Pokud máte Pocit, zálohovat, Těchto 10 Potravin Vám Může Pomoci Hovínka

jen 3 dny bez kakání, je považován za zácpa. Existuje mnoho příčin bezobsažného životního stylu, od stresu po prosté stravování nedostatečného množství vlákniny. Naštěstí existují potraviny, které mohou být pooping-enhancers. Takže zkuste tyto potraviny, aby se vaše střeva pohybovala.

Pomeranče

Chemicky, pomeranče obsahují flavonoid, který je zobrazen jako přírodní mírné projímadlo. Ale fyzicky jsou pomeranče plné vody (viz číslo 3) a vlákniny, což je dost dobré pro někoho,kdo se za den nepokazil.

Kvašené Zeleniny

Dopřejte si trochu kvašené zeleniny, jako kimchi. Kyselost zeleniny vytváří ve střevech plynové bubliny a stimuluje vaše střeva.

Fazole

vždy Jste slyšeli, že jíst fazole, aby vám prd. Ale ty smradlavé fazolové prdy mohou být náznakem toho, že jste připraveni na skládku. Fazole jsou plné typu škrobu, který působí jako mírné projímadlo ve vašem tlustém střevě, protože vyrovnává bakterie přítomné ve střevech.

Hrozny/Rozinky

Když budu jíst hrozny první věc, kterou ráno, jsem se hovno. Jíst hrozny, s kůží na, znamená více vlákniny, které mohou pomoci přesunout jídlo ve střevech a pomáhá vytvářet pohyb střev. Rozinky nebo téměř jakékoli sušené ovoce budou také fungovat, protože sušené ovoce je koncentrováno v vláknině. Slovo opatrnosti: nejezte příliš mnoho, protože jsou také koncentrovány cukrem.

6. Avokádo

Plná zdravých omega-3 a zdravý tuky a oleje, avokádo nejen, že vás zasytí, ale také jsou bohaté na hořčík, který je používán v uklidňující svaly jako ty používané ve vašem trávicím systému.

Ovesné vločky

Protože ovesné vločky je vyrobena z ovsa, které jsou v podstatě všechny nerozpustné vlákniny (což znamená, že vlákno nebude rozebrat v vaše střeva), vlákno se pasou podél obložení váš žaludek a pomůže přesunout všechny potraviny, které jste spotřebovány. Přidejte rozinky (viz číslo 7) do ovesné vločky pro silnější pohyb střev.

Káva

Váš denní šálek joe, může skutečně udělat víc, než jen na to jdeš ráno. Předpokládá se, že káva stimuluje svalové kontrakce, jako ve vašem tlustém střevě. Stimulované tlusté střevo? To je dobré znamení toho, že se brzy kadí.

Voda

Voda vás udržuje hydratované po celý den, ale ne dostatek pitné také vyvolat zácpu. Pijte vodu, abyste dostali vše, co konzumujete nebo pijete, pohybující se a tekoucí.

Švestky/Prořezávat Šťávy

Lékaři obvykle říct, že pít švestkový džus nebo občerstvení na pár švestek, protože tyto malé plody jsou plné vlákniny. Ber je jako větší rozinky. Z mé zkušenosti, 7-10 baculatá švestky by vám jít, ale začít v malém, protože ty s citlivým žaludkem mohou si musí zvyknout na to před přidáním sušených švestek do své pravidelné rutiny.

Len Semena

Zaracha lněná semena, jsou vždy můj go-to, když jsem to podělal za pár dní. Můj osobní oblíbený malý trik: smíchejte lněné semínko s olivovým olejem (olivy jsou také velmi vláknité) a rozetřete je na kus toastu. Chutná to ještě lépe než arašídový máslový toast IMO.

vyvážený životní styl je důležitý pro udržení konstantní pooping rutiny. Takže dostatek spánku, jíst výživné potraviny, pít hodně vody a dostat se tam a cvičit. Zkuste si vzít nějaký čas ze svého nabitého programu, abyste si odpočinuli a pokusili se hovno. Vaše tělo vám poděkuje a budete se více ulevit.