Nejlepší Běžecká Obuv pro Hip Bolest v 2021

boky jsou jedním z největších kloubů v těle, a kritický bod pro spuštění krok. Vzhledem k tomu, jak důležité jsou, není divu, že běžci často vyvíjejí bolest kyčle. Příčin může být mnoho,ale naštěstí i řešení.

dobré místo, kde se nejprve podívat, je na vaše boty. Boty mohou určit docela dost o tom, jak váš krok funguje. Takže pokud je něco pryč, může být čas zvážit boty, které mohou být jemnější na boky.

zkontrolovali jsme 10 bot, které vám pomohou udržet běh, pokud se vracíte z poranění kyčle. I menší bolest kyčle lze řešit lépe padnoucími botami. Další související stavy, jako je IT band syndrom, mají také potenciální řešení v oddělení obuvi.

našli jsme následující položky, které nabízejí funkce, které zlepšují celkový komfort a snižují bolest kyčle. Odpružení a správné uložení jdou dlouhou cestu.

abychom vám pomohli najít nejlepší boty pro vaše potřeby, rozdělili jsme recenze do dvou částí:

první se zabývá botami, které poskytují další podporu a stabilitu. Ty pomáhají při řešení problémů, které by mohly vést k zánětu kyčle.

druhá část pokrývá neutrální boty. Ty jsou lepší pro ty, kteří se vracejí z poranění kyčle. Pracují na snížení bolesti a poskytují vám odpružení a podporu, kterou potřebujete.

Top 4 Nejlepší a Oblíbené

Celkově Nejlepší Stabilitu

Celkově Nejlepší Stabilitu

Brooks Adrenaline GTS 21

  • horní Lehký ok
  • Spousta stabilita
  • Pohodlné a polstrované
ZKONTROLUJTE, PÁNSKÉ PRICECHECK DÁMSKÉ CENA
Celkově Nejlepší Neutrální

Celkově Nejlepší Neutrální

Brooks Ghost 13

  • Vynikající odpružení,
  • Hezké podporu
  • Dobrá přilnavost
ZKONTROLUJTE, PÁNSKÉ PRICECHECK DÁMSKÉ CENA
Většina Čalouněná Stabilitu

Většina Čalouněná Stabilitu

Saucony Hurricane 22

  • Plyšové odpružení,
  • Elegantní design
  • Podpůrná
ZKONTROLUJTE, PÁNSKÉ PRICECHECK DÁMSKÉ CENA
Většina Čalouněná Neutrální

Většina Čalouněná Neutrální

Hoka One One Bondi 7

  • Spousta odpružení,
  • Podporují
  • Unikátní design
ZKONTROLUJTE, PÁNSKÉ PRICECHECK DÁMSKÉ CENA

Stabilita Běžecké Boty

První jsou stabilita běžecké boty. Pokud si myslíte, že byste z toho mohli mít bolesti kyčle, zkuste tyto boty nejprve. Pomáhají korigovat přemnožení,což může vést k zánětu. Stabilní boty nabízejí vynikající podporu a stále poskytují dostatek odpružení.

Nejlepší Celkovou Stabilitu Boty

Brooks Adrenalin GTS 21

Jsme zařadili Brooks Adrenalin GTS 21, protože nabízejí neuvěřitelné pohodlí. Mají svršek ze síťoviny, který udržuje nízkou hmotnost. A jejich konstrukce nabízí dostatek odpružení v celé botě.

jsme velcí fanoušci systému vodicích kolejnic. To funguje na stabilizaci vašeho těla při běhu, aniž byste vyvíjeli tlak na oblouk. A patní límec je polstrovaný, aby se zabránilo nepříjemnému tření o kotník.

dalším obrovským plusem je velikost špičky. Vaše prsty mají dostatek prostoru při běhu. To funguje tak, aby poskytovalo celkové přizpůsobení, které je správné.

lehký svršek ze síťoviny udržuje vaše nohy v chladu. A přesto je stále spousta podpory. Zjistili jsme, že to pomáhá exponenciálně při snižování bolesti kyčle.

ve skutečnosti struktura těchto bot funguje tak, aby udržovala napětí z kolen. To se rovná zajištění pohodlí při běhu. A zjistili jsme, že větší vzdálenosti jsou méně náročné na tělo.

adrenalin GTS 21 je atraktivní bota. Sportuje stylový design, aniž by to ohrozilo pohodlí. A gumová podrážka v tom hraje velkou roli.

funguje tak, aby vám poskytl citlivý odraz s nejvyšší stabilitou. Pokud vaše kolena obvykle začnou po dlouhém běhu oslabovat, GTS 21 bude pracovat, aby vás udržel stabilizovaný.

