Zdravý řecký Krůtí Karbanátky s Tzatziki

Aktualizujte si hamburger noc tím, že zdravé řecké krůtí hamburgery s Tzatziki. Jsou snadno vyrobitelné, zcela mění život, a zvýší vaše ocenění hamburgerů navždy!

krůtí burger, transformována

Každý má svůj spravedlivý podíl na hamburgery, ale můžu se vsadit, že ne každý má řecký burger. Oh, jo. Tabulky jsou zcela otočil, když přidáte lahodnou řeckou tzatziki omáčku na krůtí hamburger. Je to jako kouzlo přímo před vašimi chuťovými pohárky!

tyto zdravé řecké hamburgery s omáčkou tzatziki skutečně mění život. Jsou vyrobeny s hamburgerovou základnou krůty, červená cibule, špenát, a feta! Když se umístí na chléb nebo hlávkový salát s rajčaty, cibulí a tzatziki (lahodný řecký jogurt a okurková omáčka), stávají se transformativní věci.

Pro další burger noc, rozloučit se vaše plain ole‘ nudné krůtí burger a místo toho se rozhodnout pro tento neuvěřitelný řecké jídlo, které je jednoduché a snadné, aby se. Vaši přátelé a rodina vám poděkují.

Ingredience používají k výrobě řecké karbanátky s tzatziki omáčkou

Když přijde k tomu, krůtí hamburger karbanátky pro tento recept nemůže být jednodušší. Mícháme směs mletého krocana, červené cibule, špenátu a různých koření.

Oh, a nezapomeňte na feta! Tato složka posouvá placičky na další úroveň.

• Pozemní turecko
• Feta
• Česnek
• Červená cibule
• Špenát
• Oregano
• Sůl
• Paprika
• Tzatziki omáčkou

Nástroje používá, aby se tento recept

Aby se toto řecké jídlo, recept, několik nástrojů jsou potřebné pro obě burger a omáčka porce. K výrobě hamburgerů budete potřebovat mísu, pánev a špachtli. Pro omáčku budete potřebovat dvě míchací misky a míchací nádobí.

Jak udělat zdravé řecké krůtí karbanátky s tzatziki

To mleté krůtí recept je vyroben přesně tak, jak byste očekávali. Po smíchání mletého masa s různými přísadami je zformujeme do placiček a necháme je trochu prskat na sporáku, než se ponoříme do výroby omáčky. Celkově by toto jídlo mělo trvat jen asi 20-25 minut!

Chcete-li vyrobit řecké hamburgery, začněte kombinací všech ingrediencí hamburgeru v misce. Pomocí rukou promíchejte, dokud se vše dobře nespojí.

zformujte směs na placičky, pro každou použijte asi 1/2 šálku masa.

dále zahřejte velkou litinovou pánvi se 2 lžícemi avokádového oleje na střední teplotu. Jakmile je horké, přidejte hamburgery.

vařte 5 minut na jedné straně a poté otočte a otočte teplo na středně nízké. Přikryjte dalších 5 minut, aby se uvnitř vařilo. Opakujte, dokud nejsou všechny hamburgery plně uvařeny.

po vaření připravte omáčku tzatziki podle pokynů uvedených v receptu omáčky.

podáváme s cibulí a rajčaty na chlebu nebo salátu a užívejte si!

zdravější recept na hamburger

tento recept je jedním z mých jídel, protože má tolik zdravotních výhod. Chcete-li začít, krůtí maso je velmi plnící, libové maso. Má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah tuku a poskytuje kvalitní porci vitaminu B6. Plus, vplížím další zeleninu do hamburgerové směsi, abych poskytl ještě více živin!

tzatziki omáčka je osvěžující doplněk, který také poskytuje dobré množství bílkovin. Je vyroben z řeckého jogurtu, který mluví sám za sebe!

pokud toužíte po pěkném hamburgeru, ale chcete zůstat na zdravější straně věcí, tento recept je ideální volbou.

Krůtí burger makin‘ tipy

Zde je několik rad a doporučení pro přípravu zdravé řecké karbanátky.

vaření krůtích hamburgerů
Před vyjmutím z pánve se ujistěte, že vnitřní teplota hamburgerů dosáhne alespoň 165F. Mohou být trochu růžové, i když by neměly být příliš růžové.

délka vaření krůtího hamburgeru
vaření krůtího hamburgeru by mělo trvat asi 10 minut, i když se to může lišit v závislosti na tom, jak silné jsou placičky. 5 minut na stranu se zdá být průměrný časový rámec.

Mohu použít obchod koupil tzatziki?
obchod koupil tzatziki bude fungovat v pohodě v tomto receptu! I když se mi líbí, aby se moje vlastní (je to tak jednoduché !), zakoupený obchod vám ušetří pár minut navíc a pravděpodobně chutná stejně lahodně!

skladování zbytků
zbytky krůtích hamburgerů lze uchovávat v chladničce po dobu 2-3 dnů. Uchovávejte je ve vzduchotěsné nádobě nebo těsně utěsněné v plastovém obalu.

Turecko burger strany

hledáte něco rychlého a snadného spárování s řeckými krůtími hamburgery? Vyzkoušejte jeden z těchto nápadů!

• Cuketa Nudle Caprese Salát s ořechovým Pestem
• Cranberry Quinoa Salát
• Zdravý řecký Těstovinový Salát (Bezlepkové)
• Citron s Česnekem Hummus
• Křupavé Pečené Chili Lime Hranolky ze Sladkých Brambor

Recept podle Erin Morrissey + Fotografie o Čtvrtinu Duši Krize