Vegan Grits, krémové fazole | Collards / FoodByMaria

to je perfektní post gym vegan grits recept, který vás opustí plný a spokojený! Slibuju.

Nedávno jsem objevil Bobův červený mlýn a jsem trochu posedlý. Je vyroben z hrubě mletých kousků bílé kukuřice, je zdravý a velmi snadno se vaří. Co se mi na tom líbí, je to, že je to něco skvělého a odlišného pro konzumaci a užívání sacharidů. Všiml jsem si, že krupice jsou populární, když jsem byl v říjnu v Nashvillu, a od té doby jsem chtěl dát dohromady svůj vlastní recept pomocí krupice!

krupice jsou super univerzální, veganské a existuje mnoho jedinečných způsobů, jak je můžete použít. Můžete jíst na vlastní pěst, aby polenta koláče, polenta čipy, rendlíky, a viděl jsem lidi používat je, aby se mini palačinky, které se chovají jako tacos! Mňam!

proč si zamilujete tento recept na veganské krupice:

  • Univerzální
  • Snadné, aby se
  • Snadno se čistí až po
  • Krémová
  • plná bílkovin
  • Skvělé pro někoho, kdo chce amp jejich po cvičení jídlo a udělat nějaké zisky

S tímto receptem, ale v kombinaci jsem vegan krupice s fazole a kapusta přidat více bílkovin a zdravé veganské dobroty. Recept je super jednoduchý, krémový a chutný. Navíc chutná také fantasticky! Co je na tomto receptu skvělé, je to, že ho můžete okořenit přidáním rostlinného Mexického vkusu s pico, avokádem a čerstvým zelným zelím. Možnosti jsou také nekonečné, takže buďte kreativní!

veganské krupice se zelení collard v servírovací misce na bílém stole.

o máslových fazolích

pro tento recept jsem použil máslové fazole, které ne každý zná, ale miluji je. Máslové fazole jsou zdravé sacharidy, které mají nízký obsah kalorií, jsou plné vlákniny a bílkovin a také vitamínů a minerálů. Tyto fazole jsou fantastické být součástí rostlinné stravy, jako o půl porce fazole bude činit 10% z doporučené železo a zinek, 15% hořčík. Máslové fazole mají také vysoký obsah vitamínu B, pomohou zvýšit vaši energetickou hladinu!

veganské krupice se zelení collard v servírovací misce na bílém stole.

výhody Collard greeny

zjistil jsem, že collard greeny jsou neuvěřitelně podceňované zelené a myslím, že tento recept opravdu dobře doplňují. Collard greeny jsou plné živin, které vám pomohou vybudovat silné a zdravé tělo. Jen jeden šálek límce vám poskytne 100% vašeho denního doporučeného příjmu vitamínu K, který pomáhá budovat silné kosti. Je také známo, že Collards pomáhají při prevenci rakoviny, cukrovky a pomáhají při trávení a funkci jater.

Jen jeden šálek kapusta vám poskytne 100% vaší denní doporučené příjem vitamínu K, který pomáhá budovat silné kosti.

díky vysoké hustotě vitaminu A pomáhají collards udržovat vaše vlasy zdravé a silné a vitamin C přispívá k udržení vašich nehtů a pokožky čisté a zdravé. V neposlední řadě collards pomáhají s vaší náladou a spánkem. Collards obsahují cholin, který pomáhá se spánkem, pohybem svalů, učením a pamětí.

veganské krupice se zelení collard v servírovací misce na bílém stole.

další recepty, které si zamilujete:

  • Veganské Cizrnové Mouky Vdolky
  • Rostlinné Špagety s Olejem & Česnek
  • 20 Minut Vegan Tuňák Ramen
  • Jednoduchý Veganský Salát Recept

Jaké je vaše oblíbené pohodlí potravin nebo post-posilovna jídlo volby? Sdílet níže!

