Tři tajemství Plavání rychleji

moudrý, starý trenér jednou řekl: „Chcete-li plavat rychleji, musíte plavat rychleji.“Mnozí z nás zjistí, že je to zábavné i zřejmé zároveň, ale myšlenka je mnohem složitější.

jak plavete rychleji v jakékoli vzdálenosti? Pokud nejste sprinter nebo neděláte ultra krátký trénink tempa závodu, odpověď zní plavat rychleji v praxi a častěji než nyní.

zde jsou tři způsoby, jak zvýšit rychlost.

pracujte na své krátké hře

myšlenkou je plavat rychleji na krátké vzdálenosti se spoustou odpočinku. Mnozí plavci se dost napjatá, když žádal, aby jet rychle a získat spoustu svalů, které ne jim pomoci plavat rychleji, což okrádá o energii. Chcete-li se dostat k uvolněné nebo snadné rychlosti, je důležité se naučit, jak se při rychlosti nezatěžovat.

zde je několik tipů, jak to praktikovat.

• Do 25s na kolik odpočinku chcete. Při fyzickém stresu máme potíže se zaměřením, takže pokud váš mozek přemýšlí pouze o tom, jak dostat vzduch, věnovat pozornost něčemu jinému je těžké. 25 je docela stravitelné a další odpočinek vám umožní zotavit se natolik, abyste se soustředili na plavání a ne na dýchání.
• věnujte velkou pozornost svým rukám. Pokud jsou vaše ruce napjaté, pak je pravděpodobně hodně z vás ostatních, také. Místo toho přemýšlejte o „měkkých“ rukou. Když tak učiníte, ocitnete se uvolněně ve svých končetinách a opravdu zapojíte své jádro.
• Přemýšlejte o tom, jak „hubený“můžete být ve vodě tím, že co nejvíce snížíte odpor.

získejte pohodlné nepohodlí

buďte upřímní: Jak často se opravdu tlačíte do “ červené zóny?“Jak často se trochu vyděsíte?“ Jedna z velkých věcí na plavání mistrů je, že máme lidi, kteří nás vyzývají. Někteří lidé jsou také na vlastní pěst a nedostanou, že další tlak ze skupiny nebo tréninkového partnera. Tak, jak to ze sebe dostaneš?

• dělat totéž je nuda. Vaše tělo se stává dobrým v něčem, co děláte znovu a znovu. Problém je v tom, že to samé vás dostane stejně, a jak stárneme, dělat to samé nakonec povede k méně. Trochu to zatřeste. Bez ohledu na vzdálenost zkuste metodu“ fly and die“. Plavat tak rychle, jak si myslíte, že můžete plavat, a pokud se vaše technika rozpadne, zpomalit. Čím více to uděláte, tím dále budete moci jít, než se vaše technika rozpadne.
• strávit nějaký kvalitní čas na prahu. Plavat vzdálenosti a úsilí, které vás dostanou z vaší zóny pohodlí. Vzdálenost a tempo jsou něco takového: Pokud si můžete říci, že byste mohli plavat dalších 25, ale opravdu nechcete, přibili jste to. Proveďte několik opakování, jako je tento.
• hlasitost trochu ignorujte. 400-yard procházka po golfovém hřišti je způsob, jak jiný než 200-yard sprint běží od medvěda. Jeden Vám bude mnohem nepříjemnější.

předstírání nebo dělat to

jen pohybující se vaše části těla rychleji nebude vždy vás jít rychleji. Existuje spousta lidí, kteří pracují velmi tvrdě ve vodě a nikdy nikam nechodí. Snažte se nezaměňovat své úsilí s úspěchem. To je místo, kde se vrátí hodiny. Zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet.

• počítat tahy. Je v pořádku vzdát se nějaké účinnosti pro určitou rychlost, ale kde je to sladké místo? Je to jiné pro každého a také jiné pro tahy a vzdálenosti. Jediný způsob, jak to vytočit, je vyzkoušet to mnohokrát. I zde je zbytek důležitý, takže se ujistěte, že jste dostatečně čerstvý, abyste vynaložili dobré úsilí.
• používejte ploutve nebo pádla. Když plavete rychle, dochází k mnoha mikroúpravám v poloze těla. Můžete to trochu předstírat s nějakým vybavením, ale klíčovou věcí je zapamatovat si, jak se cítí, aby ho vaše tělo mohlo replikovat později bez hraček.
• věřte, že můžete plavat rychleji. Tolik z toho, co děláme v bazénu, je mentální. Je to vzor pohybu v kombinaci se silou a fitness, který umožňuje rychlé plavání. V každém věku lze alespoň jednu z nich změnit. Hrajte si s alespoň jednou z těchto proměnných a možná se náhodou ocitnete v plavání rychleji.

být jedním s vodou

je to trochu Zen než cokoli jiného, ale je to víceméně vědomí, že vás nutí plavat rychle. Při pohledu na myšlenky v tomto článku vás každý zve k plavání trochu jinak, než v současné době děláte. Každá věc vytváří ve vašem plavání nový pocit nebo pocit,který vás upoutá. Klíčem je zjistit, co pustit a na co věnovat pozornost. Čím častěji to děláte, tím snazší je plavat rychleji. Všimněte si, že jsem řekl jednodušší a není snadné. Rychlé plavání je zřídka snadné.