P90X vs Insanity Workouts

můžete si přečíst naši původní recenzi P90X nebo Insanity zde.

P90X přehled

P90X je 90denní pokročilý domácí cvičební program Tony Horton a Beachbody. Zaměřuje se na zmatenost svalů ve 3 fázích. Budete míchat kardio, sílu, skok trénink, jógu a intervalový trénink spalovat tuk a budovat svalovou hmotu.

obsahuje 12 různých cvičení. Tréninky jsou v průměru asi hodinu za kus. Zahrnuje také 3-fázový výživový plán založený na Michi žebříku a dieta každé fáze se trochu mění pro maximální výsledky.

přehled šílenství

šílenství je další extrémní domácí cvičební program vytvořený Shaun T A Beachbody. Je to jen 60 dní a slibuje, že vám za 2 měsíce poskytne roční výsledky. Cvičení jsou velmi kardio těžké a zahrnují plyometric intervalový trénink (bude těžké tak dlouho, jak můžete s krátkou přestávkou mezi nimi). S tímto typem cvičení spálíte tuk a zhubnete. Nebudete budovat tolik svalů jako vy s P90X.

obsahuje 10 různých cvičení a průvodce plnou výživou.

klíčové rozdíly mezi P90X vs Insanity

• P90X je 3 měsíce a šílenství je 2 měsíce.
• P90X tréninky jsou přibližně hodinu dlouhé, zatímco cvičení šílenství jsou v průměru 45 minut.
• P90X vyžaduje vybavení, zatímco šílenství právě používá vaši tělesnou hmotnost.
• P90X se mísí v kardio se silovým tréninkem. Šílenství je zaměřeno na kardio-trénink 6 dní v týdnu.
• P90X je nutriční plán je trochu podrobnější a specifické pro každou fázi, než Šílenství.
• P90X je Tony Horton cvičení a Šílenství je Shaun T cvičení.
• P90X je zaměřen na hubnutí a budování svalů; šílenství je spíše program hubnutí, skartace.
• zatímco oba obsahují testy Fit pro měření vašeho pokroku, P90X je pouze na začátku a na konci programu. Insanity ‚ s Fit Test je každé 2 týdny.
• oba jste pracovali 6 dní v týdnu.

je P90X těžší než šílenství?

vzhledem k tomu, že jsou oba pokročilí v domácím tréninku, lidé je často porovnávají a ptají se, co je těžší. Upřímně si myslím, že oba jsou obtížné a každý z nich vám v krátké době přinese úžasné výsledky, pokud budete postupovat podle programu.

P90X bude mít těžší silový trénink a šílenství bude mít těžší kardio trénink.

vzhledem k tomu, že si užívám silový trénink, zjistil jsem, že šílenství je mnohem těžší.

moje výsledky byly ve skutečnosti lepší s P90X ačkoli. Myslím, že to bylo kvůli dietnímu plánu a já jsem byl schopen dát cvičení P90X více než šílenství. Bojoval jsem během každého tréninku šílenství, a byl jsem ve formě!

P90X vs Insanity: který byste si měli vybrat?

nejprve vás chceme informovat-oba cvičební programy jsou těžké i pro pokročilého cvičence.

pokud právě začínáte, měli byste se podívat na Shaun T T25 nebo Tony P90.

cíle

nejjednodušší způsob, jak rozhodnout P90X vs Insanity, jsou vaše cíle.

šílenství je většinou kardio trénink, zatímco P90X je vyváženější se silovým tréninkem.

pokud chcete zhubnout a být celkově štíhlejší, šílenství je vaše nejlepší sázka.

je to Max intervalový tréninkový princip a tvrdé kardio rutiny vám pomohou skartovat a spálit více kalorií.

Pokud jste, kteří chtějí získat svalovou hmotu a spalovat více tuku, budete chtít jít s P90X.

P90X používá svalové zmatek, aby vám pomohou prolomit do fitness náhorní plošiny, které máte, a neustále napadat tělo pro maximální výsledky v pevnosti zisky.

pokud chcete dokonce zvýšit svalovou hmotu, navrhl bych P90X. pokud chcete maximální hubnutí, Navrhoval bych šílenství.

čas

šílenství je přibližně 35 minut v měsíci 1 a 60 minut v měsíci 2. Šílenství trvá 60 dní.

P90X je každý den něco přes hodinu a cvičení jógy je dlouhé 90 minut. P90X je samozřejmě 90 dní dlouhý.

osobně bych nenechal čas hodně záležet, protože vždy můžete udělat jednu z nových verzí obou programů.

potřebujete 30 minutové cvičení a maximální výsledky?

P90X3 bude velmi podobný originálu a je pouze 30 minut. Insanity Max 30 je jako šílenství, ale zrychlil pro všechny 30minutové tréninky.

obě testovací skupiny z nových programů získaly stejné úžasné, maximální výsledky z nových, kratších tréninků. Takže nemáte pocit, že nebudete vyzváni tím, že půjdete s kratším programem. Budete pravděpodobně zůstat důslednější a jít těžší pro kratší cvičení.

Podívejte se na P90X3 nebo Insanity Max 30

Zařízení

Jaké Vybavení Potřebujete k Šílenství?

šílenství nevyžaduje žádné vybavení! Takže pokud jste v malé oblasti nebo nechcete investovat do závaží, šílenství je nejlepší volbou.

jaké vybavení potřebujete pro P90X?