PROS:

  • horní Lehký ok
  • Spousta stabilita
  • Pohodlné a polstrované
  • Podpůrná

ZÁPORY:

  • Ne tak dokonalé v oblasti paty jako jiné boty

nejpohodlnější Stabilitu Boty

ASICS Gel-Kayano 27

ASICS incorporated dobře tvarovaná pata a vynikající tlumení nárazů v poslední Kayano. A s přidáním více pěny v mezipodešvi budete mít lepší návratnost energie při běhu.

další velké zlepšení spočívá v zásuvce. To funguje pohodlně ubytovat nohu. Není tu žádné tření o kotník, což vám dává lepší kondici všude.

vnitřek boty je důkladně polstrovaný a v mezipodešvi je spousta gelu ASICS. Výsledkem je plyšová, měkká jízda.

oblouk na gelu-Kayano 27 je ideální pro snížení nadměrnosti. Vaše nohy se cítí citlivější při běhu, také. To vám umožní jít na vzdálenost bez pocitu únavy.

kvalita sestavení je vynikající. Kromě vysoké úrovně pohodlí získáte botu, která je odolná a měla by trvat mnoho kilometrů. Díky podrážce z uhlíkové gumy můžete běžet déle než kdy jindy, aniž byste se cítili zatěžováni.

KLADY:

  • Spousta gel odpružení,
  • Pohodlné nošení se spoustou podporu
  • Pohodlný podpatek
  • Trvanlivé

ZÁPORY:

  • Drahé
  • Může cítit příliš úzký pro běžce se širší nohou

Většina Čalouněná Stabilitu Boty

Saucony Hurricane 22

největší zlepšení v Saucony je Hurikán 22 je odpružení. Funguje to tak, aby vaše nohy tlumily ochranu před silnicí.

budete naprosto milovat podešev hurikánu 22. Může se pochlubit širokou strukturou, která vám dává pěkný odraz. A rockerový tvar paty pracuje na zlepšení vaší chůze.

při práci na snížení bolesti kyčle je to velký problém. Potřebujete botu, která vám poskytne pohodlnou jízdu. A to je přesně to, co najdete u hurikánu 22.

ale je toho mnohem víc, co jde do ochrany vašeho it pásma. Pevná podrážka je skvělá, ale potřebujete řádnou podporu, abyste zajistili, že váš běh zůstane stabilní.

jsme rádi, že Saucony použil svůj odpružovací systém PWRRUN+. To není jen poskytnout polštář pro vaše nohy. Pracuje také na oholení extra váhy nalezené v předchozích modelech.

jak již bylo řečeno, během dlouhých běhů jsme zaznamenali malou únavu. Pro krátké jízdy je hurikán 22 ideální. Ale při delších jízdách můžete cítit statnost boty.

celkový design této boty je atraktivní a sportovní. Materiál svršku je měkký, přesto hodně podpůrný. Vypadá to skvěle a je potěšením mít na nohou.

KLADY:

  • Plyšové odpružení,
  • Elegantní design
  • Podpůrná

ZÁPORY:

  • Mírně těžší než ostatní boty
  • Drahé

Top ASICS Stability Boty

ASICS GT-2000 9

ASICS dělá seznam znovu, tentokrát s GT-2000 9. Byli jsme ohromeni množstvím podpory, kterou tato bota poskytuje. V celém těle je spousta odpružení, což dává vašim nohám značné pohodlí.

díky použití FlyteFoam získáte opravdu neuvěřitelný odraz. Absorpce nárazů je také vysoká. Získáte spoustu odrazů pro citlivou a lehkou botu.

jedna vlastnost, o kterou jsme se nestarali, spočívá v konstrukci boty. Poskytovaná stabilita je na rozdíl od jiných ASIC. Ale bota je opravdu tuhá.

to je při běhu docela patrné a slouží ke snížení celkové flexibility. Takže i když nejsou nejvšestrannější boty, GT-2000 9s mají vynikající podporu. A gelové odpružení pomáhá eliminovat tvrdé krokování.

