Při intenzivním cvičení někdy ochutnávám krev. Mám se začít bát?
hrudník se zvedá. Nemůžeš mluvit ze strachu, že se pozvracíš. Vaše nohy a paže mají pocit, že jsou z betonu. Ale nejhorší ze všeho je to, co můžete ochutnat: kovové, krvavé plivání v ústech.
Ano, emocionální a fyzická horská dráha, která je intervalovým tréninkem, může vyvolat některé docela podivné tělesné reakce. Ale je ochutnávka krve známkou toho,že děláte věci špatně?
ne opravdu, říká akreditovaný fyziolog cvičení Braden Mitchell, ale věda ve skutečnosti neví, proč a jak se to stane.
„vlastně nevíme, proč se to děje-stejně ne definitivně,“ říká Mitchell trenérovi.
„spousta lidí, kteří se zaváží nějaké high-intenzity tréninku zažijete pocit, že na nějakém místě nebo jiný, ale to není to, co by se odkazují na jako „společný“ výskytu.“
Podle Mitchell, důvod, proč tvoje sliny mohou vzít na kovovou chuť je, protože chemikálie uvnitř vaší krvi, což neznamená nutně, aby vaše plivat zase krvavě červené.
„“kovová“ chuť pochází z obsahu železa v červených krvinkách, “ vysvětluje Mitchell.
“ lidé mohou mít stále kovovou chuť v ústech, aniž by skutečně viděli narůžovělé nebo červené zbarvení slin.“
související: proč se někdy cítíte špatně po cvičení
teorie jedna: Studený vzduch a zánět
Když jsme se požádat naše těla dělat směšně těžké cvičení, jako je běh 10km zcela netrénované nebo lezení 1504 kroků, jak rychle, jak můžete – jsme přejít od dýchání nosem se pouze dýchání přes naše ústa, aby se co nejvíce kyslíku v plicích jak je to možné.
jak vysvětluje Mitchell, když dýcháme nosem, vzduch se na cestě dovnitř skutečně zahřívá, což je pro vaše plíce mnohem snazší tolerovat.
ale když dýcháme ústy, dostáváme obrovský nával potenciálně studeného vzduchu vstupujícího do plic, což by mohlo způsobit podráždění. Tento efekt se obzvláště zhoršuje, pokud jste v chladném a suchém prostředí, jako je schodiště budovy nebo vysokohorská Hora.
„Studený, suchý vzduch může dráždit citlivou sliznice obložení dýchacích cest a způsobit zánět — což vysvětluje, proč někdy můžeme cítit pevně hrudí po cvičení v chladném počasí, nebo dokonce způsobit drobné trhliny v obložení,“ říká Mitchell.
“ to pak umožňuje vstup malého množství krve do dýchacích cest.“
Teorie dvě: tlak Vzduchu
Pokud doslova polykání svou vlastní krev, zvuk pochybné, tam je také druhá teorie, která nabízí vysvětlení, proč se cítíme jako upíři během opravdu těžké záchvaty cvičení.
„druhou teorií je, že když provádíme práci s vysokou intenzitou, zejména v tradičních protokolech HIIT nad 95% maximální srdeční frekvence, podstoupíme obrovský fyziologický stres,“ říká Mitchell.
„tlak vzduchu vyvíjený na plíce, zejména vzduchové vaky (alveoly), během těchto druhů intenzit může umožnit vstup červených krvinek do alveol.“
jednoduše řečeno, když budete tlačit své tělo na limity během intenzivního cvičení tlak vzduchu v plicích je tak velký, že krevní buňky obklopující malé kapsy vzduchu v plicích může prasknout, uvolňuje malé kapičky krve do dýchacích cest.
(zkuste to použít jako výmluvu příště, když vás PT nutí dělat burpees.)
je to něco, čeho byste se měli obávat?
i když je to docela hloupý nápad tlačit se k bodu zlomu pokaždé, když cvičíte, ochutnávání krve během relace HIIT jednou za čas je obecně nic, o co byste se měli bát.
„Pokud jste celkově v dobrém zdravotním stavu, pravidelně fyzicky aktivní, a to není vyskytující se průběžně pak ne, neměli byste být znepokojeni,“ říká Mitchell.
“ pokud se však stane běžnou věcí, může to znamenat mnohem zlověstnější základní příčinu,kterou by měl vyšetřit lékař.“
související: Co se stane s vaším tělem 48 hodin po intenzivním intervalovém tréninku