Tisk

hodiny hodiny iconcutlery příbory iconflag vlajky iconfolder složky iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint tisk iconsquares náměstí ikona

Popis

Tyto Veganské Kaše, Smetanové Fazole & Kapusta jsou ideální pro hardy jídlo, které naplní vás. Skvělé jídlo po tělocvičně.

Scale1x2x3x

ingredience

pro krupice:

  • 1 šálek Polentou – použil jsem Bob Red Mill
  • 3 šálky vody,
  • 1 lžička lepší než vývar zeleninový skladem vložit
  • dochutíme
  • 1 šálek vegan rozmělnitelné sýr nebo parmazán

Fazole:

  • 1 můžete organické máslo fazole, napjatý a vyčerpaný
  • šťáva z jednoho vápna
  • dochutíme
  • 3 lžíce. voda
  • 1 polévková lžíce. horká omáčka
  • 1 vrchovatá lžíce. kokosový cukr
  • 1 polévková lžíce. sójová omáčka
  • 1 polévková lžíce. extra panenský olivový olej
  • 1 lžička kmínu
  • 1 lžička uzené papriky
  • špetka kurkumy
  • špetka kajenského

Kukuřice:

  • 3 hrnky mražené kukuřice
  • 1 šálek kokosového krému, chcete, pevný, bohatý věci!
  • sezóna podle chuti
  • 1/4 šálku koriandru
  • pomlčka vápna

pro Collards:

  • 1 banda kapusta, páteře a stonky odstranit nebo odříznout, nakrájíme na kousky velikosti kousnutí
  • šťáva z jednoho citronu
  • dash olivového oleje
  • dochutíme

Návod

Pro krupice:

Přidejte svůj polenta, voda, zásoby, a koření do hrnce. Přiveďte k varu, poté vařte asi 7 minut nebo do vaření. Budete se chtít často míchat, abyste se vyhnuli spálení. Přidejte vodu, pokud chcete mít volnější konzistenci. Přidejte sýr a míchejte, dokud se neroztaví. Chuťový test na koření.

pro fazole:

do středně velké omáčky přidejte všechny ingredience a vařte na mírném ohni asi 10-12 minut. Vařte, dokud vaše fazole nejsou pěkné a měkké, často míchejte, abyste se vyhnuli spálení.

navrhuji zdvojnásobit tento recept, protože je to tak dobré, snadné a jednoduché čištění! Přidejte ji do těstovin, zábaly, saláty nebo prostě jíst na vlastní pěst!

pro kukuřici:

do litinové pánve přidejte kukuřici a nechte ji vařit 3 minuty. Můžete vyskočit víko a přidat trochu vody, abyste je pomohli napařit. Po změkčení přidejte kokosový krém, koření, koriandr a vápno. Přiveďte směs do bubliny a poté vařte, za stálého míchání často asi 5 minut.

pro Collards:

do velké pánve přidejte ingredience a vařte s víkem asi 7 minut. Miluji je trochu křupavé, ale stále dostatečně měkké, aby žvýkaly a dostatečně jemně pro vaše trávení.

pro platting, stačí přidat své krupice, pak některé fazole, kukuřice a collards. Toto kombo je tak zábavné, snadné a skvělé pro kdykoli během dne! Miluji jíst tento druh jídla po tělocvičně!

užijte si to!

poznámky

pokud chcete vařit fazole ze syrových, jednoduše je namočte přes noc do vody. Kmen v dopoledních hodinách, vaříme doměkka, kmen znovu přidejte fazole přísady.

nenavrhoval bych použití kokosového mléka pro kukuřici, chcete kokosový krém, abyste dosáhli hedvábné textury a konzistence.

můžete také použít kale nebo dokonce fazole, pokud nemáte Fantazie obojky!

klíčová slova: vegan krupice, fazole, Bob ‚ s Red Mill, collards, krupice, zdravé, přírodní potraviny, přírodní potraviny, biopotraviny, biopotraviny, Rostlinná, Rostlinná strava, rostlinné dietní recepty, veganské, vegetariánské