Seznam Potravin, Které Jsou Vápník Zdarma
Vápník je nejhojnější minerál v těle a má důležitou úlohu v budování a udržování zdravého skeletu. Vápník byl také spojen s potenciálně snížením hypertenze a udržováním zdravé tělesné hmotnosti. Vápník je důležitou součástí správného růstu a vývoje. AI (průměrný příjem), stanovený Národní akademií věd pro děti ve věku 9 až 18 let, je 1300 mg denně; pro dospělé ve věku 19 až 50 let je to 1000 mg denně a pro seniory ve věku 51 a více let je to 1200 mg denně.
tuky a oleje bez vápníku
většina potravin obsahuje vápník. Tuky a oleje jsou však výjimkou z tohoto pravidla, i když ne všechny jsou bez vápníku. Tuky a oleje, které jsou vápník zdarma patří: hovězí maso a kuřecí tuk, rostlinný tuk, saffola margarin, řepkový olej, kukuřičný olej, olivový olej, arašídový olej, světlicový olej, sojový olej, slunečnicový olej, pravidelný farmářský dresink, a umělá nízkokalorická majonéza.
Ovoce a Zelenina
Ovoce a zelenina jsou dobrým zdrojem vápníku. Jediné ovoce a zelenina, které jsou zcela bez vápníku, jsou sušené brusinky a artyčoky srdce balené ve vodě nebo marinované. Ovoce a zeleniny, které obsahují méně než 10 mg vápníku v jedné porci obsahuje: pomeranče, hrozny, třešně, jablka, banány, borůvky, broskve, banány, švestky, granátová jablka, fazolové klíčky, kapary, kukuřice, pampeliška greeny, hlávkový salát, houby a tomatillas.
zdroj