de 10 bedste tip til løb om natten
forskning viser, at hvis du formår at presse et løb ind i løbet af din travle dag (når som helst), øges ikke kun dit helbred og energiniveau, men det gør også din søvnkvalitet. Rapporter viser, at omkring 45% af befolkningen siger, at de har dårlig søvn, hvilket igen fører til dårlig præstation i dagtimerne. Den gode nyhed er at have en natkørsel kan ordne alt og koster ikke en cent. Nedenfor har vi samlet 10 af de bedste grunde til, at det er okay at løbe om natten, og hvorfor du skal gøre natløb til en del af dit daglige liv.
brug natløb til at bryde dine “dårlige” natvaner på 5 minutter
du kommer hjem, sidder i sofaen, og før du ved af det, er tiden fløjet forbi. Du ønskede at få nogle ting gjort, men du havde brug for noget ‘du tid’, så videre kommer TV ‘ et og slukker din motivation. Natløb kan hjælpe dig med at bremse den adfærd, du måske ikke ønsker. I stedet for at gå lige mod sofaen eller køkkenet for at begynde at lave mad eller tage en drink, når du kommer hjem, skal du skifte til dit løbeudstyr og komme derude inden for 5 minutter efter at du kommer hjem (den udfordrende del). 5 minutter og ud af døren, så du ikke har tid til at argumentere med dig selv og sige nej til en natkørsel.
når du kommer tilbage fra dit løb, vil dit sind blive mere opdateret end fra nogen af de andre hjemmevaner, du måske er faldet i, og natten åbner op for en verden af muligheder for dig at gøre nu, hvor du har det godt (se mere om dette på tip 10).
Tag din telefon med dig
sikkerhed er den største bekymring for folk, der kører natten (nummer to er mangel på energi). Med telefoner, der er i stand til at gøre alt i disse dage, er du klar, hvis der sker noget med dig, mens du er derude på din natkørsel. Fra at være i stand til at ringe til en bil, hvis du løber for langt, ved hjælp af kort til at finde vej hjem, sende en SMS til enhver, der kan vente, hvis du tager længere tid, end du troede, til blot at være i stand til at ringe til en ven (eller politiet). Hvis du ikke føler dig sikker, er din telefon dit svar på enhver bekymring, du måtte have om natten. Som en bonus kommer de også med en indbygget lommelygte, så hvis du ikke helt kan se sporet foran dig, er det en nyttig funktion at have i hånden.
bliv hvor det er tændt og sigte mod de “turistede” pletter
sandsynligvis er det bedste sted at køre om natten langs din lokale hovedgade. Spredt med restauranter og nat-venlige steder, vask af lys gør det nemt at se, hvor du kører, og flokke af mennesker betyder sikkerhed er intet at bekymre sig om. Hvis kører i disse travle områder er ikke for dig selv, kan forlygter være en fantastisk måde at køre, hvor du ønsker sikkert. Spørg din lokale løbende specialbutik, hvis du dog kan tage en forlygte til en test, da det ikke er for alle at bære en, og det er bedre at være sikker, før du køber en, du bruger en gang.
Natkøretøj
og om emnet forlygter er det gear, du har brug for til natkørsel, lidt anderledes end dit normale løbesæt. Bortset fra den valgfri forlygte er reflekterende gear et must for night runner. Det er vigtigt at klæde sig efter vejret, da temperaturen falder hurtigt, jo senere er det om natten. Alsidighed er nøglen med gear, der let kan justeres fra varme til kolde forhold.