2 einfache Tipps zur Bekämpfung und Vorbeugung von Diabetes

Diabetes ist eine chronische Krankheit. Es hat jedoch eine Behandlung und was noch wichtiger ist: Es kann mit gesunden Gewohnheiten verhindert werden.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation gibt es weltweit etwa 350 Millionen Menschen mit Diabetes. Eine alarmierende Zahl, die nur zunimmt; Die für das Jahr 2030 prognostizierten Prognosen, die als alarmistisch galten, haben sich bereits erfüllt.

¿ Was ist Diabetes?

Diabetes tritt auf, wenn der Glukosespiegel (Zucker) im Blut, den wir über die Nahrung erhalten, sehr hoch ist. Es kann entweder daran liegen, dass unsere Bauchspeicheldrüse nicht genug Insulin produziert – das Hormon, das Glukose hilft, in die Zellen zu gelangen, um Energie zu liefern – oder es verwendet es nicht richtig.

Die Konsequenz: Glukose bleibt im Blut und verursacht ernsthafte Gesundheitsprobleme: Sie schädigt Augen, Nieren und Nerven, kann Herzkrankheiten, Schlaganfälle und sogar die Notwendigkeit einer Amputation eines Gliedes verursachen.

Daher gibt es Arten von Diabetes: Typ 1, gekennzeichnet durch eine schlechte Insulinproduktion und behandelt durch tägliche Verabreichung des Hormons, und Typ 2, wenn der Körper Insulin ineffizient verwendet. Letzteres macht 90% der Fälle aus und ist hauptsächlich auf Übergewicht und körperliche Inaktivität zurückzuführen.

“ Die Zunahme von Diabetes wurde bei Typ-2-Diabetes, bei Erwachsenen oder älteren Menschen beobachtet, parallel zur Zunahme der Prävalenz von Fettleibigkeit, Bewegungsmangel und unzureichenden Ernährungsgewohnheiten. Diese Verbesserung ist besonders besorgniserregend in geografischen Gebieten oder Bevölkerungsgruppen, die in den letzten Jahrzehnten ihren Lebensstil verwestlicht haben“, erklärt Albert Goday, Präsident der katalanischen Vereinigung der Diabetiker, der Acadèmia de Ciències Mèdiques de Catalunya.

In Spanien betrifft Typ-2-Diabetes 13% der Erwachsenen: 7% bekannten Diabetes und 6% ignorierten Diabetes. Und während es bis vor kurzem nur bei Erwachsenen beobachtet wurde, beginnt es sich jetzt auch bei Kindern zu manifestieren.

In ähnlicher Weise hat Typ 1, „der in der Kindheit oder Jugend auftritt, abrupt einsetzt und bereits bei der Diagnose Insulin benötigt, auch in Europa zugenommen; Der Anstieg wurde insbesondere bei Kindern unter 5 Jahren beobachtet“, sagt Goday.

Wie man Diabetes vorbeugt und bekämpft

Gesunde Lebensgewohnheiten sind der Schlüssel zur Vorbeugung dieser Krankheit, denn obwohl es derzeit eine Vielzahl von Medikamenten gibt, um sie zu bekämpfen, sind sie nur Ergänzungen zum Lebensstil, der der Schlüssel ist. Dies ist einfacher als es scheint und kann in zwei einfachen Ideen zusammengefasst werden:

Ausgewogene Ernährung:

Diabetiker sollten die gleichen Ernährungsrichtlinien befolgen wie der Rest der Bevölkerung: die Mittelmeerdiät. Wie wir bereits wissen, besteht dies hauptsächlich aus dem Verzehr von Olivenöl, Nüssen, Fisch, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Müsli und Joghurt.

Körperliche Betätigung:

Belastungsinduzierte Muskelkontraktion fördert den Blutzuckerverbrauch und verbessert Blutdruck, Cholesterin und Herz-Kreislauf-Funktion.