Máte pocit, že nemůžete udělat nic správně? 11 Způsobů, jak To Otočit

Když máte pocit, nemůžete udělat nic správně, celý den se cítí jako poprsí. To může být těžké se dostat zpátky na nohy, když přetrvávající negativní myšlenky jsou stále v cestě.

Přemýšlejte o tom, kdy jste se naposledy cítili tímto způsobem. Po nějaké době váš nedostatek energie ustoupil? Pamatujte, že depresivní pocity netrvají věčně, protože emoce se chovají jako příliv přicházející a vystupující.

naštěstí je vždy něco, co můžete udělat, abyste se vrátili do akce. Vytvořili jsme seznam 11 pozitivních postupů, jak věci otočit.

co dělat, když nemůžete nic dělat

pokud vaše sebeúcta běží naprázdno, možná se ptáte sami sebe: „Proč nemohu něco udělat správně?“Je důležité, abyste pochopili, že váš nedostatek motivace není vaší chybou.

naše emocionální světy mohou být složité. Často procházíme fázemi deprese, které se cítí nevysvětlitelné a obtížně překonatelné. Pak se z ničeho nic zase cítíme lépe. Mraky se vyjasní, obloha se změní ze šedé na modrou a my zapomeneme, že kdy přišel déšť.

naše povinnosti však nemohou vždy čekat na přirozený obrat v naší náladě. Pokud se cítíte neproduktivní nebo neschopní, vězte, že to není odrazem vaší postavy a že existují produktivní kroky, které můžete podniknout k pozvednutí nálady.

jen proto, že máte myšlenky jako: „nemohu udělat nic správně, „neznamená, že jsou pravdivé. Můžete se naučit prolomit minulé negativní myšlenkové vzorce. Pokud jsou vaše pocity deprese prodlouženy, možná budete chtít:

Proč nemůžu nic udělat správně? 11 způsobů, jak to otočit

reorganizujte svůj prostor.

když jste se nějakou dobu cítili depresivně, váš pokoj nebo domov se už nemusí cítit pohodlně. Pro vizuální myslitele a esteticky smýšlející lidi může prostor kolem vás často odrážet stav vaší mysli.

když jsou tyto mezery v rozporu, může být těžké něco udělat. Čištění nebo reorganizace vašeho pokoje je malý úkol, který může znamenat monumentální rozdíl ve vašem duševním zdraví.

nejen, že se budete cítit hrdí na svou tvrdou práci, ale vaše prostředí bude pracovat spíše pro vás než proti vám.

Spojte se s přírodou.

vstali jste dnes z postele? Kdy jste naposledy šli na pěknou procházku po okolí a cítili jste slunce na kůži?

můžete bojovat s pocity duševní paralýzy tím, že se vaše tělo pohybuje a připojuje se k něčemu většímu než vy. Krása přírody je dokonalým tonikem pro negativní pocity.

nechte se cítit inspirací a vděčností za krásu přírody. Nemusíte se vydat na Mount Everest, ale pětiminutová procházka kolem bloku může změnit svět.

osprchujte se.

naše těla pro nás dělají tolik, i když máme pocit, že nemůžeme dělat vůbec nic. Každá buňka ve vašem těle pracuje právě pro vás, i když má pocit, že váš mozek nefunguje na plnou kapacitu.

Malé akce, jako při sprchou nebo vanou, ctít své tělo, pro dobré věci, to dělá pro vás. Může také stisknout reset po náročném dni. Poté, co vystoupíte ze sprchy, věnujte pár okamžiků jen dýchání a pamatujte si, jak jste schopni.

začleňte mantry do své rutiny.

negativní myšlenky jsou obvykle součástí vzoru. Náš mozek si zvykne na negativní self-talk, internalizuje to, a pak se začne cítit jako realita. Pokud budete i nadále věřit, že jste selhání nebo nemůžete udělat nic správného, mohlo by se to stát sebenaplňujícím se proroctvím.

je důležité si uvědomit, že tyto sebezničující myšlenky existují pouze jako nespolehlivé produkty vašeho vědomí. Meditace a opakování mantry nebo afirmace může zemi vás v současné době a přepojit váš mozek reagovat na negativní emoce s více pozitivní myšlenky.

Ptejte se sami sebe.

máte pocit, že jediná otázka, kterou si můžete položit právě teď, je: „Proč nemohu něco udělat?“Zkuste tuto otázku otočit a přeformulovat ji v pozitivnějším světle.

Místo toho, za předpokladu, že se nemůžete dostat něco udělat, zeptejte se sami sebe, „Co je jedna věc, kterou mohu udělat právě teď, že by se cítila lépe?“Vaše odpověď by mohla být jít na procházku nebo mít zmrzlinový kužel-je to zcela na vás!

nebo si možná myslíte: „mám pocit, že nemohu udělat nic správně.“Změňte tuto myšlenku na:“ jaké jsou některé věci, které jsem udělal dobře?“Připomeňte si tyto věci a zapište si je do deníku, abyste si je pamatovali.

