De 5 bedste rygsække til rygsmerter
uanset om du er en ivrig vandrere, en studerende med masser af bøger at slæbe rundt eller en pendler med en tung belastning, kan smerter og ømhed være en uheldig bivirkning ved at bære en rygsæk. De bedste rygsække til rygsmerter kan hjælpe med at løse dette problem ved jævnt at fordele vægten ved hjælp af justerbare skulder -, brystben-og hoftestropper. Ventilerede bagpaneler og lette design gør dem også mere behagelige at have på.
ifølge Matt Pippin, en NSCA — certificeret styrke — og mobilitetstræner, “bør en lastet rygsæk ikke veje mere end 20 procent af din kropsvægt-dette refererer normalt til mennesker, der laver daglange vandreture. Til normal daglig brug som pendling rundt i byen eller i skole, sænk det til mellem 10 og 15 procent.”
med det i tankerne skal du overveje størrelsen på en rygsæk i forhold til din egen krop. Pippin anbefaler at montere en rygsæk til længden af din torso snarere end din højde, da en højere person stadig kan have en kort torso og omvendt.
“toppen af din taske skal være på linje med toppen af dine skuldre. Jo lavere posen sidder på ryggen, jo mere stress på korsryggen,” tilføjer Pippin. Han bemærker også, at det er vigtigt at sørge for, at der ikke er for meget plads mellem din rygsøjle og rygsækken, da det kan lægge ekstra stress og spænding på din nedre ryg.
andre faktorer, du måske vil overveje, inkluderer kompressionsstropper, hvis du planlægger at bære meget vægt, og om du foretrækker en mulighed med eller uden ramme. En rygsæk med en ramme vil typisk tilbyde den mest støtte. Afvejningen er, at den sandsynligvis vil være tungere og mere stiv end en rammeløs model.
generelt vil du have en rygsæk, der ikke er for tung alene, da du tilføjer ekstra vægt, når du pakker den. Se også efter brede, justerbare stropper, der kurver væk fra nakken (alle nedenstående muligheder har denne funktion). Selvfølgelig, hvis du har kroniske smerter eller er ved at komme dig efter en rygskade, skal du tale med din læge for at få mere skræddersyede anbefalinger.
med alt dette i tankerne, læs videre for fem rygsække på
vi anbefaler kun produkter, vi elsker, og som vi tror, du vil, også. Vi kan modtage en del af salget fra produkter købt fra denne artikel, som blev skrevet af vores Commerce team.
den prøvede og sande
kapacitet: 27 liter eller 28 liter
vægt: 3 pounds
the North Face Borealis er en solid all-around rammeløs rygsæk, der er specielt stor for pendlere takket være sin omtanke designet interiør med polstrede ærmer til både en bærbar computer og en tablet. Fås i en 27-eller 28-liters kapacitet, det giver masser af plads til bøger, elektronik, snacks og endda et par gym tøj. Den har polstret mesh – ryg-og lændepaneler for ekstra komfort samt hoftevinger, et hoftebælte og et brystbælte for at sikre, at vægten fordeles jævnt. Side kompression stropper og forreste bungee snore er nyttige for dem, der bærer en masse rundt i deres rygsække.
en anmelder siger: “dette er min 2.North Face rygsæk i 20 år. Denne er behagelig, masser af rum, anstændig størrelse til dagstur. Den har hofte-og brystsele, elastiske lommer på siden med ekstra klip på siden. God luftstrøm på bagsiden af pakken, robust og behagelig. Net på forsiden af pakken til løse genstande. Nem adgang til lommer med større lynlåse. Rygsæk Materiale er tykkere og hård. Mindre lommer inde rygsæk til et par elementer. Ser frem til denne ene varig mig en anden 20 år med gode udendørs minder!”
- tilgængelige farver: 30
budget rygsæk
kapacitet: cirka 40 liter (ifølge korrekturlæsere)
vægt: 1,9 Pund
hvis du leder efter en rygsæk, der er behagelig at bære og kommer til en overkommelig pris, er denne rammeløse letvægts rejse rygsæk et godt fund for under $25. Det har justerbare buede, polstrede stropper og et ventileret, polstret mesh bagpanel for ikke kun at reducere smerter, men hjælpe med at forhindre dig i at blive for svedig, når du bærer den rundt. Sidekomprimeringsstropper, en indbygget USB-oplader og et tophåndtag gør denne rygsæk alsidig nok til at bruge som en carry-on også. Det har endda et stødsikkert indvendigt bælte til beskyttelse af din bærbare computer.
en anmelder siger: “Det er behageligt og rummer så mange ting! Jeg har arbejdet hjemmefra en halv dag og bærer min bærbare computer frem og tilbage. Jeg blev opereret på min hals for et par år siden, og det var smertefuldt at bære noget på den ene skulder. Denne rygsæk har reddet min hals! Jeg anbefaler det til alle, der skal pakke deres computer rundt.”
