Může Počítání Ovcí Pomoci Usnout?

„můžu zůstat vzhůru a dívat se na konec téhle show, Tati?“prosí Jacksona.

“ Promiň, synu, ale dnes je školní noc a je čas jít spát!“odpovídá táta.

Zní vám to povědomě? Nějaká forma tohoto rozhovoru pokračuje v domovech po celém světě každou školní noc. Rodiče se snaží dostat jejich děti do postele, zatímco ty stejné mládež se snaží zůstat až později, aby se zapojily do různých aktivit, které nemají nic společného se spánkem.

samozřejmě, pokud jste mladík, chápete touhu zůstat pozdě. Po všem, dokončení této show, čtení ještě jedné kapitoly, nebo hrát ještě jednu hru je mnohem zábavnější než jít spát, že jo? Kromě toho, když jdete do postele, není to tak, že byste okamžitě usnuli. Nejsi ani unavená!

když je čas jít spát, můžete také spát co nejrychleji, abyste maximalizovali svůj odpočinek. Není však vždy snadné usnout hned. Co tedy děláte, když jen zíráte do stropu a čekáte, až přijde spánek?

Pokud jste někdy křičel z ložnice, aby se nechte své rodiče vědí, že nemůžete usnout, jste pravděpodobně bylo řečeno, zkuste počítání oveček. Tato rada pravděpodobně zněla vtipně, když jste ji poprvé slyšeli. Koneckonců, co má počítání ovcí společného s usínáním?

počítání ovcí je mentální cvičení, které je známé po celém světě jako prostředek k navození spánku. Dospělí i děti často trpí nespavostí, což je porucha spánku charakterizovaná obtížným usínáním nebo spánkem celou noc. Kdykoli někdo zmíní, že má problémy s usínáním, návrh počítat ovce obvykle není pozadu.

počítání ovcí zahrnuje zavírání očí a představování nekonečné řady identických bílých ovcí skákajících přes plot. Když počítáte každou ovci, jak skáče přes plot, vaše mysl má postupně sklouznout do nudy a nakonec spát.

jak přesně tato metoda začala? Nikdo to neví jistě, ale odborníci se domnívají, že to pravděpodobně sahá až do 12.století. 12.-století, španělského textu s názvem Disciplina Clericalis vypráví příběh o počítání oveček, způsobem, který dělá to vypadat, že praxe byla již široce uznávané v té době. Někteří odborníci se domnívají, že praxe může začít s starověcí pastýři, kteří počítají své ovce v noci, aby uklidnili jejich obavy, myšlenky.

funguje počítání ovcí? Jak je metoda rozšířená, ve skutečnosti existuje jen malá podpora její účinnosti při vyvolávání spánku. Ve skutečnosti nedávný výzkum na Oxfordské univerzitě naznačuje, že počítání ovcí může ve skutečnosti prodloužit dobu potřebnou k usnutí.

V nedávné studii spánku, Oxford vědci zjistili, že lidé, kteří počítají ovce trvalo déle usnout, než by normálně měl, že nepočítají ovce. Na druhou stranu zjistili, že lidé, kteří si místo toho představovali relaxační scénu, jako je klidná pláž nebo uklidňující vodopád, usnuli v průměru o 20 minut dříve.