Maratonský trénink na běžeckém pásu: jak jsem to udělal

Ahoj přátelé!! Tohle je pro všechny mé běžecké přátele, zejména ty, které používají Runkeeper jako svou aplikaci pro sledování tréninku.

Jeden z mých klientů v tělocvičně je trénink na maraton v listopadu a bavili jsme se o prováděcí více běžecký pás běží do své rutiny, protože ona je velmi zaneprázdněn dáma, která nemá moc času na své ruce, a to zejména během týdne. Ona ždímá v krátké 3-4 míle běhu, když má volnou chvilku a dostane její vzdálenost běží o víkendech, ale neměla provádět žádné rychlost nebo sklon pracovat do svého tréninkového plánu.

řekl jsem jí, že jí můžu pomoct a že se můžeme postarat o rychlost práce během sezení v posilovně.

vzpomínám si, když jsem trénoval na svůj poslední maraton jsem pravděpodobně strávil více času na běžeckém pásu, než kdy předtím, dělal jsem dlouhé běhy na víkendy (venku) a byl schopen zasáhnout PR v tom, že zejména maraton.

poté, co jsme dnes vytvořili tréninkový plán mých klientů, byl jsem zvědavý, kolik času jsem opravdu strávil na běžeckém pásu, a tak jsem otevřel webové stránky Runkeeper, abych se podíval na svůj tréninkový deník.

Nejprve jsem vytáhl kartu „zprávy“, abych získal přizpůsobený přehled mil, které jsem udělal mezi listopadem 2013 a lednem 2014.

Tato obrazovka vám dává skvělý přehled o své každodenní běží, zobrazuje datum a vzdálenost, když podržíte přes mříže a já jsem byl schopen vidět, kolik vzdálenost běží vlastně jsem skončil tím, že před mým závodem.

dále jsem chtěl zjistit podrobnosti o každém běhu, takže jsem vytáhl kartu „aktivity“ a otevřel soubory 14. ledna, abych se podíval na každou jednotlivou aktivitu.

když běžím na běžeckém pásu, obvykle píšu nějaké tréninkové poznámky pro budoucí reference, jako v tomto případě.

po kontrole některých z těchto aktivit si pamatuji, kolikrát jsem během poslední sezóny využil běžecký pás. Myslím, že jedním z důvodů bylo pohodlí na cestě do posilovny, kdykoliv jsem chtěl, protože jsem měl denní péče zahrnuty, a já jsem mohl jen nastavit běžící pás na svahu, místo hledání ‚kopcovitá trasa pro tento den. Také jsem se vždy ujistil, že moje průměrné tempo bylo alespoň o 8-10% rychlejší než moje běžné „venkovní“ tempo.

rozhodně není nemožné trénovat na závody využívající jak běžecký pás,tak skvělé venku. A pokud používáte Runkeeper, můžete dokonce sledovat své vnitřní běhy, jen se ujistěte, že přidáte nějaké poznámky, protože při ručním přihlašování mil neuvidíte své mezičasy.

Šťastný Běh!

podívejte se na Indoor sledování pro běžecký pás běží v Runkeeper 5.0!

tento příspěvek se původně objevil na Uberfittraining.net, a obrázek funkce prostřednictvím.