- tilgængelige farver: 6
den lette
Kapacitet: 20 liter
Vægt: 12 ounces
hvis du kan lide at rejse lys, er Deuter Speed Light rygsæk en af de bedste muligheder på markedet — og til $75 er det også en stor værdi for prisen. Dens ultralette, fleksible u-frame design tilbyder struktur og støtte, men det hele vejer stadig mindre end 1 pund. Denne rygsæk har buede stropper, hoftevinger og både hofte-og brystbælter for yderligere at udjævne vægtfordelingen.
designet med en 20-liters kapacitet og sidekompressionsstropper, bemærkes det af mærket som bedst til belastninger med lav til medium vægt. Hvis du skal på en dagstur, er det også kompatibelt med brandets hydratiseringssystemer, så dit vand vil altid være let at få adgang til.
en anmelder siger: “jeg fandt denne pakke at være stor. Det er let og meget komfortabel. Stropperne nemt justere og lomme placering er stor. Sidelommerne holder mit vand pænt inden for rækkevidde uden at skulle forskyde min skulder for at få det ud eller placere det tilbage. Planlæg at købe en anden, så snart vi kan beslutte den anden farve.”
- tilgængelige farver: 4
den tunge rejse rygsæk
kapacitet: 40 liter eller 65 liter
vægt: 3.5 pund
tilgængelig i både 40 – og 65-liters kapacitet, Eagle Creek Global Companion er et glimrende valg, hvis du har meget at bære rundt på. Dens åbning i bogstil gør det til et ideelt kuffertalternativ, og det hjælper med at holde dine ejendele organiseret. Det er især nyttigt for rejser, som på 22 ved 14 ved 9 inches det opfylder carry-on størrelse begrænsninger af de fleste større indenlandske flyselskaber.
denne rygsæk har et rammeløst design med sidestropper, der giver mulighed for kompression eller ekstra udvidelse, med en polstret bærbar ærme i hovedrummet. Justerbare buede, polstrede skulderstropper og hoftepuder sammen med et mesh-bagpanel og hofte-og brystbælter hjælper med at fordele vægten jævnt.
en anmelder siger: “stor rygsæk. Brugt det til at rejse rundt i Storbritannien i to uger. Det var super behageligt og havde plads nok til to ugers værd af tøj til min tur. Jeg vil gerne tilføje, at jeg er gravid, og rygsækets vægt blev fordelt komfortabelt.”
- tilgængelige farver: 3
den til vandrere
kapacitet: 34 liter eller 36 liter
vægt: 2.6 pund
Osprey Sirrus er en fantastisk vandrerygsæk, der tilbyder rammeløs støtte og jævn vægtfordeling, med funktioner som brede, justerbare S-formede stropper, et fuldt ventileret bagpanel, hoftepuder med lynlåslommer til ekstra opbevaring og et hoftebælte og brystbenrem. Med en kapacitet på 36 liter kan den også prale af Side-og bundkompressionsremme, og den er kompatibel med et 3-liters reservoir, så du kan forblive hydreret, mens du vandrer. Der er en række andre udendørs eventyr ekstramateriale, såvel, herunder en trekking pole vedhæftet fil, en integreret regn-cover, en sovepose rum, og en is værktøj løkke.
mens Sirrus er beskrevet af mærket som en kvinders rygsæk, betyder det i det væsentlige bare, at den er designet til en mindre ramme. Hvis du leder efter lignende funktioner til en større ramme, skal du overveje Osprey Stratos.
en anmelder siger: “Jeg elsker, hvordan det er fra din ryg, fra din rygsøjle, især med et antal hernierede og degenererede diske i min nedre ryg. Jeg elsker at der var luftventilation, luftstrøm, langs ryggen også! Begge var en stor afgørende faktor for mig. Alle andre pakker lagt lige på bagsiden, på rygsøjlen. Jeg kan godt lide opbevaring og de små opbevaringspakker på hoften.”
- tilgængelige farver: 4
eksperter:
Matt Pippin, SCA-certificeret styrke-og mobilitetstræner