True Health magazine

Tím, že zdravotnický odborník na výživu Dr. Sarah Brewer, odborník na potraviny, byliny a doplňky

Astma je dlouhodobé, zánětlivé onemocnění, při kterém sliznice plic se stává příliš citlivý na určité spouštěče. To způsobuje křeče dýchacích cest, které vyvolávají příznaky kašle, sípání a dušnosti.

Dietní Přístupy
Když máte zánětlivé onemocnění, jako je astma, vaše potřeba antioxidantů je značně zvýšil, a to je důležité získat vaše pěti-denní ovoce a zeleniny jako minimální. Typy tuku ve stravě také regulují zánět a obvyklou radou je zvýšit příjem protizánětlivých omega-3 nalezených v mastných rybách.

lidé, kteří jedí mastné ryby nejméně dvakrát týdně, mají poloviční pravděpodobnost astmatu, sípání nebo těsnost na hrudi při probuzení ve srovnání s těmi, kteří jedí malé mastné ryby – i když se berou v úvahu jiné faktory, jako je kouření. Rybí oleje mohou také snížit závažnost astmatu vyvolaného cvičením. Cílem je sníst 150g tučné ryby (losos, sleď, makrela, sardinky, sardinky, uzenáče) alespoň dvakrát v týdnu, nebo vzít omega-3 rybí olej doplněk dodávající alespoň 1g EPA a DHA denně.

současně omezte omega-6, které podporují zánět, snížením příjmu zpracovaných potravin a použitím olivového oleje nebo řepkového oleje místo slunečnicového, světlicového a kukuřičného oleje.

Doplňkové Přístupy
Vitamin C je jeden z hlavních antioxidantů chrání plíce, dýchací cesty a pomáhá snížit zánět vyvolaný inhalační antigeny. Má také antivirový účinek proti nachlazení, které jsou známým spouštěčem astmatu. Užívání vitamínu C může snížit astmatické záchvaty o čtvrtinu ve srovnání s placebem.

Vitamín D je myšlenka k posílení těla imunitní systém a minimalizovat reakci k alergenů, jako jsou roztoči, stejně jako snížení hladiny zánětlivých molekul, které podporují zvýšenou citlivost v plicích.

hořčík má svalový relaxační účinek, který pomáhá snížit zúžení dýchacích cest. Lidé s nízkou hladinou hořčíku mají větší pravděpodobnost křečí dýchacích cest a zhoršení astmatu.

Koenzym Q10 je vitamínová látka potřebná pro výrobu energie v buňkách a je také silným antioxidantem. Hladiny Q10 v krvi jsou obvykle nižší u lidí s astmatem.

Probiotika prime imunitní systém s „přátelskou“ bakterii snižovat rozvoj alergických onemocnění. Zdá se, že snižují přecitlivělost dýchacích cest a alergické reakce dýchacích cest. Při užívání během těhotenství a například v dětství nabízejí určitou ochranu před dětským astmatem.

Pycnogenol je extrakt z kůry francouzské přímořské borovice a obsahuje silné antioxidanty, které jsou stejně účinné v prevenci uvolňování histaminu jako anti-astma léky, sodium cromoglicate, snížit četnost a závažnost příznaků astmatu.

česnek obsahuje antioxidanty a má antibakteriální a antivirové vlastnosti, které pomáhají chránit před nachlazením.

kurkuma obsahuje kurkumin, který má silný protizánětlivý účinek a pomáhá uvolnit hladké svaly ke snížení křeče dýchacích cest. Kurkuma se také používá jako tradiční léčba astmatu v ajurvédské a čínské medicíně ke zmírnění kašle a snížení produkce hlenu.

NB pokud užíváte jakýkoli předepsaný lék, vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat doplňky, protože některé, jako je kurkuma, mohou interagovat s léky.

about Dr. Sarah Brewer
Dr. Sarah Brewer je lékařský odborník na výživu a odborník na potraviny, bylinky a doplňky. Kvalifikovala se na Cambridgeské univerzitě s tituly v přírodních vědách, lékařství a chirurgie. Po práci ve všeobecné praxi získala magisterský titul v oboru nutriční medicína. Sarah je licencovaný lékař, registrovaný odborník na výživu a registrovaný Nutriční terapeut.

přihlaste se k odběru newsletteru a získejte zdarma 46STRÁNKOVÝ PDF potřebujete MultiVitamin? na nutritionupdates.subscribemenow.com.

Pro více informací o stravě a doplňky stravy, navštivte Dr. Sarah Pivovarské webové stránky na www.DrSarahBrewer.com, www.ExpertHealthReviews.com a www.MyLowerBloodPressure.com.