Zdravé nedbalý Joes

tyto zdravé nedbalé Joes jsou perfektní týdenní jídlo! Tyto domácí nedbalé Joes jsou připraveny za 30 minut, vyrobené z jednoduchých ingrediencí a mnohem nižší obsah cukru než tradiční nedbalé Joes!

horní pohled zdravé sloppy joes recept na buchtu s okurky na kulatý černý talíř s kečupem a hranolky a čerstvým tymiánem

horní pohled zdravé sloppy joes recept na buchtu s okurky na kulatý černý talíř s kečupem a hranolky a čerstvým tymiánem

kluci, mám další večeře recept pro vás. Protože jste o ně požádali a já rád sdílím naše oblíbené rodinné pokrmy!

Musím však být naprosto upřímný a říct vám, že fotografování masa mě děsí! Jako vážně je tak těžké, aby to vypadalo dobře. Nebo si to myslím? Mohl jsem být jen zjizvený z mého posledního těhotenství {se svou sladkou Marou}, protože během těch 9 měsíců jsem se nechtěl dívat na maso, cítit ho nebo jíst! LOL Nicméně jsem pracoval přes své obavy, a dnes sdílím recept naší rodiny na zdravé nedbalé Joes!

nechápejte mě špatně, já opravdu vychutnat jíst maso každý nyní a pak, ale když já mám rád vyzývavé a plné chuti {proto tyto Zdravé Sloppy Joes}! Tento recept má mnohem méně cukru než tradiční recepty sloppy joe a je to lepek & bez mléčných výrobků!

jedna věc, kterou musím poznamenat, je, že se nám líbí naše nedbalé Joes být tlustý. Nemám zájem vyčistit polévkovou červenou šťávu ze všech oblečení mých dětí! Také se mi osobně nelíbí, když maso dělá housku mokrou! Každopádně je to z těchto důvodů, že tyto zdravé nedbalé Joes jsou silnější {a troufám si říci chutnější} než váš průměrný Joe! Serving podávat je s chlebem a máslovými okurkami je nutností!

zblízka přední záběr zdravé sloppy joes recept na buchtu s horní drdol na straně a hranolky na pozadí

Zblízka přední záběr zdravé sloppy joes recept na buchtu s horní drdol na straně a hranolky v pozadí

Jak udělat Domácí Sloppy Joes

Zde je několik poznámek na to, aby tento recept.

  1. maso opečte. Důkladně opeču mleté hovězí maso pokaždé, když ho použiji v receptu. Myslím, že to zvyšuje jak chuť, tak strukturu. Pokud používáte super libové maso, možná budete muset přidat lžíci olivového oleje, aby se dostal do hnědé.
  2. omáčku zahustíme. Jak jsem zmínil výše, runny nedbalý joes nemají místo v našem domě. Takže rád odstraním víko z pánve v posledních 5 minutách vaření, aby omáčka zhoustla. Pokud se vám líbí běžnější nedbalý joes, nemusíte to dělat!
  3. úložiště. Uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě v chladničce! Pokud budete balit zbytky do práce, doporučuji zabalit housku a maso zvlášť, abyste se vyhnuli mokrému nepořádku!

zblízka přední záběr zdravé sloppy joes recept na buchtu s kyselou okurkou

zblízka přední záběr zdravé sloppy joes recept na buchtu s kyselou okurkou

Zdravé Sloppy Joes: Ingredience & Substituce

Tento recept je velmi všestranný! Zde je několik potenciálních substitucí!

  • libové mleté hovězí maso. Doporučuji 93% libové mleté hovězí maso, ale mleté krůtí nebo kuřecí maso lze použít na svém místě, pokud je to žádoucí!
  • Zelený Pepř. Jakákoli odrůda papriky funguje dobře v tomto receptu! Líbí se mi, navíc vegetarián, aby tyto Zdravé Sloppy Joes, ale pokud máte vybíravé jedlíky možná budete chtít nechat. Nebo nahraďte zeleninu jako drcené cukety, která zmizí, když se vaří!
  • cibulový prášek. Skutečná cibule může být nahrazena cibulovým práškem! Doporučuji použít asi 1/4 až 1/2 šálku jemně nakrájené cibule v závislosti na vašem vkusu. Přidejte ji do pánve, když přidáte maso!
  • česnekový prášek. Mletý česnek lze použít místo česnekového prášku. Přidejte ji s masem a / nebo cibulí!
  • Hnědý Cukr. Kokosový cukr lze použít místo hnědého cukru pro rafinovanou verzi bez cukru! Med je také skvělá volba!

rychlá poznámka k kečupu.

