Moje děti mě šílí: 3 rodičovské tipy pro zdravý rozum

běžná fráze, kterou často slyším při výuce rodičovských tříd nebo v rodičovských koučovacích sezeních, je: „moje děti mě šílí!“Nezáleží na tom, zda je dítě batole nebo dospívající; tato úroveň rodičovského stresu a podráždění je častější, než si myslíte.

bez ohledu na věk dětí je to prosba o pomoc. Bohužel, jako rodiče, často se můžeme cítit sami, jako bychom byli jediní, kdo se tak cítí. A pak vina stoupá. Koneckonců, co je s námi špatné, že neradi trávíme čas se svými dětmi. Nebo horší, skočíme k závěru, že selháváme jako rodiče. Mohli bychom se dokonce divit, co je s našimi dětmi špatného, že se nemohou chovat. Bez ohledu na to, který z nich si vyberete – všichni jsou odrazující. Takže učení umění přesměrování chování dětí je nutností jako rodič!

jako matka, která vychovala tři děti a dělá koučování rodičů, vím, jak obtížné a vyčerpávající může být rodičovství. Rodiče, kteří tuto frázi vyhrknou, jsou frustrovaní a často vyčerpaní. A situace se obvykle scvrkává na několik běžných rodičovských chyb. (Všimli jste si, že jsem neřekl „chyby“?) Naše odpovědi prostě potřebují přesměrování a získat know-how přesměrování chování dětí. Dobrou zprávou je, že provedením několika malých změn je pozoruhodné, jak rychle se radost z rodičovství vrací.
Psycholog Rudolf Dreikurs často říkal: nejdůležitější prací rodiče je zůstat povzbuzován. Jak se ukazuje, měl pravdu; povzbuzení je jedním z nejdůležitějších klíčů, jak si užít svou roli rodiče.

stejně jako v lukostřelbě, míření a střelba šípu na cíl vyžaduje, abyste čelili cíli. Bez ohledu na to, jak moc cvičíte, pokud čelíte od cíle nebo do strany, nikdy ho nezasáhnete! Dokonce i mírné trhnutí může způsobit, že šipka úplně mine značku. Často jsme se nastavili tak, abychom selhali jako rodiče, aniž bychom to věděli! Když se odradí, jednoduše netažení řetězce dostatečně daleko může mít za následek špatné výsledky. Rodičovství vyžaduje směr, energii a zaměření. Tajemství zasažení terče jako rodiče je kombinací povzbuzení, směr, zaměření, a dovednosti.

související čtení: „vizionářské Rodičovství je klíčem k schopným a šťastným dětem.“

Níže jsou uvedeny některé běžné omyly mnozí rodiče udělat, aby práci rodičovství obtížné, což kanalizace zábavu přímo z rodinného života.

Společné Rodičovství Přehmatů, Rodičovství Tipy, které Fungují,

je přirozené, Že rodiče chtějí dát svým dětem to nejlepší možné výhody. Existuje tolik skvělých příležitostí pro učení se sociálním dovednostem, pomoc fyzickému rozvoji, a akademické úspěchy. Dítě si může vybrat mezi nesčetnými sporty, dramatem, vědeckým klubem, kapelou, jazykovým uměním, tancem a mnoha dalšími! Ale kolik je příliš mnoho?

většina mocenských bojů s dětmi a dospívajícími pramení z nadměrného plánování. Čím více spěcháme sem a tam žonglování s množstvím plánů, čím více se stresujeme. A často, čím méně potěšení z činností získáváme. Klíčem k příjemnému rodinnému životu je snadnost a vytváření smysluplných vzpomínek. Nemůžeme vytvořit tuto zkušenost, pokud nesnášíme naši roli a cítíme se jako taxislužba pro naše děti bez výhod.

co dělat místo toho: buďte selektivní při výběru aktivit pro děti.
dítě má obvykle sklony nebo vášeň v určité oblasti, kterou určitě chceme pěstovat a rozvíjet. Jakmile však přidáte sport a další školní aktivitu, musíte si uvědomit, že jsou to také domácí úkoly, domácí práce a rodinný čas. Udržování rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je strategické (škola je práce dítěte) a vyžaduje říci ne.

