20 körperliche, verhaltensbezogene und emotionale Symptome von Trauer und Trauer und wie man sie überwindet

Der Verlust eines geliebten Menschen ist eines der schwierigsten Dinge, die ein Individuum durchmachen kann, und es gibt keine feste Formel dafür, wie sich seine Trauer manifestieren wird.

Trauer betrifft jeden anders und manchmal kann es dazu führen, dass Sie sich beraubt, allein, hoffnungslos oder wütend fühlen.

Der Leitfaden zur Bewältigung von Trauerfällen der Wohltätigkeitsorganisation Independent Age für ältere Menschen erinnert uns daran, dass: „Es gibt keine einzige Art zu trauern – jeder geht anders mit Trauer um. Es gibt keine erwartete Art und Weise, wie du dich fühlen solltest, oder die Zeit, die du brauchst, um dich wieder mehr wie du selbst zu fühlen.“

Und es sind nicht nur unsere Emotionen, die nach dem Tod eines geliebten Menschen in Unordnung geraten, auch unser Körper spürt es. Wie jede andere Form von emotionalem Stress hat der Körper eine körperliche Reaktion, die die Not des Leidenden weiter verstärken kann.

Unter Anleitung des Teams in jedem Alter finden Sie hier die körperlichen, emotionalen und verhaltensbezogenen Symptome von Trauer. Es kann beruhigend sein zu wissen, dass das, was Sie erleben, normal ist und dass die Symptome der Trauer weitreichend sein können. Wenn Sie sich jedoch Sorgen über alles machen, was Sie denken oder fühlen, einschließlich körperlicher Symptome, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen.

Körperliche Symptome von Trauer

Die Menschen sind sich dieser oft weniger bewusst, aber Trauer kann Ihren Körper genauso beeinflussen wie Ihre Emotionen. Dies hängt mit dem Stress der Situation zusammen. Jeder ist anders betroffen, aber Sie könnten erleben:

• Erschöpfung.
• Atemnot.
• Schmerzen und Beschwerden wie Brustschmerzen und Kopfschmerzen.
• Schütteln und erhöhte Herzfrequenz.
• Sich krank fühlen.
• Magenverstimmung.
• Überempfindlichkeit gegen Lärm und Licht.
• Hautprobleme und Empfindlichkeit.
• Geringere Krankheitsresistenz im Allgemeinen.
• Panikattacken.

Emotionale Gefühle der Trauer

Ihre Gefühle können nach einem Tod chaotisch sein und dies kann überwältigend und manchmal beängstigend sein. Dies ist jedoch normalerweise normal und intensive Gefühle lassen mit der Zeit nach. Emotionale Symptome können sein:

• Angst – einschließlich Sorgen um Ihre eigene Sterblichkeit.
• Erleichterung – zum Beispiel, wenn jemand nach langer Krankheit gestorben ist.
• Reizbarkeit – Obwohl die Familie eine Quelle der Unterstützung sein kann, wenn Sie trauern, sind Familienstreitigkeiten nach einem Tod keine Seltenheit.
• Gefühle der Loslösung – diese sind besonders häufig in der Zeit kurz nach dem Tod. Sie fühlen sich vielleicht von Ihrem Leben losgelöst, aber diese Gefühle verblassen normalerweise mit der Zeit.
• Depression und Einsamkeit.
• Beunruhigende Gedanken.

Verhaltensauswirkungen von Trauer

Trauer kann auch Ihr Verhalten beeinflussen. Auch hier können Sie einige dieser Effekte erwarten, z. B. sehr tränenreich, andere jedoch nicht. Sie könnten erleben:

• Unruhe oder Hyperaktivität – dies kann ein Bewältigungsmechanismus sein.
• Konzentrationsunfähigkeit – Sie könnten mit dem Tod beschäftigt sein und immer wieder darüber nachdenken, was passiert ist.
• Schlafstörungen oder Albträume – Albträume und Rückblenden können häufiger auftreten, wenn jemand durch Selbstmord oder einen anderen traumatischen Tod gestorben ist.
• Appetitlosigkeit oder bequemes Essen – was natürlich auch zu körperlichen Veränderungen Ihres Gewichts führen kann.

