  • Veganské Sladké Brambory Kukuřičná Polévka
  • Krémová Květák Divoká Rýže Polévka
  • Květák Bramborová Polévka s Hráškem
  • Snadné vegetariánské Minestrone Polévka
  • Červená Čočková Rajčatová Polévka

Tisk

Scale1x2x3x

Přísady

  • 2 cibule česneku
  • 2 malé nebo 1 velká bílá cibule, nakrájené
  • 2 mrkve, oloupané a nakrájené
  • 4 šálky nasekané květák
  • 1/2 lžička tymiánu
  • 1/2 lžičky rozmarýnu
  • 3.5 šálků zeleninového vývaru
  • sůl a pepř, podle chuti

Instrukce

  1. Předehřejte troubu na 400 stupňů.
  2. odřízněte vrcholy cibulí česneku, takže každý hřebíček je mírně odkrytý. Umístěte každou žárovku na malý kousek staniolu a poté na každou žárovku pokapejte 1/4 lžičky olivového oleje. Zabalte do fólie a pečte 35 minut.
  3. Přidat cibuli a mrkev do hrnce polévky s trochou zeleninového vývaru a vaříme, dokud začíná měknout, asi 5-6 minut.
  4. přidejte květák, pažbu, rozmarýn a tymián. Vytlačte pečený česnek z žárovek a přidejte do hrnce.
  5. vařte, dokud květák a mrkev nejsou zcela měkké a jemné, přibližně 20-25 minut.
  6. opatrně nalijte do mixéru směs, dokud nebude hladká a krémová.
  7. dochutíme solí a pepřem.

Klíčová slova: krémová květáková polévka, snadná květáková polévka

AKTUALIZACE POZNÁMKA: Tento recept byl původně publikován 13. listopadu 2016. Byl aktualizován 3. května 2019 o nové fotografie a vylepšené pokyny.