Snadné Kuřecí Hummus Mísy
Tento snadno Středozemní Kuřecím masem Hummus Mísa je tak jednoduché na přípravu a je dodáván společně v 15 minut nebo méně! Je to powerhouse jídlo plné chuti, bílkovin a barevné zeleniny! Jsou zcela přizpůsobitelné a ideální pro přípravu jídla, zdravé obědy a snadné večeře!
Aktualizováno: tento příspěvek byl původně publikován v lednu 2019. Aktualizoval jsem níže uvedený příspěvek, abych zahrnoval více informací o středomořském hummusu. Plus, přidal jsem krok za krokem fotografie a video s receptem, abych vám ukázal, jak snadné je tento recept na hummus!
Ahoj, přátelé!! Šťastný Nový Rok! Doufám, že prázdninová sezóna všech byla veselá a jasná! Nyní slavnosti skončily; a těžké, sýrový, carb-naložené potraviny jsou oficiálně v našem zpětném zrcátku. Takže, kdo je připraven na všechny zdravé jídlo a výživné nomy?!?
doufejme, že jste právě zvedli ruku! Protože, rád bych vám představil své nové oblíbené jídlo! Zabalí všechny věci báječné a výživné! Navíc je to tak chutné! Cue bubnu, prosím!
tyto hummus mísy jsou prasknutí s chutí, super uspokojující, neuvěřitelně výživné a nabitý uklidňující, chutné ingredience! V podstatě, jsou zaseknuté s dobrotou a zcela vás přimějí podívat se na hummus ve zcela novém světle!
Rychlá Navigace – Obsah
Snadné Středozemní Kuřecím masem Hummus Mísy
vynikající postel z krémové, hladké hummus je vyčesané s něžnou kuřecím masem, doplněné pikantní, bylinné, lehce sladké Středomořskou zálivkou a velkoryse sypané křupavé okurky, šťavnaté rajčata, slaný sýr feta, osvěžující nakládaná červená cibule, bohaté Kalamata olivy a spoustu čerstvých bylinek.
tyto misky jsou zdravé a lehké, přesto se plní a klín plný textury a chuti! V podstatě jsou načteny všemi chutnými věcmi!
navíc tyto hummusové misky vyžadují téměř nulové úsilí! Jen vířit nějaký hummus, chytit misku, házet věci dohromady a sloužit! Je to rychlé, čerstvé a jídlo, které budete jíst po celou sezónu!
tento kuřecí hummus je naprosto ideální pro každou příležitost! Od týdenních příprav na jídlo po vydatné obědy a lehké večeře, toto je jídlo, na které se budete těšit! Tyto mísy se určitě stanou vaším novým oblíbeným jídlem, které nikdy nezklame!
co je v hummusu?
Hummus je neuvěřitelně populární blízkovýchodní Krémový dip, hustá pomazánka nebo pikantní jídlo. Obvykle se vyrábí smícháním vařené cizrny (fazole garbanzo) s tahini (mletými sezamovými semínky), extra panenským olivovým olejem, citronovou šťávou, česnekem a solí v kuchyňském robotu. Tradiční recepty hummusu začínají sušenou cizrnou. Můžete však použít konzervovanou cizrnu, abyste výrazně urychlili proces výroby hummusu.
co je to hummusová mísa?
hummus mísy se zdají být v poslední době vztek-a to z dobrého důvodu! Hummus mísy, ve své podstatě, jsou zdravé a vydatné středomořské inspirované jídlo. Můžete si je představit jako kompletní večeři, ale v misce! Zdravé recepty na hummus jsou stejně rozmanité jako chutné. Všechny však obsahují Krémový cizrnový hummus jako základ a zahrnují různé polevy, jako jsou bílkoviny, zelenina, zrna nebo čerstvé bylinky. Složky jsou obvykle uspořádány způsobem, který je stejně vizuálně přitažlivý jako vynikající!
v podstatě, hummus mísy jsou vybudovat si vlastní jídlo dobrodružství soustředěný kolem krémové, zasněný hummus! Jsou ideální pro přípravu jídla, zdravé obědy a snadné Večeře v noci!
jsou hummus mísy zdravé?