WAS KÖNNEN SIE TUN, UM TRAUER ZU lindern?

Der Independent Age Guide erklärt, dass es wirklich wichtig ist, freundlich zu sich selbst zu sein und Dinge zu tun, die Ihnen helfen. Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihre Trauer ignorieren – lassen Sie sich traurig fühlen und geben Sie sich Zeit, um zu trauern und sich an die Person auf Ihre eigene Weise zu erinnern.

Erlauben Sie sich auch, um sekundäre Verluste zu trauern, die Sie nach einem Tod erleiden können, z. B. wenn Sie aus dem Haus der Familie ausziehen müssen oder keine Rolle mehr wie Mutter, Ehefrau, Karriere usw. beibehalten müssen.

1. Sprechen Sie darüber

Es kann sehr hilfreich sein, mit anderen über die Person zu sprechen, die gestorben ist, Ihre Erinnerungen an sie und wie Sie sich fühlen. Vielleicht möchten Sie sprechen:

• Andere Personen, die die Person kannten, die Sie verloren haben
• Ein Hausarzt
• Berater – weitere Informationen hier
• Helpline–Berater – weitere Informationen hier

Neue Untersuchungen von Independent Age haben ergeben, dass fast die Hälfte (44%) der älteren Generation (40-64-Jährige) sich nicht wohl fühlt, mit ihren Eltern über den Tod zu sprechen. Laut der befragten älteren Generation (über 65 Jahre) halten es jedoch 58% für wichtig, sich dem Tod zu öffnen. Janet Morrison, Chief Executive von Independent Age, sagt:

„Es ist verständlich, dass viele Menschen Schwierigkeiten haben, über den Tod und die letzten Wünsche zu sprechen. Als Nation müssen wir anfangen, diese Gespräche anzunehmen und eine positive Veränderung in der Art und Weise zu fördern, wie wir dieses Thema wahrnehmen und darüber sprechen. Wir erwarten nicht, dass sich dies über Nacht ändern wird, aber es ist Zeit, Maßnahmen zu ergreifen, mutig zu sein und über den Tod zu sprechen.“

2. Bücher, die helfen könnten

Viele Menschen finden es tröstlich, über die Erfahrungen anderer Menschen mit Trauer zu lesen. Dies kann uns helfen, unsere Trauer zu verarbeiten und uns in unserer Erfahrung weniger allein zu fühlen. Dies kann besonders in den frühen Tagen nach einem Tod wertvoll sein, wenn Sie sich möglicherweise nicht bereit fühlen, mit anderen zu sprechen.

Sie können versuchen:

1. Cruse Bereavement Care – Empfohlene Leseliste

2. Die mitfühlenden Freunde – Empfohlene Leseliste. Die Compassionate Friends betreiben auch eine Postleihbibliothek.

3. Ihre lokale Bibliothek

4. Ihr Hausarzt kann auch in der Lage sein, Selbsthilfe-Ressourcen zu empfehlen.

5. Überwindung der Trauer, Teil der Überwindung der Selbsthilfe-Serie, von der Royal College of Psychiatrists gebilligt.

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3. Machen Sie praktische Schritte

Es ist leicht, sich nicht mehr um sich selbst zu kümmern, wenn Sie trauern, aber ein paar einfache Dinge können helfen, diese Zeit zu erleichtern:

• Versuchen Sie, viel Schlaf zu bekommen.
• Gesund essen.
• Sei freundlich zu dir selbst und übe keinen Druck auf dich aus, dich zu schnell besser zu fühlen.
• Vermeiden Sie es, den Schmerz zu sehr mit Dingen wie Alkohol zu betäuben, was Ihnen auf lange Sicht nicht hilft.
• Versuchen Sie, sich an eine Routine zu halten – es könnte sich einfacher anfühlen, Dinge zu tun und Menschen zu sehen, aber auf lange Sicht kann dies dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen.
• Versuchen Sie, zu Aktivitäten zurückzukehren, die Sie vor Ihrer Trauer genossen haben, z. B. spazieren gehen, Musik hören oder schwimmen.
• Finden Sie kleine Dinge, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wie sich Blumen zu kaufen.