vynikající blog, „Tři Věci-Plánované Děti Potřebují Více v Jejich Životě,“ autor nastiňuje myšlení Dr. Denise Papež, docent na Stanford Graduate School of Školství. Doporučuje tři kritické aktivity pro děti denně: čas na hraní, prostoje, a rodinný čas. (Umožňuje váš životní styl všem třem každý den?) Říká, že tyto posvátné tři jsou životně důležité pro duševní zdraví dětí. Z celého srdce souhlasím, přesto si myslím, že jsou stejně zásadní pro rodiče. Musíme se doplnit, abychom byli přítomni potřebám našich dětí a bezpodmínečně milovat. Musíme mít prostoje na dobití. Potřebujeme hrát, abychom vyrovnali tvrdou práci. A rodiče touží po rodinném čase stejně jako děti.

takže vyberte aktivity vašeho dítěte s všímavostí. Pokud máte více dětí, mějte na paměti tuto složitost při plánování a plánování. Jak se říká: méně je více. V rodině je mnohem lepší dělat méně a užívat si více; méně stresu a vytvářet více zábavy; dělat méně aktivit a poskytnout čas na výuku okamžiků a smysluplný dialog se svými dětmi a dospívajícími; dělat méně a ukázat se jako rodič s mnohem větší radostí a oceněním.
více čtení když vaše děti způsobují rodičovský stres a slyšíte, jak si myslíte: „moje děti mě šílí!“

chybný krok #2: rodiče nedělají péči o sebe prioritou ve svém životě.

Přemýšlejte na chvíli, jak se cítíte, když jste se o sebe nestarali. Jak vypadáš a zníš, když ses o sebe nestaral? A jak vypadáte a zníte, když jste se o sebe postarali?

když se o sebe nestaráme, jsme mnohem méně odolní, mnohem reaktivnější a mnohokrát ohromeni výzvami v práci i doma. (Vidíte zde spojení?) Jako mladí a vystresovaní rodiče, jsem se proměnil v krutý Generál Patton nařídil všem kolem, nebo se roztavila jsem se v slzách frustrace a vyčerpání. Chápu, jak nemožné se může zdát vyřezat čas pro vás.

Nadechněte se. Nyní chvilku a skenovat tento rychlý inventář níže vidět, jak se skóre na péči o sebe. Účelem tohoto inventáře je, abyste vyhodnotili, jak dobře se o sebe staráte. Je to příležitost uznat sami sebe za způsoby, jak se postarat o sebe a zjistit, zda byste chtěli provést nějaké změny ve svém životním stylu. (Není to záměrem, abyste se cítili provinile!) Zkontrolujte každý příznak, který se vás týká.

příznaky, že se o sebe nestaráte

• často se cítíte frustrovaní.
• cítíte hněv denně nebo se snadno zlobíte.
• obvykle si stěžujete.
• máte mocenské boje se svými dětmi (nebo Teenagery) a máte tendenci je přemoci a naštvat se.
• nikdy nemáte pocit, že máte dost času.
• vždy spěcháte a zřídka přestanete dělat přestávky.
• většinu týdne se cítíte stresovaní.
• váš odpor se buduje a přelévá do vaší komunikace.
• jíte příliš mnoho nebo příliš málo. Často pracujete přes oběd nebo vynecháte snídani.
• nemáte dostatek cvičení.
• jíte na útěku nebo kdykoli jste nervózní.
• zbytečně reagujete na své spolupracovníky, manžela nebo děti.
• vyhodíte malé věci z poměru.
• brousíš mi zuby v noci nebo v napjatém stavu.
• máte negativní self-talk a často se cítíte odradit.
• chtěli jste dnes říct ne, ale neudělali jste to.
• byli jste milí, ale cítili jste se, jako byste chtěli explodovat.
• hodně se obáváte, někdy zůstáváte vzhůru v noci strach z budoucnosti.
• v poslední době jste se bavili se svými přáteli byl příliš dlouho!

jak jste si vedli? Pokud jste zkontrolovali půl tuctu nebo více, je čas na změnu!