špička je zde velký rozdíl. Dává vaší noze dostatek prostoru, aniž by se cítila stísněná. To hraje roli v tom, že vám umožní pohodlněji vystoupit.

Líbí se nám styl GT-2000 9. Je sportovní a velmi moderní. Směr, kterým se ASICS ubíral tyto boty, je chvályhodný.

a jak ztuhlé mohou být, dostanete botu, která určitě vydrží. Jsou vyrobeny tvrdé, s materiály, které vydrží mnoho mil.

KLADY:

  • Vynikající stabilita
  • Pohodlné polstrování
  • Široký toe box pro ASICS
  • Trvanlivé

ZÁPORY:

  • Tuhá konstrukce

Nejrychlejší Stabilitu Boty

Mizuno Wave Inspire 17

Lehký, atraktivní, a podpůrná. To vše najdete s Mizuno Wave Inspire 17. Ze všech stabilních bot, které jsme zkontrolovali, dodala Mizuno nejrychlejší.

lehká konstrukce slouží k rychlejšímu kroku při každém běhu. A přidaná sockliner dává vašim nohám pohodlný střih. Tito dva společně vytvářejí skutečně výjimečnou botu.

byli jsme odfouknuti tím, jak vzdušná vlna Inspire 17 se cítila na našich nohou. Pokud jste v need For speed, budete milovat, co tyto boty nabízejí.

ocenili jsme, že jsme schopni cestovat na větší vzdálenosti bez nepohodlí. Wave Inspire 17 je spolehlivá bota, která vás nezklame. To přidává úroveň hodnoty, kterou nelze ignorovat.

flexibilní svršek ze síťoviny umožňuje vašim nohám zůstat chladné a svěží. Gumová podrážka X10 může být tvrdá a odolná, ale je lehká jako peří. S každým krokem, který podniknete, získáte vynikající odraz.

jsme velcí fanoušci designu a estetiky Wave Inspire 17. Jedná se o jemně vytvořenou botu, která nabízí jedinečnou rovnováhu rychlosti a stability.

naší jedinou stížností je, že špička je trochu těsná. Kromě toho je to velmi slušná bota. Určitě vám poskytne spoustu pohodlného běhu.

KLADY:

  • Vysoce kvalitní
  • Lehký a citlivý
  • Atraktivní design

ZÁPORY:

  • Těsné toe box
  • Ne jako čalouněná, jako jiné boty

Neutrální Běžecké Boty

Pokud overpronation není problém, neutrální běžecké boty jsou lepší volbou. Odpružení by vám také mělo pomoci zotavit se z poranění kyčle.

Celkově Nejlepší Neutrální Boty

Brooks Ghost 13

Jako každodenní trenér, Brooks Ghost 13 je spolehlivej. Je to jedna z nejpohodlnějších neutrálních bot, které jsme přezkoumali, a to z dobrého důvodu. Jeho plyšové polstrování dělá rozdíl v tom, že vám poskytne skvělý běh.

líbilo se nám, jak se naše nohy cítily po dlouhém běhu. Odpružení zůstává pohodlné, bez ohledu na to, jak daleko jdete.

další příjemnou vlastností je svršek z měkké síťoviny. Funguje to, aby vaše nohy v pohodě při běhu. A nijak to nesnižuje podpůrnou konstrukci.

přilnavá povaha podešve poskytuje vynikající trakci. A díky tomu, že je to flexibilní bota, běh je hladký a přirozený.

design a styl jsou jedinečné a atraktivní. Ghost 13 je velmi dobře vyrobená bota, která určitě vydrží. Oceňujeme prémiové materiály a citlivou podrážku. Tyto kombinace poskytují všestrannost a trvanlivost.

naší jedinou stížností je, že stejně jako ostatní boty Brooks se mohou cítit široce pro běžce s úzkými nohami. To platí zejména, pokud chcete, aby se vaše pata cítila uzamčena. Pro tyto běžce, Duch přichází v úzké verzi.

KLADY:

  • Vynikající odpružení,
  • Hezké podporu
  • Dobrá přilnavost
  • Trvanlivé

ZÁPORY:

  • Není ideální pro úzké nohy

nejpohodlnější Neutrální Boty

Nové Rovnováhy 1080v11

New Balance přináší neutrální boty, který je zabalen s odsazení. Komfort je králem díky kvalitnímu odpružení tam, kde ho nejvíce potřebujete. Budete milovat, jak se vaše nohy cítí, jakmile vklouznete do těchto bot.

New Balance používá čerstvou pěnu X v konstrukci 1080v11. Tento měkký a příjemný materiál vám dává skvělý odraz. A běh je hladký a citlivý.

pata této boty je přinejmenším výrazná. Ale hraje velkou roli ve vašem celkovém pohodlí při běhu. Každý krok je díky tomuto rozhodnutí o návrhu citlivý.

byli bychom rádi, kdybychom měli více místa v špičce. Ale měkké odpružení v celé botě to pomáhá vyrovnat. A flexibilní svršek dodává spoustu potřebné všestrannosti.

1080v11 je snadno nejpohodlnější neutrální bota, kterou jsme přezkoumali; těsnost a vše. Poskytnutý odraz a odskok nelze přeceňovat. To pomáhá snížit bolest kyčle, protože bota bere nápor vašeho pohybu.

jsme také ohromeni kvalitou sestavení. Jedná se o botu, která vydrží spoustu cestování. Jeho prémiové komponenty odvádějí skvělou práci a dodávají životnost obuvi.

nejen to, že jsou také opravdu lehké. Vaše nohy se nebudou cítit zatíženy ani po velkých vzdálenostech. Budete moci běžet dál, aniž byste se cítili unavení.

PROS:

  • Velmi pohodlné
  • Skvělé oživení
  • Flexibilní horní
  • Univerzální

ZÁPORY:

  • trochu drahý

Většina Čalouněná Neutrální Boty

Hoka One One Bondi 7

Pokud hledáte pro boty s hromadou odpružení, Hoka One One dodá zboží. Bondi 7 má měkkou, citlivou podrážku, která vám umožní běžet déle s menší bolestí.

odpružení umožňuje větší pohodlí ve srovnání s většinou ostatních běžeckých bot. Pro některé to může být příliš mnoho, protože při běhu v Bondi nemáte moc pocit na silnici.

horní část oka poskytuje dostatek podpory. Ale neudrží vaše nohy v pohodě jako jiné položky.

ale skutečnou výherní funkcí je polstrovaná podrážka. Milovali jsme, jak se naše nohy cítily při běhu. Každý krok vám dává výjimečný odraz.

to je dlouhá cesta, která vám umožní běžet na velké vzdálenosti. A pokud jste na uzdravení z poranění kyčle, vaše bolest bude výrazně snížena.

Bondi 7 je ostře vypadající bota, která určitě otočí hlavy. Má široké, ale elegantní tělo. Je to silné, ale nezatěžuje vaše nohy.

jak již bylo řečeno, ve srovnání se staršími modely dochází k mírnému zvýšení hmotnosti.

KLADY:

  • Spousta odpružení,
  • Podporují
  • Unikátní design

ZÁPORY:

  • Možná příliš mnoho odpružení

Top ASICS Neutrální Boty

ASICS Gel-Cumulus 22

ASICS vrací s Gel-Cumulus 22. Tato dobře polstrovaná bota kombinuje pohodlí s rychlou a pohodlnou jízdou. Pěkně obejme nohy při zachování vynikající odezvy.

je to také velmi lehká bota. Díky přepracovanému svršku ze síťoviny získáte lepší podporu a spoustu prodyšnosti.

oceňujeme také prostornou špičku. Vaše nohy se necítí udusené a při běhu je spousta místa. Ve chvíli, kdy vklouznete do nohy, můžete říct, že tyto boty jsou něco zvláštního.

podešev je odolná a citlivá. Milovali jsme odskok, který jsme měli na každém kroku. To pomáhá dělat dlouhé vzdálenosti lépe zvládnutelné.