Hummus je živinou hustá pikantní pomazánka, která obsahuje spoustu zdravotních výhod! Může být součástí zdravé výživy, pokud ji budete jíst s mírou!
Hummus obsahuje působivé množství rostlinných bílkovin a vlákniny. Navíc obsahuje spoustu antioxidantů! A je bohatý na další klíčové živiny, jako je folát, železo, draslík a mangan. Je to také skvělý zdroj zdravých polynenasycených a mononenasycených tuků. S mírou mohou tyto tuky pomoci snížit riziko srdečních chorob a zlepšit hladinu cholesterolu.
nicméně, můžete mít příliš mnoho dobré věci. Hummus není úplným zdrojem bílkovin. Obsahuje také vysoké množství kalorií. Proto je důležité mít na paměti, kolik hummusu jíte, zejména pokud se snažíte zhubnout.
Hummus mísy substituce a variace:
Středozemí hummus mísa recept je zcela flexibilní a zcela přizpůsobitelný! Ber to spíše jako šablonu pro chutné, zdravé jídlo, spíše než jako recept sám. Doporučuji vám, abyste byli kreativní! Používejte jakékoli ingredience, které máte rádi, a vynechejte ty, které nemáte! Nechte tyto kulinářské šťávy proudit a vymyslete hummusovou misku s vzrušujícími kombinacemi chutí, které máte rádi!
- zrna: můžete přidat jakýkoli druh jídla bohatého na zrno nebo vlákninu. Zkuste přidat květákovou rýži, quinoa, farro, bulgur, ječmen nebo hnědou rýži!
- zelenina: nemilujete rajčata, okurky nebo červenou cibuli? Bez obav! Místo toho můžete použít jakoukoli praženou nebo grilovanou zeleninu! Vyzkoušejte lilek, květák, papriku, kukuřici, cuketu nebo squash! Plátky avokáda a spiralizovaná zelenina jsou také úžasné!
- marinovaná zelenina: chcete zdvojnásobit zeleninu!? Vhoďte marinovaná artyčoková srdce a sušená rajčata!
- Protein: středomořské kuře není vaše věc? Nahraďte ho masovými kuličkami, dušenými krevetami, smaženým hovězím masem, pečeným steakem, marinovaným tofu nebo dokonce měkkými vařenými vejci!
- sýr: sýr Feta není váš džem? Zkuste použít strouhaný parmazán, čerstvé plátky halloumi, rozpadlý kozí sýr nebo dokonce tvaroh!
- polevy: ozdoby a polevy pomáhají dělat misky esteticky příjemné! Vyberte několik různých zálivky, které poskytují různé textury. Tenké plátky jarní cibulky, nakrájená petrželka, smažená šalotka, nasekané ořechy a křupavá cizrna jsou vynikající možnosti!
Jak vyrobit středomořské kuřecí hummus?
tyto středomořské hummusové mísy můžete vyrobit tak rychle a jednoduše nebo složitě a přizpůsobit podle potřeby! Můžete si vytvořit svůj vlastní hummus od nuly a pečeně, celé kuře, nebo použít kupovaný hummus a grilované kuře v závislosti na osobních preferencích! Použijte tento jednoduchý recept vytvořit svůj vlastní hummus dobrodružství!
(Přejděte dolů pro podrobná měření a pokyny na tisknutelné kartě receptu v dolní části stránky.)
- připravte řeckou Vinaigrette: kombinujte všechny ingredience pro vinaigrette v malé misce nebo skleněné nádobě. Metla nebo protřepejte dobře kombinovat. Rezervujte 2-4 polévkové lžíce vinaigrette pro podávání.
- udělejte středomořské kuře: Vařené kuře vložte do velké mísy a na kuře nalijte vinaigrette. Hodit důkladně kabát kuře. (Volitelné: misku zakryjte plastovým obalem a vložte do chladničky. Nechte kuře marinovat 30 + minut.)