P90X vyžaduje vybavení. Budete buď potřebovat činky (doporučeno) nebo odporové pásy. K úpravě brady budete také potřebovat bradu nebo dveřní nástavec. Volitelné vybavení zahrnuje také jógu a push-up stojany.

odrůda

vzhledem k tomu, že šílenství je každý den zaměřeno na kardio, tréninky se pro mě mísí. S šílenstvím děláte 6 cvičení během týdnů 1-4 a poté postoupíte do 6 nových cvičení v měsíci 2.

s P90X, budete míchání 12 cvičení v průběhu 90 dnů. Samotné tréninky jsou také velmi odlišné. Jeden den budete dělat kickbox, pak sílu a pak jógu další. Vždycky je to něco nového.

diety

oba plány zahrnují stravovací plán, který je doporučen pro maximální výsledky.

plán stravování Insanity je v obou fázích podobný. Budete jen vaše kalorie v měsíci 2. Zaměřuje se na 40% sacharidů, 40% libových bílkovin a 20% zdravých tuků.

jídelní plán P90X je trochu hlubší. Každá fáze provádí malé změny ve vaší stravě.

• Fáze 1: Fat Shredder-vysoký protein, nízký obsah tuku, nízké sacharidy
• fáze 2: Energy Booster-Insanity směs 40% sacharidů, 40% libového proteinu a 20% zdravých tuků.
• fáze 3: Endurance Maximizer nebo Atletická strava

osobnost

oba trenéři jsou motivující, ale oba jsou tak odlišní!

Shaun T je v šílenství docela hardcore. Jste v prostředí třídy s asi 20 lidmi. Shaun T hodně křičí-což můj manžel miloval a souvisel s fotbalovou praxí.

řeknu v šílenství Max 30 Shaun T se mísí v houževnatosti s motivací, kterou opravdu miluji. Lidé ve třídě jsou také méně otravní. Shaun T se také více zaměřuje na formu v Max 30, ale v původním šílenství, jeho pozornost k formě a úpravám chybí.

Tony Horton je goofball (který vám stále nakope zadek). Zaměřuje se na dobrou formu, ale se svými vtipy je trochu sýrový. Jeho tréninky jsou nastaveny s asi 4 dalšími lidmi, kteří jsou také jeho blízkými přáteli v reálném životě. Moc se mi líbí, a mohl bych se k nim vztahovat lépe než lidé v původních cvičeních Insanity.

P90X vs Insanity Results

jak bylo uvedeno výše, oba programy vám přinesou úžasné výsledky.

Porovnání Výsledků

• Hubnutí – Šílenství
• Tónování – P90X
• Kardiovaskulární zdraví/Výdrž – Šílenství
• Budování Svalové hmoty – P90X

já vím, že všichni by rádi, aby všechny 4 věci, a každý trénink pomůže zlepšit všechny 4. Takže přemýšlejte o tom, co je pro vás nejdůležitější, a jděte s tímto programem.

P90X Vs šílenství pro muže nebo ženy?

upřímně vidím, jak se lidé hodně ptají, které je pro každé pohlaví nejlepší. Opravdu neexistuje lepší program pro ženy nebo muže.

Obě pohlaví budou štíhlejší, štíhlejší a silnější s buď program, takže byste měli založit na výsledky, které chcete výše.

ženy – pokud zvolíte P90X, nebudete hromadně. Nemáme tolik testosteronu jako kluci, takže budeme stavět dlouhé štíhlé svaly ve srovnání s nimi.

Cena

Bitva P90X vs Insanity se zastaví právě zde. Oba jsou $ 119.95 pro celý program.

oba programy zahrnují všechny vaše tréninky, kalendáře a výživové plány.

Aby P90X

P90X Deluxe Kit (obsahuje 5 další cvičení a kapel)

Aby Šílenství

ŠÍLENSTVÍ Deluxe Kit (Obsahuje 3 více cvičení)

Stream Oba Programy Cvičení na 14 Dní ZDARMA s Beachbody na Poptávku

nyní můžete streamovat více než 700 cvičení s Beachbody na Vyžádání na 1 set měsíční cena.

Beachbody na Vyžádání je docela nová, a umožňuje streamovat Beachbody cvičení z on-line na vašem počítači, iPhone nebo TV (přes Apple TV, HDMI kabel, Roku nebo Amazon Fire Stick). Více o členství v streamování cvičení si můžete přečíst zde.

Streaming vám umožní vyzkoušet více!

spolu s P90X a Insanity, s Beachbody on Demand získáte přístup k 700 + Beachbody cvičení. Takže můžete začít P90X a pak postoupit na P90X2 nebo zkusit Insanity a pak jít na Insanity Max 30, pokud jste chtěli.

získejte Beachbody na vyžádání po dobu jednoho roku za méně než 1 Program!

ve skutečnosti Máme hybrid Insanity a P90X, které by pomohly přizpůsobit v maximální výsledky v vyvážený přístup k hubnutí a svalové hmoty!

Insanity a P90X Hybrid Workout Calendar

vždy se můžete rozhodnout streamovat své tréninky, abyste mohli změnit názor,ale také jsem rád, že mám v ruce DVD. Takže…

• pokud jste zvolili P90X, můžete se také podívat na P90X3 nebo P90X vs ChaLEAN Extreme.
• líbilo se vám šílenství, ale je to příliš dlouhé? Podívejte se na šílenství Max 30.
• T25 je startovací program pro vybudování šílenství nebo šílenství Max.
• pokud P90X zní příliš tvrdě, možná se podívejte na P90.

který program pro vás vyhrál v P90X vs Insanity?

Přemýšleli jste někdy o tom, že se stanete trenérem Beachbody jako my? Odpovídáme na všechny nejčastější dotazy, které jsme sem dostali!