Tři způsoby, jak být trpělivějším rodičem

rodiče chtějí, aby se jejich děti chovaly lépe. V mé rodinné poradenské praxi, poskytuji dětem spoustu behaviorálních a kognitivních poradenských nástrojů. Pomáhám dětem naučit se uklidnit a řešit problémy. Ale často zjišťuji, že jsou to rodiče, zatímco milující a dobře mínění, kteří opravdu potřebují nějaké nástroje, také.

Všechny nástroje na světě, nicméně, nebude fungovat, pokud rodiče nemají správné myšlení na podporu použití nástroje. Dovolte mi nejprve zmínit několik nástrojů. Chtěl bych vyzvat rodiče, aby praxi hluboké dýchání, svalová relaxace, kognitivní terapie strategie (zastavit destruktivní označování a všechno nebo nic myšlení vzory), pozitivní vizualizace, pozitivní psychologie chytit sami dělat zdravé chování, a učím empatický, reflexní poslechových strategií.

pokud jde o optimální rodičovské myšlení, doporučuji rodičům, aby byli klidní, pevní a nekontrolovatelní. To je přístup přijatý 10 roky rodiči, kteří čtou moji rodičovskou knihu, 10 dny méně Vzdornému dítěti. Zde je příklad toho, jak vypadá klid, firma a nekontrolovatelnost.

Susan vidí svého 10letého syna Robbyho, jak je frustrovaný a strčí svou 8letou sestru Saru(která již dlouho zvládla umění tlačit Robbyho knoflíky). Susan je unavená a frustrovaná z bojů v práci. Zvedne hlas a požaduje, aby se Robby omluvil Sáře. Robby se ušklíbne a říká, “ udělej mě!“

co teď? Susan se zhluboka nadechne. Pamatuje si, že další křik na Robbyho jen vyvolá další drama a zhorší věci. Ona také ví, že když trestá Robby tím, že vezme věci pryč, někdy to funguje, ale někdy to není. Nejvíce znepokojující, Susanina nápravná, učební zpráva se zdá, že se k Robbymu nikdy nedostane.

Po klidu, firmy, a non-řízení přístupu, Susan klidně říká: „Robby, můžu zkusit udělat, ale nemyslím si, že to bude fungovat dobře ani pro jednoho z nás.“Pevně dodává:“ takže vás prosím, omluvte se své sestře, protože vím, že se můžete chovat lépe než toto.“(Susan je tu pevná, protože zaujímá pozici a stanovuje hranici). Poté se nekontroluje přidáním, “ to, že to uděláte, nepomůže, ale myslím, že se budete cítit lépe, pokud se omluvíte.“.“Susan nekontroluje, protože vede Robbyho, ale není připojena k výsledku. Susan nechá jít a věří, že disciplinovala (vs. potrestala) Robbyho. Koneckonců, není disciplína opravdu o výuce? Robby, o pět minut později, říká: „Dobře, promiň Sara.“Robbyho tón není přetékající teplem, ale Susan mu děkuje za to, že se snažil omluvit.

Ve výše uvedeném příkladu, Susan stává emoce trenér, který jde mnohem dál, než být omezený jako křičet rodič, který rozděluje over-the-top důsledky, které bude pravděpodobně vymstít! Ona modelů klidný, pevný, a non-ovládající myšlení, nastavení, silný, pozitivní, například ukázat svého syna, jak se uklidnit a řešit problémy. To je zjevně mnohem lepší, než Susan křičet a jen modelovat záchvaty vzteku dospělých.

existuje záruka, že můj klidný, pevný, nekontrolovatelný přístup bude vždy krátkodobě fungovat? Ne, neexistuje žádná záruka, že to bude vždy fungovat. Ale po 25 letech pozorování v rodině, psychologie praxe a být „křikloun v recovery“ já, já vám řeknu, že tento přístup funguje většinu času na snížení problémového chování a zlepšení vztahů mezi rodiči a dětmi.

nyní se podívejme více na škodlivý dopad křiku na děti. Na podzim roku 2013 publikoval časopis Child Development výsledky výzkumu, který uvádí, že křik na vaše děti může být stejně špatný jako výprask a může způsobit problémy s chováním a problémy s emočním vývojem. Podle studie, kterou vědci na University of Pittsburgh v Pensylvánii a na University of Michigan v Ann Arbor zjištěno, že závažné verbální disciplína z rodičů byl zvláště destruktivní pro doplnění a dospívající. Adolescenti, jejichž rodiče používali křik jako metodu disciplíny, měli větší pravděpodobnost problémů s chováním a vystupovali (včetně vandalismu a násilí). Účinky Časté slovní disciplíny a urážky byly srovnatelné s účinky fyzické disciplíny (jako výprask a bít) v průběhu dvouletého studia.

