zdravý Tuňákový salát s hummusem
tento zdravý tuňákový salát dělá náplň, snadný oběd nebo svačinu. Místo majonézy používáme hummus a přidáme celer a červenou cibuli. Můžete jej podávat samostatně, na krekry, sendviče nebo toasty. Je to vynikající mléčný a bezvaječný tuňákový salát.
kde jsou moji fanoušci tuňákového salátu? Vždycky jsem měl rád tuňákový salát. Vyrůstat, tuňákový salát sendviče byly základem oběd a tuňáka udělal rychlou a chutnou večeři.
zatímco si často užívám tradiční tuňákový salát s majonézou (novinky flash: je to stále výživné!), můj přítel Pat mě vlastně představil salátu hummus tuňák. Vyměnil majonézu za hummus a výsledek byl vždy stejně chutný a chutný.
od té doby jsem zdokonalil svůj vlastní zdravý recept na tuňákový salát s hummem, dijonskou hořčicí, celerem, červenou cibulí a dalšími! Pokud máte rádi tuňákový salát, musíte tento recept vyzkoušet.
od té doby jsem zdokonalil svůj vlastní zdravý recept na tuňákový salát s hummem, dijonskou hořčicí, celerem, červenou cibulí a dalšími! Pokud máte rádi tuňákový salát, musíte tento recept vyzkoušet.
zdravé ingredience Tuňákového salátu
tuňák, samozřejmě. Rád používám vločkovitého bílého tuňáka ve vodě, kterou před použitím vypouštím.
Hummus. Používá se místo majonézy. Tento recept vyžaduje originální hummus, ale neváhejte použít svou oblíbenou hummusovou příchuť!
Dijonská hořčice.
koprová okurková šťáva. Jen trochu! Neváhejte vynechat, pokud chcete.
celer, červená cibule a koprová okurka. Chcete-li přidat zeleninu, chuť a křupavost! Opět můžete něco vynechat, pokud se vám to nelíbí.
sůl a pepř. Jen trochu od každého!
Výživa Dávek Konzervovaného Tuňáka
miluji pomocí konzervovaného tuňáka, protože je to cenově dostupné, vysoce kvalitní zdroj bílkovin. Konzervovaný tuňák je také zdrojem omega-3 mastných kyselin s dlouhým řetězcem, které jsou důležité pro zdraví srdce, funkci mozku a normální růst a vývoj.
pokud chcete zvýšit spotřebu omega-3, konzervovaný tuňák je skvělý způsob, jak toho dosáhnout, protože je pohodlný, Cenově dostupný a má dlouhou trvanlivost.
Jak podávat zdravý Tuňákový salát
Tuňákový salát je docela všestranný! Zde je několik způsobů, jak si to můžete vychutnat:
rozetřete na sušenky nebo plátky okurky jako svačinu.
na toastu s hlávkovým salátem a rajčaty.
v sendvičové nebo tuňákové tavenině. Nezapomeňte na bramborové lupínky na boku!
Podobné Recepty, které Budete Milovat:
řecký Jogurt Tuňákový Salát
Fólie Paket, Bílá Ryba s Brokolicí
Jak Vytvořit Epické Vegetariánský Sendvič
Zdravé Tuňákový Salát s Hummus
i když jsem si majonézy, tento zdravý salát z tuňáka používá hummus místo! Je to lehké, ale plné a plné chutné chuti.
Ingredience
- 12ozflaked světlo tunatwo 170g plechovky, vyčerpaný
- 1stalkceleryfinely nasekané
- 2tbspdiced červená cibule
- 1mediumdill picklefinely nasekané
- 1/2cuporiginal hummus
- 1tspdijon hořčice
- 1tspdill okurkou juiceoptional
- 1/4tspsea saltor ochutnat
- 1/4tspblack pepperor podle chuti
Návod
-
Do střední mísy, přidejte tuňáka, odvodněné, celer, červená cibule, nakládaná okurka. Míchejte kombinovat.
-
přidejte zbývající přísady a znovu promíchejte, dokud se dobře nespojí.
-
podávejte Samostatně, s krekry, v sendviči nebo na toastu.
-
zbytky skladujte ve vzduchotěsné nádobě v lednici až 4 dny.