žádám vás, abyste zkontrolovali ingredience na kečupu, který si koupíte! Doporučuji takové organické odrůdy. Vzhledem k tomu, kečup má cukr {proč si myslíte, že to chutná tak dobře} a já jsem v pořádku s tím s mírou.

snažím se však vyhýbat kukuřičnému sirupu a většina komerčních kečupů je nabitá věcmi. Tento organický kečup Heinz má pouze 7 složek a organický třtinový cukr je číslo 4, na rozdíl od jiných odrůd, které uvádějí „kukuřičný sirup“ jako složku číslo 1…fuj!

horní pohled zdravé sloppy joes recept na buchtu s okurky na kulatý černý talíř s kečupem a hranolky a čerstvým tymiánem

horní pohled zdravé sloppy joes recept na buchtu s okurky na kulatý černý talíř s kečupem a hranolky a čerstvým tymiánem

POKUD uděláte NĚCO, co OD JOYFOODSUNSHINE RÁD BYCH VIDĚL VAŠE VÝTVORY! NEZAPOMEŇTE OHODNOTIT TENTO RECEPT A ZANECHAT KOMENTÁŘ NÍŽE! TAKÉ, SLEDOVAT SPOLU SE MNOU NA INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE A TWITTER PRO DALŠÍ RECEPT, INSPIRACI A POHLED DO NAŠEHO KAŽDODENNÍHO ŽIVOTA!

zdravé nedbalé Joes (Domácí za 30 minut)!

Laura

tyto zdravé nedbalé Joes jsou perfektní týdenní jídlo! Tyto domácí nedbalé Joes jsou připraveny za 30 minut, vyrobené z jednoduchých ingrediencí a mnohem nižší obsah cukru než tradiční nedbalé joes!
5 od 1 hlas

Čas přípravy 5 min
Vařit 25 minut
Celkový Čas 30 minut

Samozřejmě Hlavní Chod
Kuchyně Americké

Porce 8 Porcí
176 Kalorií.3 kcal

Ingredience NÁM CustomaryMetric 1x2x3x

  • 1 ½ Kg libového mletého hovězího masa
  • 1 malý zelený pepř, jemně nakrájený
  • 3/4 šálku kečupu
  • 1 TBS Worcestershire omáčka
  • 1 TBS hnědého cukru
  • 1/2 lžička česnekový prášek
  • ½ lžičky cibule prášek
  • ½ lžičky česneku sůl
  • 1 lžička dijonské hořčice
  • ¼ lžičky mletý černý pepř
  • 8 buchty

Návod

  • V malé misce smíchejte společně kečup, Worcestershire omáčka, hnědý cukr, česnekový prášek, cibule prášek česneková sůl, hořčice, a černý pepř. Zrušit.
  • přidejte mleté hovězí maso do střední pánve a vařte na středně vysokém ohni, dokud nezačne zhnědnout.
  • přidejte zelený pepř a vařte, dokud nezměkne.
  • vypusťte kapaliny a zamíchejte směs vyrobenou v kroku 1. Míchejte, dokud se nekombinuje.
  • snižte teplotu a přikryjte 20 minut.
  • sejměte víko a vařte asi 5 minut déle nebo dokud směs nezhoustne(pokud máte rádi silnější nedbalé joes)!
  • Podávejte se svými oblíbenými ozdobami na svých oblíbených rolích!

Poznámky

*Nutriční informace vypočtené pro Sloppy Joe směs sám, pomocí 93% libového mletého hovězího masa, takže 8 porcí. Nezahrnuje housku, protože existuje mnoho možností housky a všechny mají různé nutriční informace.

výživa

kalorie: 176,3 kcasacharidy: 10,7 gProtein: 18.2 gFat: 5.3 gSaturated Tuku: 2.3 gCholesterol: 48.8 mgSodium: 442.2 mgPotassium: 35.3 mgFiber: 0.2 gSugar: 7.9 gVitamin: 50IUVitamin C: 17.5 mgCalcium: 3mgIron: 1.5 mg

Klíčové slovo zdravý sloppy joe recept, zdravé sendviče, hamburgery od nuly,
Zkusil tento recept?Dejte nám vědět, jak to bylo!

zblízka přední záběr zdravé sloppy joes recept na buchtu s kyselou okurkou

zblízka přední záběr zdravé sloppy joes recept na buchtu s kyselou okurkou

Tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy, což znamená, že pokud si koupíte výrobek prostřednictvím odkazu, na který jste klikli zde, jsem dostávat část z prodeje. Děkujeme za podporu JoyFoodSunshine!

mohlo by se vám také líbit: