Přechod: Cvičení k Posílení Své Nohy, Ramena a Abs

cvičení rutiny obsah byl produkován HUMANFITPROJECT na Pánské Fitness časopis a byl původně publikován na mensfitness.com

Program návrhář Michael Beringer ukazuje, Nohy, Ramena a Abs PŘECHODU CVIČENÍ. Všechny podrobnosti o programu naleznete na MENSFITNESS.com/Transition.

NOHY, RAMENA a ABS CVIČENÍ RUTINY

Glute Bridge 3 x 15
Prkna 3 x 10 sekund
BB Zadní Dřep 5 x 12
Pohár Dřep 3 x 10
Split Dřepy 3 x 10 (pro každou nohu)
Stojící BB Military Press 4 x 12
DB High Pull 3 x 10
DB Rameny 4 x 15

*Zbytek 45 sekund mezi sadami.

Oblečení o 2(X)IST
Obuv PUMA
Fitness Tracker Fitbit

Pro insider info na nový program, zprávy, rozhovory, Q&Jako, a více—sledujte digitální režisér Mike Simone na Instagram, Facebook a Twitter

OSTATNÍ PLNÉ PROGRAMŮ, které MOŽNÁ JAKO

vybudovat absolutní hmotnost: 4-Týdenní Bulk
dostat něco, co v rychlé: 15 Minut Gut Kontroly
vytvořit a vypálit: Vykoupení Plán
vyklonit: Čalounění
šok vašeho těla: Svalové Tlumiče pérování
jak zhubnout agresivně: 21-Day Shred