- Volitelné-připravte hummus od nuly: kombinujte ingredience hummusu v kuchyňském robotu nebo vysoce výkonném mixéru. Zpracujte směs, dokud nebude hladká a krémová v konzistenci.
- Sestavte hummusové misky: rozložte hummus v rovnoměrné vrstvě v jednotlivých miskách. Top s kuřecím masem, zeleninou a sýrem. Mrholení se zbývajícím vinaigrette. Podáváme s pita chlebem a volitelnými přílohami. Užijte si to!
Jak si vyrobit easy hummus misky krok za krokem fotografie:
co se děje s hummus mísy?
existuje spousta lahodných vedlejších možností, jak sloužit s hummusovými mísami! Tento recept obsahuje libové kuře, Krémový hummus, čerstvou zeleninu a drobivý sýr v jedné misce! Je vydatná a jí jako kompletní jídlo. Tyto misky však můžete spárovat s jakoukoli řeckou nebo středomořskou přílohou!
Níže jsou mé rodiny oblíbené možnosti párování:
- Nadýchaný chléb pita nebo naan chléb
- řecký těstovinový polévka
- Středozemní kuskus salát
- řecký salát
- Křupavé řecké brambory
- Citrónovou rýži
- Pečené lilek
- Provensálském stylu, artyčoky
- Plněné papriky
Může to být provedena v předstihu?
absolutně! Hummus mísy jsou ideální pro přípravu jídla a rušné pracovní týden obědy! Nevyžadují žádné ohřívání a chutnají lahodně za studena nebo při pokojové teplotě!
skladování:
- hummus, kuřecí maso a čerstvou zeleninu můžete skladovat odděleně ve vzduchotěsných nádobách v chladničce.
- nebo můžete smontované misky uložit do vzduchotěsných skladovacích nádob v lednici.
- správně uložené hummusové misky uchovávají v chladničce až 4 dny.
už vás nebaví být otrokem zdravého stravování? Tyto hummus mísy vdechne nový život do smyslu zdravé výživy! Přestaňte obětovat chuť a získejte tyto středomořské mísy do svého života!
až do příštího týdne, na zdraví-na zdravé vibrace, hubená stehna a výživný Nový Rok!
chuť více? Sledujte všechny lahodnosti na Facebook, Pinterest a Instagram!
hledáte Další hummus recepty?
pokud máte rádi tento pokrm, zkuste jeden z těchto lahodných hummus recepty další:
Pikantní Avokádový Hummus Recept
Snadné Fajita Hummus Dip Recept
Spanakopita Hummus
nejlepší Středozemní Kuřecím masem Hummus Mísa recept plus krok za krokem video👇
Vytisknout Recept
Snadné Hummus Mísy
Zařízení
-
(2) Míchání Mísy
Ingredience
Pro řecké Kuře:
- 1 ½ kg Vařené Kuřecí – kousky, plátky nebo nasekané*
- 1/3 Šálku Extra Panenského Olivového Oleje
- 2 stroužky Česneku – mleté
- 1 malého citronu – šťávě (asi 2 ½ -3 polévkové lžíce)
- 2 TBS Šalotka – mleté
- 1 TBS Červeného Vinného Octa
- 2 lžička Med
- 1 lžička řeckého Koření – (nebo 1 TBS nasekané čerstvé oregano)
Pro Hummus Mísy:
- 2 Šálky Hummus (VIZ POZNÁMKY)
- 8 oz Feta – kostičky nebo strouhaný
- 1 perský Okurky – tenké plátky
- 1 šálek Cherry Rajčat – na polovinu
- ½ Hrnku Kalamata Oliv – vypeckované a rozpůlené nebo nakrájené
- Nakládaná Červená Cibule (VIZ POZNÁMKY)
Volitelné příslušenství pro Servírování: Pita Klíny, Citron Klíny, Drcené Salát Nasekané Petrželky, Nasekané Oregano, Tzatziki
Návod
-
řecký Zálivkou: Kombinujte olej, česnek, citronovou šťávu, šalotku, ocet, med a řecké koření v malé misce nebo skleněné nádobě. Přidejte košer sůl podle chuti. Metla nebo protřepejte dobře kombinovat. Ochutnejte a podle potřeby upravte koření. Rezervujte 2-4 polévkové lžíce vinaigrette pro podávání. (Volitelné: použijte vysokorychlostní mixér nebo ponorný mixér pro krémovější vinaigrette!)