Další Související Články:

12 nejdůležitějších Hodnot Žít

21 Věcí Udělat Sami Odpočinout A načerpat novou energii

Konečný Seznam Návyky: 175 Pozitivních Opatření Pro Lepší

12 Z Nejhorších Negativních Osobnostních Rysů, Které Jsou Opravdu Ošklivé

Přeformulovat váš seznam úkolů.

když se cítíte na sobě nebo uvíznete, váš seznam úkolů na vás stále čeká. Úkoly mohou vybudovat v průběhu času a cítit ohromující bez ohledu na to, jak malé jsou.

přehodnoťte, jak přistupujete k těmto úkolům. Pokud nejste dobří s rutinami, nedělejte jeden. Stačí vybrat jednu věc ze seznamu každý den, a najít hodinu v den, jak to udělat.

úkoly na malé, zvládnutelné kroky, které stále máte pocit, produktivní, ale ne daně, příliš mnoho.

nechte se být flexibilní a jděte s proudem. Nebuď na sebe tak tvrdý o tom, kdy se věci dělají nebo kolik toho dosáhnete. Jedna užitečná akce je lepší než žádná.

požádejte o pomoc přítele.

pokud máte pocit, že nemůžete nic udělat, je to v pořádku. Nemusíš to všechno dělat sám. Není žádná ostuda požádat přítele, aby vám odlehčil zátěž. Od toho jsou přátelé.

získat pomoc přítele a váš úkol právě dostal více zábavy! Čas potřebný k dokončení to bude snížit na polovinu, zatímco vy a váš přítel flákat a navzájem se smát.

vydejte se na výlet.

nic nezasáhne reset v těžkých několika týdnech, jako je odchod z města. Když máte pocit, že nemůžete udělat nic správně, pak ustupte a opřete se o duševní a emocionální přestávku.

vydejte se na víkendový pobyt a dopřejte si nový zábavný zážitek. Vaše produktivita neurčuje vaši hodnotu a zasloužíte si zacházet bez ohledu na to, co se děje.

nastavte malé cíle.

čím větší úkol, tím více skličující to cítí, a více paralyzován můžete stát. Pokud jste již ve vyjetých kolejích, nenastavujte svá očekávání příliš vysoko.

rozdělte své větší cíle na menší a lépe zvládnutelné cíle. Plus, tímto způsobem máte více milníků k oslavě.

Každý cíl dokončení je další můžete přejít z vašeho seznamu — a prověřovat seznamy je jedním z prosté radosti v životě.

Odměňte se.

dokázali jste to! Dneska jsi vstal z postele, to je úžasné. Oslavte s pěkným, luxusní šálek čaje. Dokončil jsi úkol, který jsi odkládal. To je neuvěřitelné!

může být tak těžké překonat tuto úzkost, takže buďte na sebe hrdí. Zasloužíš si pamlsek. Odměňování se za malé úkoly není hloupé-je to motivující. Váš mozek miluje odměny a dělat něco pěkného pro váš mozek vám pomůže cítit se lépe.

nedělat nic.

takže nemůžete nic udělat. To je v pořádku. Učíme se, že nedostatek motivace a nízká produktivita je vždy špatná. Ale často je to výzva k odpočinku. Někdy vaše tělo potřebuje přestávku.

Pokud máte pocit, že děláte spoustu chyb a dostat věci špatně, mohlo by to být znamení, že jste dobře odpočinul, nebo, že stres ovlivňuje vaše soustředění a zaměření.

není nic špatného poslouchat své tělo a dát mu zbytek, který potřebuje. Jděte si zdřímnout nebo si odpočinout před televizí. To jsou malé radosti, které nám mohou pomoci resetovat.

když nemůžete udělat nic správně, zkuste jednu z těchto akcí.

všichni se někdy cítíme zaseknutí. Dostat se ze sebeposilující říje není nikdy snadný úkol, a mnoho lidí považuje za samozřejmost, jak děsivá může být tato neschopnost.

jste silnější a schopnější, než víte, dokonce i teď. Zhodnoťte, kde jste, a buďte k sobě shovívavější. Ať už jdete na procházku nebo zavoláte příteli, tyto malé kroky budou mít obrovský rozdíl.

zavázat se vyzkoušet pár z nich, když se váš život cítí zaseknutý a nejste nejlepší. Pouhé provedení jedné z těchto akcí dokazuje, že můžete něco udělat, i když je to něco malého. Stavět na tom a nechat hybnost vás vpřed, dokud vaše emoce následovat.