pít, zhubnout? Výhody a Nevýhody Tekuté Stravě

Jeden z mnoha hubnutí triky v těchto dnech je na tekuté stravě. Cílem je snížit denní kalorický příjem tím, že konzumujete nic jiného než tekutiny pro jedno nebo všechna vaše jídla. Volně prodejné nápoje na hubnutí jsou k dispozici pro každého, kdo si koupí, nebo můžete pracovat se svým lékařem pomocí lékařsky kontrolovaného tekutého dietního plánu. Vyrobený populární Slim Fast, Medifast, Štíhlé Teď Hustý Shake, HMR, a Optifast, tekuté diety tvrdí, že poskytují všechny živiny, které potřebujete v chutné, plnění třese.

můžete opravdu pít svou cestu tenkou? Zní to příliš dobře, než aby to byla pravda? Čtěte dále a zjistěte to.

funguje tekutá strava?

ztráta hmotnosti nastává, když spálíte více kalorií, než konzumujete. Takže pokud budete jíst a pít méně kalorií, ztratíte váhu. Tekuté diety hrají tento vzorec drastickým snížením počtu kalorií ve vaší stravě. Mnoho tekutých dietních plánů začíná na pouhých 400 až 800 kaloriích denně. Výměna jídel s vysokým obsahem bílkovin odstraňuje přebytečné kalorie a tuky z vaší stravy a vede ke ztrátě hmotnosti. Když snížíte kalorie a odstraníte možnost jídla, můžete očekávat, že ztratíte tři až čtyři libry týdně.

cesta cesty není pro každého. Musíte být motivovaní a disciplinovaní, abyste se toho drželi. Stejně jako u každé stravy, čím více máte nadváhu, tím větší váhu můžete očekávat, že ztratíte.

Vydrží To?

jednou z nevýhod tekuté stravy je malá šance, že budete schopni udržet váhu dlouhodobě. Spolu s počáteční hubnutí, drastické snížení kalorií zpomalí váš metabolismus, protože to nutí vaše tělo do režimu hladovění. Když k tomu dojde, vaše tělo drží co nejvíce kalorií, aby šetřilo energii. Zastavte tekutou stravu a vraťte se k normálnímu množství jídla a můžete očekávat, že znovu získáte veškerou ztracenou váhu. Ve skutečnosti depresivní 95 procent lidí, kteří zhubnou tekutou stravou, může očekávat, že ji získají zpět.

Dieters bude mít největší úspěch při udržování váhy dlouhodobě, pokud budou jíst některá jídla tekutá a některá jídla s jídlem. Studie ukázaly, že tekuté diety, které jsou nejúspěšnější jsou ty, které kombinují jídlo náhradní třese se pravidelné cvičení a kurzy na změny životního stylu a podporu hubnutí.

tyto výsledky nejsou jen pro tekuté stravy, ale pro všechny diety. Existuje několik způsobů, jak efektivně zhubnout, ale pokud neprovedete dlouhodobou změnu ve svých stravovacích návycích a životním stylu, můžete očekávat, že získáte váhu zpět.

Je To Bezpečné?

omezení kalorií na pouhých 400 denně může být nebezpečné pro vaše zdraví. Ti, kteří plánují jít touto cestou, by měli být pod dohledem lékaře. Pamatujte—příliš málo kalorií znamená nedostatek živin. Bez dostatečné výživy můžete zaznamenat závratě, únavu, vypadávání vlasů, nerovnováhu elektrolytů, žlučové kameny, zácpu, anémii, menstruační problémy, ztrátu svalové hmoty a dokonce i poškození srdce. Ujistěte se tedy, že máte dostatek kalorií pro energii a výživu, abyste se vyhnuli vážným dlouhodobým následkům. Také, pokud jste těhotná nebo kojíte nebo máte cukrovku, nikdy byste neměli jít na tekutou stravu.

před zahájením tekuté stravy se poraďte se svým lékařem. Vyberte si plán, který vám umožní jíst jedno nebo dvě normální jídla denně a který vás trénuje na cestě se zdravým životním stylem. Ujistěte se, že vaše koktejly obsahují 100 procent doporučených vitamínů a minerálů, které potřebujete. Postupujte podle pokynů svého tekutého dietního plánu a snažte se zhubnout postupně po dobu 12 týdnů.

pokud se rozhodnete, že tekutá strava je nejlepší způsob, jak zhubnout, buďte na ní chytří. Přístup jako krátkodobý přístup pro rychlé hubnutí, že jump-začíná váš zdravý životní styl—není dlouhodobý přístup k udržet liber off.