-
připravte středomořské kuře: vložte vařené kuře do velké mísy a na kuře nalijte vinaigrette. Hodit důkladně kabát kuře. (Volitelný: Misku zakryjte plastovým obalem a vložte do chladničky. Nechte kuře marinovat 30 + minut.)
-
Sestavte hummus mísy: rozložte hummus v rovnoměrné vrstvě v miskách nebo na servírovací talíř. Nahoru s kuřecím masem potaženým vinaigrette. Scatter feta, okurky, rajčata, olivy a nakládaná cibule nahoře. Mrholení se zbývajícím vinaigrette. Podáváme s pita čipy a volitelnými ozdobami. Užijte si to!
Video
Poznámky
- Kuřecí: Pro tento recept můžete použít gril kuře nebo vařit vlastní kuře. Aby to bylo super snadné, použil jsem kuřecí prsa bez kůže, vykostěné gril. Tyto misky jsou však skvělým způsobem, jak spotřebovat zbytky grilovaného nebo pečeného kuřete!
- Hummus: můžete si vytvořit svůj vlastní hummus nebo použít svou oblíbenou značku zakoupenou v obchodě. Níže naleznete recept na vytvoření vlastního hummusu!
- nakládaná cibule: Jedná se o super snadné a perfektní mít po ruce v lednici! , Aby se vaše vlastní – kombinovat ½ šálku jablečného octa, 1 ½ lžíce krystalového cukru a 1 ½ lžičky košer soli s 1 šálek teplé vody. Metla, dokud se vše nerozpustí. Tence nakrájejte 1 červenou cibuli a přidejte ji do nálevu. Nechte cibuli viset na pultu po dobu jedné hodiny při pokojové teplotě. Před použitím vypusťte! Nakládaná cibule může být alternativně uchovávána ve vzduchotěsné nádobě v chladničce po dobu až 2 týdnů.
Snadný Domácí Hummus: (výnos = 2 šálky) 1/2 Šálku Tahini – míchá 1/4 Šálku Čerstvé Citronové Šťávy 2 malé Stroužky Česneku – nakrájené 3/4 lžičky Košer Sůl 3+ TBS Ledové Vody 1 (15 unce) může Cizrna – opláchnout, vyčerpaný & oloupané 1/2 lžičky mletého římského Kmínu
- V kuchyňském robotu nebo high-poháněl mixér, kombinovat citrónovou šťávu, tahini, česnek a sůl. Proces, dokud směs je hustá, zastavení seškrábnout dno a boky mísy podle potřeby.
- při běžícím procesoru proudte do 3 polévkových lžic ledové vody. Podle potřeby seškrábněte procesor a míchejte, dokud není směs hladká.
- přidejte cizrnu a kmín. Zapněte procesor a pokapejte další 1 polévkovou lžíci vody. Pokračovat v procesu, dokud hummus je ultra-hladký, zastavil, aby skřípání po stranách a spodní části procesoru podle potřeby, asi 2 minuty. V případě potřeby protékejte polévkovou lžící ve více vodě, abyste dosáhli super hladké a krémové textury. (Mám tendenci používat 5-6 lžíce vody celkem).
- ochutnejte hummus a upravte pro koření. Užijte si to!
recept slouží: 4-6 nutriční informace je aproximace založená na 4 porcích. Exact information will depend upon the brands of ingredients and precise measurements used.