Sociální stres „no-Pain No-Gain‘

proč je pravděpodobnější, že následování stáda povede ke zranění, nemoci a vyhoření.

Philip Maffetone a Rik Vzácné

Tento článek spojuje v kombinaci perspektiv sportovního lékaře (PM) a profesor sociologie (RS), z nichž oba mají společné pozorování, že žádná bolest, žádný zisk myšlení, který se narodil z ekonomie, a s potenciálem způsobit zbytečného stresu, není jedinečné cvičení společenství, ale endemických pro společnost jako celek. Podobně, související fyzikální, biochemické a psychické-emocionální stres podmínek, od sportovních úrazů na infarkt, jsou také jedinečné pro skupiny sportovců nebo pacientů, ale jsou pozorovány obecně v celé společnosti, vyskytující se na velmi podobné ceny.

Zmínit populární mantru „žádná bolest, žádný zisk“ do skupiny cvičenců a nikdo nemrkne. Prohledejte sociologické databáze, nicméně, a tato fráze se nachází v mnoha dalších kategoriích, od etického výzkumu a mezinárodních vztahů až po výzkum kapitalismu. Ve skutečném smyslu by se zdálo, že „bolest“ vede k sociálnímu „zisku“ způsoby daleko za cvičením.

ve skutečnosti žádná bolest, žádný zisk není tak přijatým smýšlením, že se to jen málokdo odváží zpochybnit. Pro mnohé začíná vymývání mozků brzy, často ve střední škole PE, kde jsme vyškoleni, abychom věřili, že fyzická zdatnost je něco, co lze získat pouze bolestivým tréninkem. Ze společenského hlediska se to vyvíjí do stádní mentality a je aplikováno i na další oblasti života, od vzdělávání po pracovní etiku a dokonce i na naše vztahy s ostatními.

sociologické a sociálně-psychologické literatuře se uvádí, že jedinci, kteří cvičení jsou vnímány příznivě ostatní, a jsou vnímány jako mají vlastnosti, jako je self-důvěru a self-directedness. Na ty, kteří cvičí, se pohlíží jako na lidi, kteří dělají věci a spolehlivě plní úkoly. Přesto přehlížíme skutečnost, že sportovci se také zraní, onemocní a mohou vyvinout stejné závažné stavy, které se objevují u sedavých jedinců, a překvapivě podobným tempem. Kardiovaskulárních a dalších rizikových faktorů onemocnění, například, může vést u sportovců, stejně jako v gauč brambor, a může vést k infarktu nebo jiných end-stage podmínky.

tato pozorování jsou v rozporu s klišé bez bolesti, bez zisku. Cvičení za cenu velké fyzické zátěži se mohou vymstít; to, co mnozí si myslí, že jako chování, které nás udržují zdravé a zvýšení dlouhověkosti — běh nebo jízda na kole na velké vzdálenosti, velké dávky „hill se opakuje“, nebo intervaly v bazénu — může skutečně mít opačný důsledek. Nepříznivé výsledky se mohou pohybovat od zranění po nemoci až po chronická onemocnění. Zvažte důchodu Olympijské maratónec Ryan Hall je dobře-propagoval nízké hladiny testosteronu a jiných závažných podmínek, které nastávají v relativně mladém věku — v jeho 30. let. Samozřejmě, přetrénování, může vést ke kritické osobní náklady.

Chcete-li přejít od cvičení a jeho úzkých účinků k širšímu výhledu, existuje větší sociální příčinný pohled na postoj bez bolesti, bez zisku. Tato hypotéza má spoustu důkazů v sociální teorii (a empirickém stipendiu), které ji ospravedlňují. Za prvé, tato teorie, že musíme dát něco „na linii „(vystavit naše mozky a těla bolesti), abychom získali “ návrat „(fitness), zavání světonázorem odměnou za riziko. Obecněji, tento zkreslený způsob myšlení platí, že musíme snášet utrpení, aby se nám staly dobré věci. Ale jak daleko jsme ochotni jít, a jsme připraveni obětovat zdraví pro tyto zisky?

