může vám jóga pomoci být více uvolněná (i když jste vysoce navlečeni)?

Erica vždy mluví v měkký tón, i když se musí vypořádat s stresující situaci. Je neuvěřitelně bezstarostná. Vím to, protože jsem ji nedávno viděl, jak našla rozbité boční okno jejího auta.

někdo ji rozbil a ukradl jí nabíječku telefonu, sluneční brýle a volnou výměnu, kterou seděla u řadicí páky. V autě i po celé zemi byla záplava skla.

„sakra,“ řekla tiše. „No, určitě jsem je lákal,že? Ty sluneční brýle byly nádherné.“Usmála se a vytáhla telefon, sotva si povzdechla nad jejím dilematem.

existuje tajemství, jak být uvolněnější?

„už jste někdy používali Safe Auto?, „zeptala se. Probírali jsme její možnosti. Nebyla frustrovaná ani si nestěžovala.

cítil jsem potřebu to uznat, poznamenal jsem, že zvládá věci opravdu dobře. „Aww, nemá smysl se rozčilovat. Jsem rád, že neprší. Ty sluneční brýle mi ale budou chybět.“

Později toho dne jsem přemýšlel o Erice a o tom, jak jinak reagovala na vloupání, než bych měl. Už jsem ji vykopal, ale teď jsem byl inspirován. Chci být víc jako ona.

má pravdu. Špatná reakce by způsobila, že už tak dráždivá okolnost by byla o to otravnější.

tak proč tolik z nás zachází s každou maličkostí jako s katastrofou? A můžeme se naučit prostě ne? Existuje tajemství, jak být uvolněnější? Nebo jak být bezstarostný?

Když Uslyšíte „Bezstarostný“, Na Koho Okamžitě Pomyslíte?

jde o to, že jste mysleli na někoho konkrétního. Všichni víme, že lidé bychom popsat jako chlad, ležérní, a klid. Je to však součást jejich hardwiringu, nebo nás lze naučit myslet a chovat se uvolněně?

věřím, že odpověď zní: záleží. Pokud máte v hlavě příběh, o kterém si myslíte, že nemůžete, pak to nikdy nezkusíte. Pokud trpíte úzkostí, může se to automaticky projevit jako nemožnost.

ale mohli bychom snad upravit naše reakce a snažit se zůstat na úrovni častěji?

co to vlastně znamená být uvolněný?

rozlišujme „uvolněný“ od “ rohožky.“Pokud trénujete štěně, aby neskočilo na lidi, není bezstarostné nechat ho dělat, co chce, a smát se pod dechem. Ale ne křičet nebo se rozčilovat, protože důsledně opravujete jeho chování.

můžeme být klidní lidé při stanovování hranic a prosazování důležitých pravidel. Ale pokud si myslíte, že je to mnohem jednodušší říct, než udělat, máte jen nepatrně pravdu. Chybně se zdá jednodušší vzdát se našeho naučeného chování vyšilovat. Říkáme si, že odvzdušnění nám pomáhá cítit se lépe.

ale obvykle to není pravda. Ve skutečnosti studie ukazují, že čím více si stěžujeme, tím horší se cítíme o situaci. Je to docela těžké se cítit uvolněně, když remcání uniká rty na konstantní.

Ano, pokud se stane něco mimořádného a musíme o tom mluvit – to je zcela pochopitelné a zdravé. Ale když mluvíme o chronickém upjatém chování, a potřeba neustále ventilovat hrozí snížením kvality našeho života, je třeba to řešit.

jak být uvolněnější: může jóga skutečně pomoci?

Použití stejné disciplíně jsme půjčili k rozvoji naší praxe jógy může být použita v učení se umění stává tolerantní. Postupy jsou rozsáhlé a vrstvené.

je tu tolik příležitostí aplikovat dech, meditaci, Yamas a Niyamas (etické pokyny omezení a dodržování), soustředění a asanu. Tak jak to přesně nacvičíme?

potřebujete nějakou pomoc, abyste mohli začít? Praxi to Uvolnit a Obnovit 38 Minut Jemný Jóga Flow (Free Class)

Vyzkoušejte Těchto 7 Jednoduchých Kroků Denně, aby se Stal Více Položil-Back:

Pokud to zní jako přesně to, co potřebujete, aby to vaše priorita praxi. Protože skutečným tajemstvím toho, jak se uvolnit, je zavázat se k těmto jednoduchým praktikám.

