může být Nachos zdravou volbou při jídle?

protože žádná dvě jídla nacho-nebo kousnutí – nejsou podobná, může být obtížné určit informace o výživě tohoto populárního předkrmu. Ale obecně řečeno, velikost porce většiny čipů nacho (6-8 čipů) má tendenci mít vysoký obsah kalorií, nasycených tuků a sodíku. A buďme upřímní, kolik z nás má jen jednu porci žetonů?

důvod, proč nás nachos nečekaně chytí do své kalorické pasti, je ten, že je často zařazujeme do kategorie občerstvení nebo předkrmu. Ale s většinou nachos pokrmů blízkých 2 000 kaloriím je lze snadno považovat za jídlo-i když jsou sdíleny. Dobrá zpráva: Nachos může být relativně neškodný, pokud z nich uděláte příležitostnou marnotratnost, sdílejte je s přáteli nebo rodinou a kdykoli je to možné, proveďte následující úpravy:

• Vyplnit na salsou a guacamole (oba jsou načteny s vlákniny, vitamínů a minerálů) a limit s vysokým obsahem tuku a vysoce kalorické zálivky, jako jsou zakysanou smetanou (zeptejte se na to na boku) a sýr (požádat o poloviční částku).
• Pokud objednání bílkovin zálivky, rozhodnout se pro libové bílkoviny, jako je kuřecí maso bez kůže nebo černé fazole, místo toho, mleté hovězí maso
• Pozor na smažené, mastné chipsy, a nahradit pečené nebo celozrnné kukuřičné tortilla chipsy, kdykoli je to možné
  Top ten talíř s rajčaty, cibulí a jalapeňos pro přidané kop a chuť—a vegetarián boost!