Společný Běh Zranění: Koleno Bolest,

kolena zkušenosti tlaku rovna přibližně 3 násobek tělesné hmotnosti při chůzi a přibližně 5 krát hmotností těla při běhu. Jinými slovy, osoba, která váží 150 liber, při přistání každého běžícího kroku položí na koleno asi 750lbs tlaku.

Vidíte O Akutní Poranění Patelární

Není divu, že koleno je nejčastěji zraněný kloub v běžců a non-běžce podobně.

běžecké koleno: syndrom patellofemorální bolesti
když lidé říkají, že mají „běžecké koleno“, obvykle odkazují na syndrom patellofemorální bolesti. „Patella „znamená čéšku a“ femur “ znamená stehenní kost, takže patellofemorální bolest je bolest, která vzniká mezi kolenem a stehenní kostí. Bolest je cítit v přední části kolena, buď pod nebo kolem okrajů kolenního kloubu.

Přečtěte si více: Co Potřebujete Vědět O běžecké Koleno

kořen patellofemoral pain se může lišit a může být obtížné identifikovat. Například, koleno nesmí klouzat dobře spolu drážka ve stehenní kosti (stehenní), nebo relativně slabý kyčelní svaly může způsobit běžec příliš spoléhat na čtyřhlavý sval svaly, které pak nepříjemně tahat na čéšku.

patellofemorální bolest je obvykle patrnější při chůzi po schodech nebo při chůzi nebo joggingu do kopce.

Iliotibial (TO) kapela syndrom
Iliotibial kapely syndrom může postihnout jak začátečníky i zkušené běžce. Bolest má tendenci být ostrá a izolovaná do oblasti těsně nad nebo na knobby mimo koleno. To pásový syndrom nezpůsobuje zarudnutí, otok nebo nestabilitu kolena.

iliotibiální pás nebo jeho pás je tlustý kus vláknité tkáně, který začíná u kyčle, rozprostírá se podél vnější strany stehna a připevňuje se k horní části holenní kosti nebo holenní kosti. Když se koleno ohýbá, ŽE kapela musí klouzat přes vnější stranu kolenního kloubu, včetně baňatý konec stehenní kosti tzv. laterální kondyl. Pokud se IT pás stane těsným z namáhání nebo nadužívání, může se otřít o boční kondyl a zapálit se, což způsobuje bolest.

více: Iliotibiální pásový syndrom

na rozdíl od syndromu patellofemorální bolesti je bolest it pásma často horší, když jde dolů po schodech nebo jogging z kopce.

Patelární zánět šlach
Běžně nazývají „skokanské koleno,“ patelární zánět šlach může způsobit bolest v přední části kolena, na spodní koleno nebo kostní hrbol v horní části holeně. Bolest může být malá a pociťována pouze při cvičení, nebo může být dostatečně závažná, aby ovlivnila každodenní činnosti člověka, jako je například chůze po schodech. Spolu s bolestí může člověk zaznamenat otok, zarudnutí a teplo.

více: Pochopení Skokanova kolena

šlacha spojuje sval s kostí a VAZ spojuje kost s kostí. Šlacha patelly je ve skutečnosti vaz, který spojuje patellu (čéšku) s horní holenní kostí (holenní kost). Když se patelární šlacha zapálí a způsobí bolestivé příznaky, nazývá se patelární tendinitida. Bývá to nadměrné zranění, které je běžné u běžců, zejména lidí, kteří běží na sjezdových svazích, a lidí, kteří se účastní sportů, které vyžadují hodně startu a zastavení.

viz Jumper ‚ s Knee vs. Běžecké koleno

osteoartróza kolene
bolestivé, ztuhlé a případně oteklé kolena mohou být příznaky osteoartrózy. Odborníci debatují o tom, zda pravidelný běh pro cvičení způsobuje osteoartrózu kolena.

někteří odborníci tvrdí, že běh nezpůsobuje osteoartrózu kolene, ale že lidé, kteří již mají osteoartrózu kolene, mohou urychlit opotřebení kolenního kloubu pravidelným spuštěním. Mnoho zastánců zdraví tvrdí, že pravidelné cvičení poskytuje další zdravotní přínosy, jako je kontrola hmotnosti, které převažují nad potenciálním artritickým poškozením kolen.

kolenní artritida může způsobit, že běžec pocítí bolest v kolenou během nebo po tréninku. Kromě toho se kolena mohou cítit ztuhlá a bolestivá při dřepu, lezení po schodech a po delší nečinnosti, například při ranním vstávání z postele.

Pro více in-hloubka informace, viz Kolena Osteoartrózy na Arthritis-health.com.

poškození Menisku
meniskus je ve tvaru C podložka chrupavky, která odděluje holenní a stehenní kosti a poskytuje polštář a stabilitu. Může být poškozen při jediném traumatickém zranění nebo se časem zhoršuje pomocí mini-traumat. Lidé, kteří jsou starší, kteří běží na nerovných površích nebo kteří dělají náhlé zatáčky a tvrdé zastávky (např.

Viz Porozumění Meniskus Slzy

osoba s trhlinou meniskus může zažít bolest kolena, otoky a ztuhlost. Kromě toho může koleno ustoupit nebo zamknout, pokud kus roztrhaného menisku zabraňuje pohybu kloubů. Chirurgická oprava se někdy, ale ne vždy, doporučuje.

viz léčba meniskálních slz

běh s poraněním kolena může zhoršit bolest a dále zranění. Pokud osoba spočívá na bolestivém koleni po dobu několika týdnů a stále pociťuje bolest, nebo pokud je bolest silná, je nutná lékařská péče. Ortopedista nebo lékař primární péče může provést diagnózu a doporučit léčbu.