žurnál

časopis po celý týden o všech věcech od malých po obrovské, které jste pozorovali, jak se stresujete. Nic z toho neignorujte. Pokud cítíte i nádech úzkosti, zahrňte ji.

nejste přesvědčeni? Tady je důvod, Proč Potřebujete Dbalý do Deníku Praxe & Tipy, jak začít

beru na Vědomí Vaše Reakce

Každý večer, podívat se za věci, lidi a okolnosti, které jste uvedené a zeptejte se sami sebe: Je to stojí za energii? Mění úzkost a rozrušení výsledek?

to je jeden způsob, jak aplikovat Niyama samostudia (Svadyaya). Pokud to neuznáme poprvé, nemůžeme to nikdy změnit.

Upřímně, Niyamas Jsou Vaše Vstupenka k Vnitřnímu Klidu (Zde je důvod, Proč)

Změnit Situaci, nebo Změnit Svůj Postoj

Začlenit Yama Ahimsa (non-poškozování) do vaší každodenní praxe. Škodí nám, že jsme se na RegioJetu zapracovali.

Pokud budete mít ohnuté z formy, protože jste stále čeká na Jenny reagovat na váš e-mail a ona prostě nebude dělat to, proměnit vaši energii na krátký seznam hlavních priorit den.

pokud je Jenny číslo jedna na tomto seznamu, přemýšlejte, zda existuje jiný způsob, jak splnit vaše potřeby, nebo alternativní osobu, na kterou se můžete obrátit. Ale pokud ne, přijměte to a nezapomeňte nic nepředpokládat.

praxe přijetí

Vytvořte seznam pěti póz, které obvykle dostanete nervózní. Pokud se například Crow Pose stále cítí stejně nedosažitelný jako při prvním pokusu, cvičte denně s mantrou: „je to jen zatracená jóga.“

ale snažte se prozkoumat, co nefunguje o tom, jak se o tom chystáte. Pokud se snažíte nehty Hanumanasana (Rozdělí), ale vaše hamstringy jsou asi stejně tvrdohlavý jako dítě odvlekli z Disneylandu, pak ano, tato pozice bude stres vás.

Některé postoje prostě nedává smysl v našem těle a sami sebe ptát, provést je stejně jen způsobují negativní pocity.

použijte všechny rekvizity a užijte si pocit, aniž byste byli připojeni k výsledku nebo jak si myslíte, že by póza měla vypadat. Slibuji vám, že je to mnohem snazší, čím více to cvičíte.

definujte, co je dosažitelné

v této poznámce vytvořte seznam póz, které se chcete vzdát. Já vím, zní to neintuitivně. Existují pózy, které jsou léčivé, náročné a posilující. A existují postoje, které pro nás prostě nejsou nejlepší.

kolo představovat přijde na mysl. Pro mnoho, to je příliš velký dotaz. Skončíme tím, že budeme trvat na tom, abychom to udělali. Pokud se ve vašem těle necítí dostupné a cenné, Bridge Pose je vynikající alternativou.

Zkontrolujte, zda Vaše Reakce

Zavázat se k stojící rovnováhu, držení těla jako Strom Představovat. Slyšet a cítit dech. Spojte se se svým drishti (hledící bod). Koncentrační postupy nám pomáhají zůstat v klidu a soustředit se na to, co je důležité.

Všimněte si, co se stane interně, když spadnete. Používáte informace nebo se trochu naštvete? Pracujte na tom, abyste se k tomu vrátili s obnovenou energií a hlubším pochopením, že je to opravdu v pořádku. Všichni vypadneme z póz.

Zkontrolujte, zda vaše reakce a Zlepšit Svou Koncentraci S Těmito 10 Jóga

Meditovat

Meditovat alespoň pár minut každý den. Vím, neustále slyšíme o výhodách meditace. Má to svůj důvod. Pomáhá nám to uklidnit se a soustředit se na to, co je důležité. Tak to prostě udělej.

potřebujete meditační kickstart? Zde je váš průvodce meditací všímavosti: jak začít každodenní praxi

jak být více uvolněný: Stánek s jídlem

stejně jako u všech věcí, které jsou v životě důležité, je zde spousta práce. Vždycky je. Nic, co by stálo za to, není snadné.

je to prospěšné úsilí o mírumilovnější existenci. Bude dobře sloužit každému z nás a pozitivně ovlivní každého, s kým se setkáme.

užijte si to a mnoho odměn, které se odhalí od prvního dne. Okamžité uspokojení vás udrží motivované.