Ein Leitfaden für Anfänger: Was Sie essen sollten, um sich von Ihrem Lauf zu erholen
Ihr Tankfenster Nach Ihrem Lauf ist es wichtig, dass Sie Ihre verbrauchte Energie so schnell wie möglich auffüllen, insbesondere wenn es sich um einen langen Lauf handelt. Studien haben gezeigt, dass es nach Beendigung des Laufs ein Zeitfenster von 30 Minuten (idealerweise innerhalb von 20 Minuten) gibt, in dem Sie die Erholung maximieren und die […]