co dělat místo toho: vypracujte plán péče o sebe dnes.
když se staráme o sebe a děláme to, co je pro nás důležité osobně a profesionálně, naše kreativita, energie a trpělivost vzkvétají. Pocit pohody (nebo jeho nedostatku) každého rodiče proudí k našim dětem a ovlivňuje naše interakce s nimi. Tento jednoduchý klíč péče o sebe jako první je tajná zbraň, pokud jde o vše náročné, 24/7 práce rodičovství!

jednou z nejtěžších, ale nejjednodušších investic, které může každý rodič udělat, je jejich péče o sebe. Když uděláte péči o sebe prioritou, nebudete říkat, že vaše děti vás šílí, protože s nimi budete mít příliš mnoho zábavy!

související čtení: „utopení v rodičovském stresu? Co s tím dělat“

přiznávám, že vyřezávání pravidelného plánu péče o sebe vyžaduje vytrvalost, ale stojí to za to! Naší první odpovědností je starat se o sebe. Koneckonců, když jsme v našich silách, můžeme dosáhnout více s lehkostí.

• Získejte pravidelné cvičení. Existuje obrovský výzkum podporující výhody cvičení, včetně vyvolání nálady a zvýšené energie.
• přidejte do svého plánu více času na prostoje a relaxaci.
• Naplánujte týdenní rodinnou noc, když jsou telefony vypnuty nebo odloženy. Je to příležitost strávit kvalitní čas společně. Hrajte hry, které podporují smysluplnou konverzaci. Nebo jít na výlet, sledovat film, a hrát hry společně.

neodkládejte svou kritickou potřebu postarat se o sebe!

Související čtení: „Rodiče Potřebují Self-Péče, aby se Jejich Nejlepší Já“

Chybný krok #3: Rodiče přehnaně na děti nebo dospívající chování, protože jsou ve stresu.

častou chybou, kterou děláme jako rodiče, je být příliš dlouho laskaví a pak reagovat. Ve snaze být „milý“ někdy čekáme příliš dlouho, než odpovíme na chování dítěte. Výsledkem je, že místo toho reagujeme způsobem, kterému naše děti nerozumí, a našim dospívajícím připadá neuctivé a pokrytecké. Štěkáme “ Sedněte si!“nebo“ jděte do časového limitu, dokud se nebudete moci chovat.“Nebo křičíme na naše dospívající, že mají zaracha nebo říkají:“ Neopovažuj se se mnou takhle mluvit!“

tyto odpovědi dávají dětem zprávu, že dospělý má dítě pod kontrolou, ne že dítě může ovládat sebe sama. (Přečtěte si toto prohlášení znovu a nechte ho zapadnout!) Také neučí dítě, jak se uklidnit nebo převzít odpovědnost za své emoce nebo chování. Namísto, přemýšlejí o tom, jak zlý je jejich rodič.

“ chcete ovládat své děti nebo chcete, aby se naučily sebeovládání?“Nemůžete mít obojí.

Naučte se, jak učit sebeovládání svým dětem. Dramaticky sníží špatné chování a vytvoří větší harmonii ve vaší rodině a domově.

co dělat místo toho: Samoregulujte své reakce a emoce, abyste reagovali místo reakce. Podle potřeby se uklidněte.

nejúčinnějším způsobem, jak učit děti sebeovládání, je modelovat. Jediný způsob, jak to můžeme modelovat, je, když modulujeme své emoce a reagujeme láskou a zvědavostí na chování našich dětí. Efektivní přesměrování chování dětí je stejně umění a věda. Začněte s péčí o sebe-je to základ všeho ostatního!

vytvořte strategii pro stresující časy. Naučte se, aby se péče o sebe stala prioritou, aby byla přítomna vaše trpělivost. Udělejte si čas na odpočinek a trávit čas v přírodě, abyste se uklidnili. Jděte na oběd se svými přáteli nebo si naplánujte víkendový ústup jógy. Ať už obnovuje svého ducha, jednat hned.

Rodičovství je nejtěžší a nejsložitější práce, kterou existuje! Buď na sebe hodný. A stejně jako odborný lukostřelec, zaměřte se na svůj cíl směrem, zaostření, a všímavost.

pro více rodičovských tipů a rodičovských tříd oslovte Heartmanity pro podporu rodičů. Také se ujistěte a podívejte se na naši kartu dovedností, abyste se naučili krok za krokem, abyste se uklidnili na základě Vědy o mozku.