Tipy pro snížení stehna s celulitidou doma

i Když to nemusí být možné zcela eliminovat celulitidy, pár produktů a změny životního stylu může pomoci snížit její vzhled, včetně:

Zůstat hydratované

kožní buňky, stejně jako ostatní buňky těla, potřebují vodu, aby fungovaly. Voda také pomáhá pokožce udržovat baculatý vzhled.

Americká rada pro cvičení (ACE) poznamenává, že vrstva tuku, která se podílí na celulitidě, zadržuje vodu-dehydratace může přispět k jejímu vzhledu.

Každý má jiný hydrataci potřebuje, v závislosti na faktorech, jako jsou:

• věk
• pohlaví
• zdravotní stav
• úrovně aktivity
• těhotenství a kojení

Některá doporučení uvádí, že zdravé dospělé ženy potřebují kolem 2,7 litry vody každý den, včetně vody z potravin.

udržování zdravé hmotnosti

osoba s jakoukoliv hmotností může dostat celulitidu. Nicméně, mít více tukové tkáně v těle zvyšuje pravděpodobnost jeho vývoje.

podle Americké akademie dermatologie (Aad) může mít nadváha také výraznější celulitidu.

u některých lidí může ztráta hmotnosti postupně a důsledně pomoci snížit výskyt celulitidy. Ztráta velké hmotnosti, zvláště rychle, však může vést k uvolnění kůže. To může zviditelnit celulitidu.

použití krémů nebo pleťových vod

mnoho krémů a pleťových vod tvrdí, že snižují výskyt celulitidy, a člověk může najít řadu v lékárnách, lázních a internetových obchodech.

několik sloučenin v těchto produktech může jemně minimalizovat vzhled celulitidy, když je člověk používá denně, ačkoli žádná nemění strukturu pokožky.

jednou z těchto sloučenin je kofein, který může dehydratovat tukové buňky a zviditelnit celulitidu.

také podle AAD produkty s 0.3% retinol, derivát vitaminu A, může pomoci zahušťovat pokožku, což vede ke snížení výskytu celulitidy. Osoba však může muset tyto produkty používat po dobu 6 měsíců nebo déle, než uvidí výsledky.

jiné běžné složky v krémech na celulitidu mohou mít podobné účinky a prospívají zdraví pokožky. Tyto přísady patří:

• vitamíny E a C
• escin
• forskolin
• posvátné lotus
• karnitin

kůže produkty mohou způsobit alergickou reakci. Je nezbytné testovat nové produkty na malé ploše pokožky. Pokud do 48 hodin nedojde k žádné reakci, může být bezpečné používat přípravek na větší ploše.

je důležité si uvědomit, že některé krémy obsahují aminofylin, který může způsobit úzkost, závodní srdce a dýchací potíže. Lidé, kteří používají inhalátory astmatu, by se měli zdržet používání jakéhokoli produktu s touto složkou.

užívání kolagenových peptidů

různí výrobci prodávají doplňky, včetně extraktu kofeinu, extraktu z hroznových semen a gingko biloba, jako celulitidy.

některé výzkumy naznačují, že některé bioaktivní kolagen peptidové doplňky mohou mít tento účinek u některých lidí.

ve studii z roku 2015 vědci rozdělili 105 účastnic ve věku 24-50 let se střední celulitidou do dvou skupin. Jedna skupina vzal 2,5 g (g) specifické bioaktivní kolagenové peptidy denně po dobu 6 měsíců. Druhá skupina užívala placebo.

účastníci doplňkové skupiny, kteří vážili ve zdravém rozmezí, zaznamenali snížení celulitidy a zvýšení tloušťky kůže.

celulitida poškozuje kolagenové pásy v kůži. Užívání doplňkového kolagenu může pomoci opravit tyto a další struktury a zvýšit metabolismus v kožních buňkách.

je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda a do jaké míry může suplementace kolagenu snížit celulitidu.

Snažím masáž

Některá zařízení poskytují hluboké tkáně masáž na pomoc protáhnout hlubších kožních tkání, zlepšují krevní oběh a zlepšuje lymfatickou drenáž.

některé výzkumy naznačují, že manuální a mechanická lymfatická drenáž-kterou někteří považují za formu masáže-může snížit nejpokročilejší typ celulitidy za pouhých 2 týdny. Účastníci této studie však také podstoupili cervikální stimulaci.

několik domácích zařízení tvrdí, že snižují celulitidu tím, že podporují průtok krve a regeneraci tkání. Mezi tato zařízení patří suché kartáče, mechanické masérky a pěnové válečky, které lze zakoupit online.

nicméně podle ACE, zatímco zařízení, jako jsou pěnové válečky, mohou pomoci rozbít kolagenové adheze a uvolnit těsné pojivové tkáně, neodstraňují celulitidu.