znamená plán P90X štíhlejší?
Pokud jste ten, kdo je opravdu zájem o získání štíhlé tělo s P90x, pak možná P90x lean plán je nejlepší volba. Ve skutečnosti P90X lean plán má v úmyslu přeměnit tělo na štíhlejší formu do 90 dnů prostřednictvím kompletního fitness programu pro ty, kteří požadují výsledky.
první věc, kterou jsem vždycky tady o P90X lean plánu je, “ Je to jen pro ženy?“. Ačkoli většina lidí, kteří si zvolí tento plán, jsou ženy, může to být pro jakékoli pohlaví v závislosti na jejich konkrétních individuálních fitness cílech.
existují 3 různé plány pro P90X doers z čeho vybírat. Všechny plány lze provést s minimálním zařízením P90X. Klasika, čtyřhra a štíhlý plán. Podle vašich požadavků na kondici je důležité vybrat ten správný. Všechny však zahrnují intenzivní a pravidelné tréninky 6 dní v týdnu a všechny tři plány jsou navrženy na 90 dní.
Pro Koho Je Libový Plán Určen?
Podle Tony Horton, muž za samotný program, P90x lean program je určen pro ty jednotlivce, kteří chtějí jít na něco méně intenzivní odpor rutiny a více kardio-založené. Výsledky tohoto programu jsou jedinečné a existují pozitivní změny ve vaší štíhlé tělesné hmotnosti. Režim cvičení je zaměřen na kardio-cvičení, čímž se spaluje extra tuk a pomáhá při hubnutí.
ve skutečnosti jsem klasický rozvrh a smíšené v některých čtyřhře dny, kdy jsem cítil, že jsem v „Režimu Bestie“, ale vím, že lidé, kteří si P90X lean naplánovat a mají skvělé výsledky. Ve skutečnosti se můžete potit více tím, že děláte lean vs the classic, což je nejoblíbenější plán všech tří.
Rozdíl Mezi P90X Lean Plán & Ostatní
P90x Classic schéma se skládá ze 3 odpor cvičení, 2 kardio cvičení a 1 den školení jógy týdně. Hlavním cílem klasické verze je zvýšit svalové tóny těla štíhlým nebo objemným způsobem. Rozdíl je v tom, zda jdete s nízkou hmotností a více opakování pro svalové hmoty, nebo těžší váhu s méně opakování budovat hmotu. S přidanou kardio, jste si jisti, že si ten štíhlý pláž tělo vzhled, který slibují. Alespoň mám a mnoho dalších, které osobně znám. Takže jo, funguje to, když se to udělá správně.
P90X lean schedule není procházka v parku nebo jíst zmrzlinu v chladném odpoledni. Je intenzivní a je určen pro snížení tělesného tuku rychle více kardio cvičení. Přestože se téměř všechny stejné typy cvičení a cvičení provádějí v klasických i štíhlých plánech, vzory a intenzita se do jisté míry liší. Například tento plán nezahrnuje cvičení na hrudi až do týdne 5 a cvičení plyometrics je vynecháno dohromady.
Také na P90x lean plánu, můžete dělat jen to, ab ripper dvakrát týdně, protože odpor tréninkové dny jsou řezané do 2 dnů(mínus Core Synergistics, která je více p90x zotavení cvičení) versus tři s klasickým a čtyřhře.
vzhledem k tomu, že tento článek byl napsán speciálně pro plán P90X Lean, zde je:
P90X Lean Trénink – Fáze 1-3(90 dnů)
Fáze 1
(Týdny 1, 2 a 3)
1. Den – Core Synergistics
2. Den – Kardio X
3. Den – Ramena a Paže/ Ab Ripper X
Den 4 – Jóga X
5. Den – Nohy a Záda/ Ab Ripper X
Den 6 – Kenpo X
7. Den – Odpočinek nebo X Stretch
(Týden 4 – 1. fáze Obnovy Týden) – Důležité, aby vaše tělo, aby tón dolů před další kolo
1. Den – Jóga X
Den 2 – Core Synergistics
Den 3 – Kenpo X
Den 4 – X Úsek
5. Den – Kardio X
6. Den – Jóga X
7. Den – Odpočinek nebo X Stretch
Fáze 2
(5-7 Týdnů)
Stejný jako 1-3 týdny s jednou výjimkou. Změnit Den 3 z ramena a paže k Hrudníku, Ramen, Triceps, a Ab RipperX
(Týden 8 – 2. Fáze Zotavení týden) – Stejné jako 4. týden
třetí Fáze
(Týdny 9 a 11)
1. Den – Hrudník a Záda/Ab Ripper X
2. Den – Kardio X
3. Den – Ramena a Paže/Ab Ripper X
Den 4 – Jóga X
5. Den – Core Synergistics
Den 6 – Kenpo X
7. Den – Odpočinek nebo X Stretch
(Týdnů 10 a 12)
1. Den – Hrudník, Ramena a Triceps/Ab Ripper X
2. Den – Kardio X
3. Den – Záda a Biceps/Ab Ripper X
Den 4 – Jóga X
5. Den – Core Synergistics
Den 6 – Kenpo X
7. Den – Odpočinek nebo X Stretch
(13. Týden – Závěrečné Oživení Týden)
Stejné jako předchozí 2 využití týdnů
P90x čtyřhře plán je stejný jako klasický, ale s přidanou kardio jako váš druhý trénink dne. Tento program je určen především pro ty, kteří chtějí nějaké extra hubnutí a svalové hmoty na konci. Tento plán bude trvat nejvíce času ze všech tří, takže pokud jste zaneprázdněný člověk bojuje fit v tréninku, to nemusí být pro vás.
Pokud jedinec má v úmyslu snížit nezdravé tuk a získat štíhlé, stejně jako vhodné provádět všechny každodenní práci s plným energie, P90x lean plán bude jistě rozvrh následovat. Kardio cvičení a jiné cvičení, jako je silový trénink a jóga jsou dobře naplánované aby se tělo štíhlé vzhled a zároveň zvyšuje vnitřní sílu a moc.
plán P90X lean je vhodnější pro ženy, protože recenze odhalily, protože se zaměřuje hlavně na snížení tuku a získání štíhlejšího a dobře tvarovaného těla. Muži chtějí získat six pack abs a rozvíjet svalové hmoty v průběhu času vypadat silný a silný. Takže obvykle dávají přednost jinému fitness režimu plánů P90x, jako je klasika nebo čtyřhra.
Výhody P90x Lean Plán
lean program je navržen tak, aby spálit váhu přes specifickou sadu cvičení a cvičení, které je časově omezené. Dodržováním plánu P90X lean spolu s výživovým plánem a fitness kalendářem, který vás udržuje na správné cestě, si můžete být jisti, že získají maximální výsledky.
