Zkoušel jsem torackbites po dobu 30 dnů a zde' s co se stalo

funguje to-program funguje!

ve své snaze zhubnout a stát se zdravějším testuji různé aplikace a zdroje hubnutí! Tady je moje zkušenost s aplikací iTrackBites.

O iTrackBites

iTrackBites aplikace je velmi snadné použití a má podobné vlastnosti Weight Watchers app. To je dokonce organizována snídaně bodů, oběd body, večeře bodů, snack bodů a bodů za aktivitu, stejně jako Weight Watchers‘ verze. Aplikace je zdarma ke stažení a použití, pokud se rozhodnete mít přístup do restaurací a některé další užitečné funkce, ale pokud chcete plnou verzi, to by stálo asi $36 za rok, oproti $22/měsíc, že Weight Watchers poplatky. Docela rozdíl!

je důležité si uvědomit, že aplikace iTrackBites byla nedávno aktualizována, což výrazně zlepšuje její použitelnost. Ve staré verzi, jídlo bývalo těžší najít, výběr chyběl, a rozhraní bylo celkově velmi matoucí. Necítil jsem se motivován k jeho použití, dokud se neobjevila hlavní aktualizace.

Zde je, jak to vypadá teď:

Co jsem našel nejužitečnější o iTrackBites je, že má pět programů, z čeho vybírat (Weight Watchers má pouze jeden). Namísto omezení zákazníků na JEDEN program, který je „užitečný“ pro každého, můžete si vybrat a vybrat, co vám nejlépe vyhovuje! (Jsem s tím dole).

dostupné sledovací programy zahrnují:

• Kousnutí Plus (na základě bílkovin, sacharidů, tuku a vlákniny) | Tohle je jejich verze z Bodů Plus
• Kousnutí Flex (zaměřené na který vám pomůže omezit cukr) | Jejich verze freestyle
• Kousnutí Smart (kalorií, sat. tuku, cukru, bílkovin) | Jejich verze smart body
• Kousnutí Classic (kalorií, tuku a vlákniny) | Jejich verze klasického programu
• Kalorií

Místo boje se stejnou 10 liber nebo ne pochopení programu platíte, si můžete vybrat ten, který vyhovuje vašemu životnímu stylu nejvíce. Pro mě je to program Bites Plus nebo Points
Plus. Zaměřuje se na bílkoviny, sacharidy a vlákninu, tři hlavní složky, které mi pomáhají zhubnout.

odrůda mě nejvíce zaujala. Místo toho, abych byl omezen na JEDEN program, který nefungoval, byl jsem schopen sledovat zpět k jednomu z původních programů, které mi pomohly klesnout 50 liber poprvé. Každý typ těla je jiný, takže mít svobodu volby programu umožňuje iTrackBites být přístupnější a efektivnější.

jak iTrackBites funguje

v podstatě používáte aplikaci ke sledování každého kousnutí jídla, které jde do úst.

Chcete – li přidat svůj oběd do trackeru, klikněte na zelené znaménko plus, klikněte na vyhledávací lištu, zadejte, jaké jídlo hledáte, a klikněte na Hledat. Tam si můžete snadno vybrat ze širokého seznamu potravin přesně to, co hledáte. Pokud jíte v konkrétní restauraci, najdete restauraci v aplikaci a poté vyhledejte položku nabídky, kterou máte.
dalším aspektem iTrackBites, který upoutal mou pozornost, byla skutečnost, že můžete připojit svůj FitBit tak, aby automaticky sledoval vaše denní přidělené aktivní body. Můžete vidět, jak děláte s cvičením, kolik jíte, a pokrok, který děláte.

Stejně jako Weight Watchers, iTrackBites má sekci pro vás, přihlaste svou váhu, a pak aplikace bude vypočítat a změnit svůj denní přidělená bod rovnováhy pro vás, takže můžete udržet hubnutí.

a to, co jsem zjistil, nejzajímavější je, že aplikace obsahuje vývěsku, kde si můžete fandit na kolegy iTrackBiters a psát otázky. Můžete komunikovat s ostatními na stejné cestě jako vy!!

