rovnátka? Tady je váš KONEČNÝ seznam potravin

Když rovnátka jít dál, měli byste mít seznam potravin, aby se zabránilo a potraviny, které jsou rovnátka-schválen… ale všechny vzrušení, že je těžké si vzpomenout všechny. To je ale opravdu důležitá součást vaší léčby, protože potraviny a věci, které jíme, mohou srazit závorky, které jsou nalepeny na zuby. Zlomené závorky obvykle znamenají nepohodlné rovnátka, nouzové návštěvy v kanceláři a mohou dokonce vést k prodloužené době léčby. Je to dobrá věc, máme plné, komplexní seznam potravin, aby se zabránilo a potraviny, aby se součástí vašeho jídelníčku právě tady!

jaké druhy potravin se během rovnátka vyhýbáte?

vyvarujte se potravin, které jsou tvrdé a křupavé nebo lepkavé a žvýkací. Těžké a křupky: tortilla chipsy nebo hard shell tortilla, Cheetos, Fritos, Chipsy, Brambůrky, Sýrové krekry, preclíky, popcorn, kůrku chleba nebo pizzu, křupavé francouzské hranolky, no-toastový chléb, smažené kuře a sendviče/hamburgery je třeba se vyvarovat během rovnátka. Během rovnátka také nejezte žádné tvrdé bonbóny a lízátka. Lepkavé a žvýkací: guma, gumoví medvědi, gumoví červi, kyselé brčka a kyselé pásy, kuželky, Starburst, želé-fazole, lékořice, Laffy-Taffy, Tootsie Rolls, nyní a později, a karamelové žvýkání je třeba se také vyhnout.

existují zdravé potraviny, kterým je třeba se během rovnátka vyhnout?

určitě existují zdravé potraviny, které mohou zlomit závorky. Kousání do jablka, müsli tyčinky, ořechy, mrkev, kukuřice na klasu, robustní arašídové máslo, dobře uvařený steak nebo hovězí trhané a žvýkací a / nebo opečené bagely mohou zlomit závorky. Vyhnout.

jaké potraviny jsou v pořádku během rovnátka?

obecně chcete jíst potraviny, které se snadno rozpouštějí v ústech, nemají v nich tvrdé části a nevyžadují hodně žvýkání. Existují možnosti pro všechna různá jídla a občerstvení, stačí jen trochu plánování a myšlení před jídlem. Přečtěte si níže a podívejte se na své možnosti.

jaké potraviny jsou v pořádku během rovnátka na snídani?

proteinové koktejly, palačinky, vejce (jakýkoli styl), hashbrowns, které nejsou křupavé, ovesné vločky, cereálie, které jsou mírně kašovité(nechte mléko nejprve několik minut vsáknout!), lehce opečený chléb s máslem nebo smetanovým sýrem (odřízněte kůru), jogurt/tvaroh a avokádový toast.

jaké potraviny jsou v pořádku během rovnátka na oběd a večeři?

Šťouchané brambory (sladké brambory), ryb (jakéhokoliv druhu, včetně sushi), mleté hovězí maso nebo krocan, drcené kuřecí nebo vepřové maso, dušená zelenina, těstoviny nebo nudle, sekaná, makarony a sýrem, rýže, fazole, burritos, měkké tacos, polévka/chilli, tofu, quinoa a kuskus jsou všechny vynikající možnosti pro druhý a třetí jídlo dne.

jaké jsou dobré občerstvení během rovnátka?

nakrájené (nebo nakrájené) ovoce, jako je meloun, banán, mango, jablka (nebo jablečná omáčka!) a drobné ovoce, jako jsou borůvky, maliny a ostružiny, stejně jako kousky sýra, jsou dobrým způsobem, jak mít něco chutného a výživného. Pečené hranolky, pudinky, želé, muffiny jsou skvělé odpolední občerstvení. A samozřejmě, zmrzlina je skvělá volba, když jsou zuby bolavé (jen nezapomeňte kartáčovat po!).

mohu jíst chipsy s rovnátky?

ano, stačí vybrat ty správné. Pringles, „pečené“ čipy a Cheeto obláčky / hranolky jsou skvělé možnosti rovnátka pro čipy. Zkuste si zapamatovat, že budete jíst jeden čip najednou, abyste náhodou nerozbili držák.

Mohu pít sodu s rovnátky?

technicky ano, můžete pít, co chcete s rovnátky. Ale nápoje s cukrem způsobují dutiny a zuby se hůře čistí pomocí závor. Pokud tedy vaše kartáčování Není 5 hvězdiček, můžete skončit s dutinami před dokončením léčby rovnátka. Nejlepší praxí je vyhnout se sladkým nápojům během rovnátka. Ale pokud je pijete, ujistěte se, že si čistíte hned poté a udržujte zuby dokonale čisté, abyste se vyhnuli dutinám!!