3 Häufige Ursachen für Schmerzen in der Brust im Kraftraum

Brustschmerzen sind ein Symptom für ein intensives Cardio-Training. Es kann auch Ihr Kraftraumtraining unterbrechen, in diesem Fall ist es viel beängstigender als ein pochender Herzschlag während eines Sprints. Stellen Sie sich vor, Sie gehen hoch und bröckeln von einem scharfen Stachel in Ihrer Brust.

Vermeiden Sie Schmerzen in der Brust durch das Verständnis der Mechanismen im Spiel. Dies wird Ihnen helfen, die Verschlimmerung einer möglichen Verletzung und möglicherweise alle Risiken für Ihre Gesundheit zu verhindern. (Siehe auch Weightlifting Guidelines, an die sich jeder Athlet erinnern sollte.)

In erster Linie müssen Sportler vor der Teilnahme an einem Fitness- oder Kraft- und Konditionsprogramm ihre Familiengeschichte und ihren aktuellen Zustand der kardiovaskulären Gesundheit kennen.

Drei Faktoren können Schmerzen in der Brust verursachen: Müdigkeit, Verletzungen und koronare Herzkrankheit.

Müdigkeit

Dies ist der häufigste Schuldige, der zu Brustschmerzen beiträgt. Sie beruht normalerweise auf lokaler Ermüdung in den sternalen und klavikulären Köpfen der Pectorals major, Pectorals minor, anterioren Deltamuskeln oder Coracobrachialis und den inneren Rotatoren der Schulter.

Ein anstrengendes Training kann diese Art von Müdigkeit hervorrufen. Training in einem dehydrierten, unterernährten Zustand kann es verschlimmern. Um Brustschmerzen aufgrund von Müdigkeit zu vermeiden, sollten Sie die Belastungen, Sätze und Wiederholungen schrittweise erhöhen. Dies mildert nicht nur die Ermüdung, sondern verringert auch das Verletzungspotenzial erheblich. (Sehen Sie, wie Sie die Schwere der Schmerzen während eines Trainings beurteilen können.)

Verletzung

Typischerweise in Form einer Dehnung oder Ruptur ist eine Verletzung eine weitere häufige Quelle von Brustschmerzen.

Verletzungen können auftreten, wenn die Muskeln nicht richtig aufgewärmt sind oder müde werden, wenn die Übung oder das Training nachlässt. Bei der Ausführung von Pressübungen können Verspannungen und Brüche auftreten, da die stabilisierenden Kräfte der oberen Rückenmuskulatur den starken Zug der Brustmuskeln nach innen an den Schultern nicht überwinden können. Wenn dies geschieht, insbesondere wenn Sie einen schweren Gegenstand greifen, können die Fasern der Brustmuskeln, die tief in der Schulter liegen, beschädigt werden. Wenn Sie während einer Bewegung ein knallendes Geräusch von Ihrer Schulter hören oder ein schmerzhaftes Schleifgefühl verspüren, wenn Sie Ihren Arm vor Ihrem Körper kreuzen, ist Ihre Brust möglicherweise gerissen oder zerrissen.

Wenn Sie eine Verletzung vermuten, hören Sie sofort auf zu trainieren. Konsultieren Sie einen Orthopäden, um eine endgültige Diagnose und anschließende Behandlung zu erhalten.

Tipps zur Vermeidung von Brustverletzungen

• Führen Sie vor dem Heben ein gründliches Aufwärmen durch, einschließlich Mobilitäts- und Aktivierungsübungen.
• Stärken Sie die Muskeln Ihres Rückens und der Rotatorenmanschette.

Koronare Herzkrankheit

Obwohl KHK eine weniger häufige Ursache ist, stellt sie das größte Gesundheitsrisiko dar, wenn sie nicht beachtet wird. Ereignisse im Zusammenhang mit KHK unterscheiden sich von denen, die auf Müdigkeit und Verletzungen zurückzuführen sind. Zu den Symptomen gehören:

• Schmerzen in der Brust, begleitet von Taubheitsgefühl und Kribbeln, die in die Arme und entlang des Halses und Kiefers ausstrahlen
• Plötzliche Schmerzen in der Brust mit Atemnot und/ oder Übelkeit
• Benommenheit
• Extreme Müdigkeit
• Ohnmacht

Wenn Sie eine Komplikation bei KHK das Training abbrechen und sofort einen Arzt aufsuchen.

Bildnachweis: Getty Images // Thinkstock