Mé Zkušenosti

já třeba objasnit dvě věci předtím, než jsem se jít do mého iTrackBites cesta z posledních 30 dní: mám Pozornosti a Hyperaktivity (ADHD) a Syndrom Dráždivého Tračníku (IBS), takže moje cesta je trochu obtížnější, než průměrný člověk.

jak můj mozek a žaludek fungují každý den, určuje, jak rychle nebo pomalu zhubnu, co budu jíst, jak budu pracovat, jak soustředěný budu na den a moje celkové výsledky.

Na můj hlavní ADHD dny, kdy mám pocit, že jsem na kyseliny (můj mozek nechce hubu a byl uveden do hyperpohonu tím, Chewbacca), jsem náchylnější dělat horší rozhodnutí tím, že jí potraviny, které zabere méně času vařit a konzumovat více cukru.

s Laskavým svolením GIPHY

Lidé s IBS mají, co se nazývá spouštěcí potraviny, které dráždí střeva, a já jsem pořád přijít na to, co jsou. Některé z mých spouštěcích potravin jsou káva, paprika, cokoli kyselého, a některé mléčné výrobky. Když jím příliš mnoho (nebo náhodně) spouštěcích potravin, obecně se musím držet stravy BRAT (banány, rýže, jablečná omáčka a toast) se zázvorovým pivem nebo prostým kuřetem. IBS také ovlivňuje moje vážení dny, protože moje váha často kolísá-Healthline to dokonale vysvětluje!

takže teď, když jsme to všechno objasnili, pojďme dolů k natvrdlý-kostrbatý (*tře ruce dohromady*).

Tady je to, Co jsem Udělal,

já jsem jedl potraviny, jako jsou tyto:

na Obrázku: Libový losos, brokolice a malá část rýže. Body: 6

na Snímku: Cizrna, sladké brambory, hnědá rýže, a hummus dip. Později jsem přidal půl avokáda. Body: 10

na Obrázku: Domácí snídaně sendvič s anglickou muffin, na tenké plátky turecko, Americký sýr, a vejce. Body: 8

na snímku: Grilovací kuře s BBQ omáčkou, instantní bramborovou kaší,růžičkovou kapustou a ořešákem. Body: 8

jak můžete vidět na fotografiích výše, zaměřil jsem se na výrobu zdravých jídel naplněných bílkovinami. Nevyhýbejte se sacharidům; prostě se v nich nepřehánějte.

protože jsem člověk, stále jsem jedl zmrzlinu, Reese a smažená jídla, ale ujistil jsem se, že všechno rozdělím, abych nepřekročil svůj denní příspěvek.

cvičil jsem na fitness Marshall 3-4 krát týdně a střídal jsem se mezi tanci a dlouhou procházkou venku.

v neposlední řadě jsem vypil doporučenou denní dávku vody denně-hydratace je klíčová!

tady je to, co se stalo

za první dva týdny jsem byl každý den. Jak šel čas, začal jsem být opatrnější při svých rozhodnutích a zaměřil jsem se na zdravější a lepší výběr. Jak jsem to udělal, měřítko se začalo pohybovat dolů, začal jsem cvičit téměř každý den, a začal jsem se cítit lépe o sobě.

zdravější volby se vyplatily, protože jsem si všiml pozitivní změny nálady, zlepšení pokožky a spánku a zvýšení energetické hladiny. Čím méně cukru, soli a sacharidů jsem konzumoval, tím lépe jsem se cítil.

měl jsem ještě spousta dní, kdy se můj žaludek byl tak rozšířený, což znamená, že můj žaludek nafoukl do velikosti a sotva jsem mohla jíst, nebo jsem prostě unavená, ale celkově došlo k významnému zlepšení. Začal jsem se cítit lépe o sobě a nebyl jsem tak stydět.

sledoval jsem 100 procent všeho, co šlo do mého těla, bez ohledu na to, jestli jsem překročil svůj denní bodový příspěvek, byl sledován … i když to bylo bolestivé přiznat.

zde jsou mé konečné výsledky:

celková ztráta hmotnosti: 5.6 liber celkem

co je to úspěch? Ano, rozhodně to bylo. Celkově, byl jsem velmi ohromen s tímto programem a mají v úmyslu pokračovat v používání tohoto, takže mohu sundat každý jeden kilogram navíc, který se zdá být visí na drahý život. Mám v plánu přijít na systém, který mi umožní žonglovat hubnutí při jednání s mými IBS a ADHD dny!

* * všechny fotografie s laskavým svolením Caitlin Helveston