FlyteFoam společnosti ASICS se také vrací. To přidává ještě více odrazu k vašemu kroku. Funguje také na snížení bolesti kyčle.

ti, kteří právě přicházejí z poranění kyčle, budou milovat to, co tyto boty nabízejí. Každý krok se cítí skvěle a vaše kolena se cítí dobře podporovaná.

design se nám také moc líbí. Jedinečná a pružná podešev vypadá hezky a poskytuje vynikající trakci.

PROS:

  • Pěkný šok absorpce
  • Reagující mezipodešev
  • Lehká
  • Atraktivní

ZÁPORY:

  • Není to tak pohodlné jako ostatní boty v této kategorii

Nejrychlejší Neutrální Boty

Mizuno Wave Rider 24

Kde ASICS Gel-Cumulus chyběla rychlost, Mizuno vyšel z brány a křičet. Je to lehká, rychlá a citlivá bota.

ale stále si zachovává pěkné odpružení. To je velmi důležité pro ty, kteří se vracejí z poranění kyčle. Vlnová deska pomáhá poskytovat správnou podporu.

v celém Wave Rider 24 je snížená hmotnost. Přesto stále nabízí vynikající stabilitu, takže se nikdy necítíte nevyvážený.

jsme velcí fanoušci estetiky Wave Rider 24. Mizuno opět přináší sportovní a stylovou botu. Od paty k patě je to opravdu atraktivní vstup.

KLADY:

  • Efektivní design
  • Vynikající horní
  • Rychlé boty
  • Atraktivní

ZÁPORY:

  • Pevná podešev

často kladené otázky

Jaké jsou možné příčiny bolesti kyčle po spuštění?

pokud trpíte bolestí kyčle po dobrém běhu, vězte, že nejste sami. Mnoho sportovců se zabývá tímto společným problémem. Ale možná ne tolik jako běžci.

bolest kyčle nastává, když se vaše klouby kolem kyčle zapálí. To může být důsledkem řady zranění. Možná jste napjali flexor kyčle nebo trpíte tendonitidou.

nebo můžete mít osteoartrózu. Je také možné, že máte zlomeninu stresu. Dalším viníkem, i když není tak běžný, je slza v chrupavce lemující kyčelní kloub.

když máte co do činění s hip flexor tendonitis, jste pravděpodobně vytáhl a zranil psoas sval. Tento hluboký kyčelní sval je připojen k šlachu. Když jste tuto šlachu přehnali, tahá se za iliakální kost, což má za následek zánět.

to je často výsledkem běhu na svazích, překonávání velkých vzdáleností nebo zaměření na rychlostní cvičení.

Hip Flexor

pokud máte bolest, která se cítí jako napětí, je obvykle na vině flexor kyčle. Jedná se o množství svalů, které umožňují stehnu pohybovat se nahoru, stejně jako pohyb vpřed.

tyto typy zranění se obvykle vyskytují po náhlém skluzu. Přesto mohou být také způsobeny hromaděním mnoha skluzů v průběhu času.

bursitida

pokud se vaše bolest zdá být umístěna podél vnější oblasti kyčle, můžete se podívat na trochanterickou bursitidu. K tomu dochází, když vaše stehenní kost tlačí ven. Máte mazací bursa vak, který zabraňuje tření okolních svalů v kostech.

když se tento vak dostane z rána, budete cítit velkou bolest podél vnějšího kyčle.

ale co když máte bolest uvnitř, místo toho?

adduktor

toto je obvykle výsledek přepracování adduktorových svalů. To umožňují, aby se vaše noha při běhu dopředu stáhla. Čím rychleji běžíte, tím více práce dělá aduktor.

tendonitida

můžete také trpět tendonitidou. V takovém případě máte co do činění se zánětem v důsledku příliš mnoha opakujících se pohybů.

