Pravda o alkoholu a chrápání-SnoreStop

po dlouhém dni někdy pár nápojů zní hezky. Možná si myslíte, že by vás to mohlo uvolnit a pomoci vám spát. Je to však přesný opak. Dokonce i pár nápojů před spaním může ovlivnit kvalitu spánku. Také pití, dokud neomdlíte, nevede k kvalitnímu spánku.

navíc ti, kteří normálně chrápají, se mohou po konzumaci alkoholu ocitnout chrápání. Pití a chrápání jdou ruku v ruce. Podívejte se, jak alkohol snižuje kvalitu spánku a zvyšuje chrápání.

intoxikace obvykle začíná během deseti až dvaceti minut, ať už pijeme pivo, víno nebo alkohol. Trvá až 14 hodin poté, co játra odstraní alkohol z krevního oběhu, aby se funkce mozku vrátily do normálu.

mezitím alkohol prochází tělem a působí jako relaxant. Tento uklidňující účinek uvolňuje všechny svaly v těle, včetně svalů v ústech a krku. To jsou svaly zodpovědné za chrápání.

bez ohledu na chrápání alkohol nevyvolává dobrý noční spánek. Lidé se mohou uvolnit a usnout rychleji, ale trpí nekvalitním spánkem. Fragmentovaný spánek a potíže s udržováním spánku jsou běžné pro ty, kteří pijí před spaním.

přidáno, tráví méně času v REM spánku, což je nejhlubší a nejlepší spánek. Bez dostatečného spánku REM se lidé probudí unavení. To snižuje schopnost soustředit se, vzpomenout si nebo používat motorické dovednosti.

respirační rezistence

pití před spaním může vést k nočnímu pocení a probuzení po celou noc. Alkohol přispívá k nespavosti a kocovině, což vede ke špatné kvalitě spánku, zdravotním problémům. a chrápání.

sedativní účinek alkoholu vyslovuje svalovou relaxaci kolem dýchacích cest, takže chrápání je způsob, jak tělo působit proti této relaxaci.

uvolněné svaly způsobují, že osoba, která chrápe, nutí vzduch částečně blokovanými dýchacími cestami. Naše dýchací svaly musí nutit vzduch blokovanými dýchacími cestami(dýchacími cestami), aby se do systému dostalo více kyslíku. Tomu se říká respirační rezistence.

respirační odpor stoupá, když spíme kvůli gravitaci a vaší hmotnosti. To vysvětluje, proč lidé během spánku déle a hlouběji dýchají. Normální lidé mají během spánku dvojnásobný respirační odpor. Chrápač se dokáže vypořádat se čtyřnásobkem respiračního odporu.

Pití alkoholu může zdvojnásobit nebo čtyřlůžkových dýchací odpor, proto se chrápající člověk s pitím by mohl jednat s osmkrát dýchací odpor.

čím uvolněnější jsou svaly a tkáně, tím více mohou blokovat vaše dýchací cesty, což způsobuje vibrace, které vedou k chrápání. Více nápojů se tedy rovná uvolněnějším svalům a více chrápání.

dále se zadní část krku uzavírá rychleji u opilého člověka než střízlivý jedinec. Nakonec to vysvětluje, proč někteří lidé chrápají pouze tehdy, když konzumují alkohol. To také vysvětluje, proč mnoho lidí chrápe hlasitěji po konzumaci alkoholu.

pijte méně nebo dříve během dne

je zřejmé, že se člověk může zdržet alkoholu, aby zvýšil kvalitu spánku. To by snížilo množství chrápání pro pravidelné chrápání nebo nepravidelné chrápání. Opravdu se však chcete vzdát vína s večeří nebo pivem se sportovní hrou?

jinak byste mohli konzumovat méně alkoholu nebo snížit obsah alkoholu v nápojích. Například pít pivo místo vína, protože pivo má nižší koncentraci alkoholu. Chrápání by také mohlo přestat pít dříve. Chcete si dát dostatek času na to, aby alkohol prošel.

to neznamená zůstat pozdě. Zůstat pozdě bude vás unavený, což může také zvýšit pravděpodobnost chrápání.

nakonec je spánek stejně zásadní pro život jako jídlo a voda. Obnovuje nervový systém, regulaci teploty, paměť a zpracování informací. Pití, které vede k chrápání, ovlivňuje všechny tyto procesy.