Ekonomika-Bez Bolesti Žádný Zisk

Riziko-odměna a strádání rétorika je založena na kapitalistickém zisku na bázi ekonomického systému, která je zaměřena na poskytování život je základní, a pro některé mnohem víc. Protože kapitalismus není globálně univerzální, tvrdí, že ne každá kultura sdílí stejné výhledy. Ve skutečnosti, Americká tradice „žádná bolest, žádný zisk“ nezačal s Jane Fonda videa cvičení, nebo běží boom z roku 1970. Ve skutečnosti to může být vyvinut mnohem dříve, Ben Franklin. Tento zakládající otec byl jedním z prvních filozofů kapitalismu a psal o tom, jak uspět v kapitalistické společnosti. Franklinova autobiografie je v tomto ohledu tak důležitá, že ji před více než stoletím sociolog Max Weber použil ke sledování původu našeho ekonomického systému k kmenům myšlení v protestantismu. Je snadné vidět, co motivovalo Franklinovu přitažlivost k žádné bolesti, žádný zisk; kdykoli člověk investuje do nového podnikání, existuje šance na selhání spolu s potenciálem velkého úspěchu. (Někteří dokonce nemají žádnou bolest, žádný zisk zpět ke starým rabínským textům.)

V závěru knihy, kde Max Weber upozornil Franklin jako paragon kapitalistického étosu, Weber argumentoval, že kapitalismus se plíží do všech koutů našeho života. Viděl nás v nebezpečí, že budeme uvězněni v „ocelové skořápce“, zapouzdřené ekonomickým myšlením, které dominuje i neekonomickým aspektům našeho života. Jedním ze způsobů, jak se vymanit z této lidské skořápky, je odolat druhu ekonomické rétoriky, která vede k našemu uvěznění. Jinak nás stres v mnoha formách může zhoršit. Pro nějakou „tvrdou práci“ a dokonce i „workoholismus“ je považován za pozitivní vzorec pro úspěch v podnikání a ve financích. Pro ostatní, běh, jízda na kole, a jiné formy vypracování jsou skvělé způsoby, jak se vymanit z této ocelové skořepiny, i když jen na krátkou dobu. Klíčové je ale to, jak tyto aktivity vykonáváme.

The Big Picture

proč by měla ekonomická logika řídit to, co děláme mimo ekonomickou sféru? To byla základní otázka pro Webera.

nejen, že je žádná bolest, žádný zisk široký pojem, který se vztahuje na všechny společnosti, ale také se aplikuje, spolu s unikátní bolesti a zisky, izolované skupiny, např. běžce nebo jiné sportovce, nebo dokonce i non-sportovců. Běžci a gaučové brambory, například, tvoří odlišné skupiny s postoji a různými návyky životního stylu, které ovlivňují, jak a kam zapadají do společnosti.

Protože lidské chování je citlivé a silně ovlivnil naše sociální prostředí, jako inzerenti dobře vím, žádná bolest, žádný zisk zůstává převládající prodejní hřiště využít k ovlivnění široké veřejnosti duševní a fyzické zdraví a kondici taky.

existuje mnoho příkladů, jak nám žádná bolest, žádný zisk neublíží. Patří mezi ně například infarkty, což je stav očekávaný u nezdravých jedinců s vysokým rizikem kardiovaskulárních chorob. Stejné kardiovaskulární rizikové faktory, dokonce i samotné infarkty, se však vyskytují u sportovců přibližně se stejnou frekvencí jako u sedavých.

tento příklad, spolu s dalšími uvedenými níže, se poprvé projevil jednomu autorovi (PM) během desetiletí soukromé praxe, ve které populace pacientů sestávala jak ze sportovců, tak ze sportovců. Tito pacienti měli široké zastoupení populace. Přestože měli nadprůměrný příjem a vzdělání, měli lepší zdravotní pojištění a další socioekonomické nebo demografické rozdíly, tito pacienti sdíleli stejné chronické nemoci, kterým lze předcházet. Ukázalo se, že míra mnoha fyzických, biochemických a duševně-emocionálních stavů byla v obou skupinách stejná. Společným jmenovatelem byl stres. V posledních letech publikované vědecké studie podpořily mnoho z těchto klinických pozorování.

Níže jsou uvedeny některé příklady těchto fyzikálních, biochemických a duševní-emocionální stres-příbuzné „zranění“ převládající ve společnosti jako celku, že kříž má hranice mezi odlišnými skupinami.

Onemocnění Srdce

zvýšené riziko srdečních onemocnění a smrti objeví v obou sportovců a jinak podobné non-sportovec věkových skupin. 2012 studie zveřejněná v New England Journal of Medicine se podíval na běh událostí mezi roky 2000 a 2010, a zjistil, že z 10.9 milionu běžců, kteří se podíleli na maratony a půl-maratonů v USA, 59 utrpěl fatální infarkt při účasti, incidence 0,54 na 100 000 běžců. Autoři uvádějí, že u běžců není nižší výskyt náhlé smrti ve srovnání s běžnou populací.