toto téma již dlouho zkoumají dětští psychologové. Studie publikovaná v roce 2003 v Časopise Manželství a Rodina zjistili, že v rodinách, kde jsou 25 nebo více křičí incidentů za 12 měsíců, děti mohou skončit s snížené sebevědomí, nárůst agrese vůči ostatním, a vyšší mírou deprese. Z toho, co jsem viděl ve své psychologické praxi, křičí zvyšuje úzkost u dětí, také. Vzhledem k tomu, jak často mohou rodiče ztratit náladu, jsou tato zjištění dobrým důvodem k tomu, aby přestali křičet, a to zejména blahosklonným způsobem.

kromě toho, aby udržet v klidu, firmy, a non-ovládající myšlení jsem popsal výše, zde jsou tři další silné, efektivní tipů z mé knihy 10 Dnů nebo Méně Vzdorovité Dítě, aby vám pomohou vyhnout se křičet past s vaše dítě nebo dospívající.

1. Buďte aktivním posluchačem.

pokud jste v konfliktu, Nakreslete své dítě, abyste viděli, jak se skutečně cítí. Vyvarujte se přílišného úsudku, což ponechává vaše dítě kritizováno a způsobí, že se stane obranným. Jeden z mých klientů, Ken, se mnou sdílel, jak považoval za užitečné říci svému 12letému synovi Troyovi: „Prosím, pomozte mi pochopit, proč se zdáš rozrušený.“Právě toto jednoduché prohlášení pomohlo Kenovi zapamatovat si, aby poslouchal spíše než přednášel svého syna. I když Troy nedal Kenovi okamžitou odpověď, Ken si to uvědomil položením této otázky, nechal dveře otevřené pro Troy, aby se později podělil o své myšlenky a pocity. Tato otázka také pomohla zabránit Kenovi v tom, aby šel do toho, co Troy označoval jako “ přednáškový režim.“

2. Použijte porozumění, abyste se zpomalili.

poslech, jak je popsáno výše, vám pomůže hlouběji kopat a pochopit, co se skutečně děje s vaším vzdorným dítětem. To je možná nejlepší protijed na křik. I když samotné porozumění vám nemusí zabránit v křiku, pomůže to. Pokuste se analyzovat, co chcete, aby se vaše dítě změnilo, a pak mu to racionálně vysvětlete. Například v případě špinavé ložnice se zeptejte sami sebe, co je v pořádku a co byste chtěli, aby přestal dělat. Kayla, matka 13letého Gordona, si uvědomila, že by mohla žít s nějakým oblečením na podlaze, ale ne s dvoutýdenními bramborovými lupínky v rohu. Jako další příklad je možné, že se váš syn odmítl připravit na školu, protože má test, na který není připraven? Nebo se vaše dcera bojí, že ji odmítne její nová skupina přátel,a bere to na vás? Mějte na paměti, že pochopení toho, co se děje s vaším dítětem, vám pomůže emocionálně zpomalit. Čím více zpomalíte, tím méně emocionálně reaktivní budete, a tím méně je pravděpodobné, že budete křičet.

3. Neberte to všechno tak osobně.

Miguel Ruiz ve své knize Čtyři dohody píše: „neberte si nic osobně. Nic, co ostatní dělají, není kvůli tobě …“ to je cenná moudrost, kterou je třeba mít na paměti. Pokud se zastavíte a přemýšlíte o tom, většinu času křičíte na své vzdorné dítě, je to proto, že berete její chování příliš osobně. Uvědomte si, že vaše vzdorné dítě, i když se vás snaží provokovat, se opravdu chová tímto způsobem kvůli svým vlastním bojům, ne vaše. Vzpomínka na to vám pomůže, abyste nebyli tak frustrovaní a vaše riziko křiku bude mnohem nižší.

jsem psycholog, osobní a exekutivní kouč a motivační trenér v větší Philadelphia oblasti, a autor čtyř populárních knih, včetně 10 Dnů nebo Méně Vzdorný Dítě.