Jak mohu zmírnit bolesti kyčle při běhu?

jak jsme již dříve diskutovali, skvělý pár bot může hrát velkou roli při snižování bolesti. Ale neměli byste se spoléhat pouze na boty, abyste zmírnili bolest.

je důležité, abyste pravidelně cvičili, abyste snížili tuhost. To také pomůže zlepšit vaši celkovou mobilitu. Pro vaše zotavení je však zásadní, abyste cvičili pouze tehdy, když je bolest na minimu.

začněte pomalu. Nechceš to přehánět. Proveďte cvičení, které můžete pohodlně zvládnout, a propracujte se nahoru.

cvičení návrhy

cílem je posílit vaše kyčelní svaly. Čím lépe tyto svaly mohou podporovat váš bok, tím méně bolesti budete cítit. Začněte s některými jemnými kolenními výtahy.

leží naplocho na podlaze s oběma nohama rovně ven. Držte jednu nohu ven, zatímco druhou pomalu přitahujete k hrudi.

můžete použít ruce, abyste pomohli zvednout koleno. Nyní držte tuto pozici asi 10 sekund. Pak nechte nohu pomalu spadnout zpět na podlahu.

nyní přepněte nohy a opakujte stejný postup. Pokuste se udělat mezi pěti a 10 opakováními pro každé koleno.

dalším užitečným cvičením jsou vnější rotace kyčle. Posaďte se rovně na podlahu s nohama rovně. Nyní přiveďte obě nohy dovnitř tak,aby se vaše nohy dotýkaly rovně.

každou rukou zatlačte dolů na kolena tak, aby byly blíže k podlaze. Chcete cítit, jak se protahují. Ale je důležité, abyste netlačili tak tvrdě, aby boleli.

držte tuto pozici asi 10 sekund a poté uvolněte. Zkuste udělat pět až 10 opakování, přičemž každé opakování trvá 10 sekund.

můžete také vyzkoušet hip flexor cvičení. To je místo, kde se postavíte rovně a přinesete jedno koleno nahoru. Nemusíte držet tuto pozici, pokud máte pocit velké bolesti.

jednoduše jeden zvedněte a poté přepněte na druhé koleno. V případě potřeby můžete použít židli, která vám pomůže vyrovnat se.

zkuste to udělat kdekoli mezi pěti a 10 opakováními. pokud máte pocit, že to dokážete, podržte každé opakování po dobu jedné sekundy.

Jak mám léčit bolest kyčle z běhu?

první věc, kterou byste měli udělat, je přestat běžet. Pokud máte co do činění s nepohodlí v kyčli, pokračování v běhu jen zhorší věci.

měli byste okamžitě vyhledat lékaře. Nějaká bolest časem zmizí. Ale nebudete vědět rozsah vašeho potenciálního zranění, dokud neuvidíte lékaře.

pokud se nemůžete dostat do vidět jeden hned, tam jsou některé věci, které můžete udělat na vlastní pěst. Pokud vidíte otok, použijte led k boji proti němu. Udělejte to aplikací ledu přímo na bok.

chcete to udělat pouze po dobu 20 minut najednou. Snažte se ledovat oblast každou hodinu. Ujistěte se, že máte vyrovnávací paměť mezi pokožkou a ledem.

jakmile opuch klesne, je čas přejít na teplo. Láhev s horkou vodou je skvělý nástroj k vyřešení bolesti. Budete to chtít kombinovat s masáží.

pravidelné masírování bolestivé oblasti pomůže obnovit průtok krve. Tím se sníží vaše bolest, ale nemusí to odstranit.

možná budete muset použít volně prodejné protizánětlivé látky, pokud vše ostatní selže. Vzhledem k tomu, že jste pravděpodobně co do činění s burzitida, tento lék může pomoci ohromně. Snížením zánětu se budete cítit znatelně méně bolesti.

pomáhá také pohybovat kyčlí. Zkuste jej pohybovat všemi směry, abyste uvolnili věci a zabránili ztuhnutí. Udělejte to denně, dokud neuvidíte lékaře pro další diagnózu.

jak bych to měl léčit?

pokud trpíte bolestí pásma, můžete použít mnoho z výše uvedených metod. Musíte co nejvíce posílit slabé svaly. Ujistěte se, že jste protahování vnější kyčelní svaly, taky.

vše, co můžete udělat pro uvolnění it pásma a zabránění jeho utažení, pomůže exponenciálně. Jen vězte, že se možná díváte na několik týdnů, než se kapela plně uzdraví.

pokud jste zlomili jakoukoli část kyčle, jednoduchý rentgen ji nemusí odhalit. Abyste si byli jisti, měli byste mít vyšetření MRI. Tohle zachytí cokoliv, co by rentgen mohl přehlédnout.

21 akcie