Astma

Podle Centra pro Kontrolu a Prevenci Nemocí, prevalence astmatu v populaci USA v roce 2013 činil 8,3% dětí a 7% u dospělých. Pro srovnání, v roce 2012 kippelen a jeho kolegové shromáždili údaje od sportovců v předchozích pěti letních a zimních olympijských hrách, což ukazuje, že asi 8 procent mělo astma.

deprese

a 2013 study in Germany (Nixdorf et al.) ukázala, že prevalence depresivních symptomů u elitních sportovců byla 15 procent, srovnatelná s prevalencí u obecné německé populace. (Deprese je běžnou součástí syndromu přetrénování, což je stav, který se často vyskytuje u sportovců.

zranění

mírné až střední fyzické zranění související s bolestí jsou nejčastějšími zdravotními problémy jak u sportovců, tak u nesportovců. Patří mezi ně vyvrtání a napětí,“ vytažené “ svaly, bolesti kloubů a další. Většina z nich není traumatická. V daném roce, více než 50 procent sportovci mohou trpět školení-úrazy, a to i v non-kontaktních sportů: stejně tak, pro ty, zabývající se aerobní tanec, skupinová cvičení, silový trénink, a kteří používají vybavení tělocvičny. Bolest je nejčastějším přidruženým příznakem těchto zranění. I přes obtížnost shromažďování údajů pro srovnání, non-cvičení-související neúmyslné zranění sazby mezi širokou veřejností nejsou rozdílné. Zpráva Institutu medicíny uvádí, že 100 milionů Američanů má fyzické bolestivé stavy. Určitě většina z těchto jedinců by nebyli sportovci nebo dokonce pravidelné cvičenci. Bolest je také spojena se zánětem a obě jsou dvě klíčové složky prakticky všech zranění.

společný jmenovatel mezi sportovními zraněními a těmi, které se vyskytují u sedavých lidí, souvisí s predispozicí ke zranění. Neuromuskulární nerovnováha může předcházet první známkou nebo příznakem non-traumatické poranění, což vede k dolní části zad nebo bolest kolena, dělat tesařinu tunelu syndrom nebo jiné podmínky — u sportovců tato nerovnováha může být umocněn tím, přetrénování a v sedavý osoba náhlým záchvatu jarní úklid, nebo dokonce nečinnosti, i když v mnoha lidí, bez jasné spoušť mohou být zjištěny. Mechanismus rozpadu těla je v podstatě podobný: neuromuskulární nerovnováha s následnou dysfunkcí kloubů, zánětem a bolestí je téměř stejná u většiny netraumatických poranění.

lze provést další srovnání mezi pacienty s traumatem pozorovanými na pohotovostním oddělení (v důsledku kolize motorového vozidla, traumatu hlavy, vážného pádu atd.) a sportovec tvrdě trénuje a soutěží, který také vyvolává značné množství bezkontaktního traumatu. „Na buněčné úrovni, trauma a cvičení se vzájemně podobají, se zánětem, že společné reakce,“ říká Dr. Catherine Dudick, trauma chirurg na AtlantiCare Regional Medical Center v Atlantic City, New Jersey. „Zatímco zánět pohání hojení, příliš mnoho může také vést k dalšímu zranění.“

Sociální Wellness

V mnoha ohledech, jsme jen tak zdravé, jak svět kolem nás, se sociálními vlivy, které ovlivňují naše chování a návyky, bez ohledu na to, zda je sportovec nebo pecivál. To je důvod, proč pracovník wellness programy jsou stále neúspěšné většinu času — spektrum lidí, kteří tvoří velké a malé společnosti jsou součástí stejné nezdravé společnosti. Konkrétní wellness program může ovlivnit jednotlivé lidi, ale jako celek je skupina pracovníků také odrazem společnosti.

žádná bolest, žádný zisk nelze považovat za příklad chování stáda. Je docela možné, že fyzická zranění, astma, srdeční záchvaty jsou příklady biologického konečného výsledku sledování myšlení mas.

zvažte začátek maratonu. Pro mnoho maratonci, subjektivní faktory na začátku závodu, zejména psychologické povahy, může zasahovat do jejich schopnosti, aby se zabránilo rychleji kroků na začátku závodu. Ať už v čele pack nebo zadní straně obalu, maratonci jsou více pravděpodobné, sledovat další běžce v počátečních fázích závodu a běžet příliš rychle, spíše než následovat jejich vlastní vnímané schopnosti. Tato mentalita stáda je vidět nejen u maratónských běžců, ale i v jiných vytrvalostních sportech a na jiných úrovních společnosti — rozhodování sledováním ostatních je snazší.

Zatímco, individuálně, máme odpovědnost, aby zlepšit naše vlastní wellness, většina lidí jsou výrazně ovlivněny sociální síly v podobě fitness trendy, reklamy, jídlo, náklady a dostupnost a konkrétní obavy, fyzikální, biochemické a psychické-emocionální stres způsobený životem v moderní společnosti — život stále více vyznačuje existence v Max Weber oceli shell.

na individuální úrovni jak nás neovlivňuje žádná bolest, žádný zisk? Prostřednictvím dobře pochopeného fyziologického mechanismu mozku a těla.

mozek-tělo připojení je nejen filozofie, ale skutečný neurologické a hormonální mechanismus, který umožňuje všechny části nás biologicky přizpůsobit různé fyzikální, biochemické a psychické-emocionální stresory, které čelíme každý den. Říká se tomu osa HPA (hypotalamus-hypofýza-nadledviny)a tak se vyrovnáváme se stresem. Pokud jsou stresy příliš velké na to, aby se zotavily z každého dne, ublížily nám. Mezi následné problémy patří bolest, zánět, fyzická zranění, srdeční choroby, astma,deprese a další duševní choroby a různé příznaky a příznaky.

behaviorální představa o žádné bolesti, žádný zisk stimuluje osu HPA s příliš velkou frekvencí a intenzitou. Pro sportovce může dostatečně tvrdé tlačení bez dostatečného zotavení způsobit syndrom přetrénování. Pro tvrdě řízené majitele podniků, vedoucí pracovníky, zdravotníky nebo jiné odborníky, paralelní projevy zahrnují vyhoření a nákladné lidské chyby. Totéž platí pro řidiče vlaků, autobusů a automobilů, piloty leteckých společností a prakticky kohokoli.

přesto má každý z nás kontrolu nad osou HPA. Mechanismus začíná v mozku, a lidé mají potenciál, přizpůsobit náš způsob myšlení a jednání, aby lépe přežít, bez ohledu na to, co ostatní společnosti dělají.

mnozí znají mantru bez bolesti, bez zisku a věří, že sportovci jsou neporazitelní-tvrdí, vytrvalí a silní. Převažující emoce, tvarovaný síly tak rozmanité jako média reprezentace a vrstevnických skupin, říkají, že tlačí minulosti, kdy mozek a tělo chci jít, bez ohledu na to, co je v cestě, je, jak se dostat k cílové čáře. Osamělost běžce na dlouhé vzdálenosti, samota posilovny, izolace dlouhých úseků prázdných otevřených silnic. Vyděláváme spoustu peněz, abychom mohli odejít do předčasného důchodu. To vše nás činí ziskově silnějšími. Ale za jakou cenu bolesti?

bibliografie

Schmidt JF, Andersen TR, Andersen LJ, et al. Kardiovaskulární funkce je lepší u veteránských fotbalistů než u netrénovaných starších zdravých mužů. Scand J Med Sci Sports 2015; 25: 61-69.

Prasad A, Popovic ZB, Arbab-Zadeh A, et al. Účinky stárnutí a fyzické aktivity na Dopplerovská opatření diastolické funkce. Jsem J Cardiol. 2007; 99(12): 1629–1636.

Gray S, Finch C. epidemiologie zranění ošetřených v nemocnici utrpěných účastníky Fitness. Výzkum čtvrtletně pro cvičení a sport. 2014;86(1):81-87.

Nixdorf jsem, Frank R, Hautzinger M, Beckmann J. Prevalence Depresivních Symptomů a Korelace Proměnných mezi německé Elitní Sportovce. 2013. JC SPORT PSYC; 7 (4): 313-326.

Institute of Medicine zpráva výboru pro rozvoj výzkumu bolesti, péče a vzdělávání: Zmírnění bolesti v Americe, plán transformace prevence, péče, vzdělávání a výzkum. Národní Akademie Press, 2011.

(100 milionů Američanů má fyzické bolestivé stavy.)

Kippelen P a Anderson SD. Hodnocení a prevence bronchokonstrikce vyvolané cvičením. Britský žurnál sportovní medicíny. 2012; 46(7): 471–476.

Behr P „Železné Kleci“ a „Shell Tvrdý jako Ocel“: Parsons, Weber a Stahlhartes Gehäuse Metafora v Protestantská Etika a Duch Kapitalismu. Historie a teorie. 2001; 40(2): 153-169.

Banerjee AV. Jednoduchý model chování stáda. QJ Econ. 1992;107(3):797-817.