6 Möglichkeiten, das Haus zu reinigen, wenn Sie'depressiv sind

Eines der wichtigsten Anzeichen einer Depression ist, wenn Sie aufhören, sich um die täglichen Aufgaben zu kümmern, wie das Reinigen Ihres Hauses. Depressionen lassen Sie sich so niedergeschlagen und müde fühlen, dass Sie die Dinge einfach loslassen. Leider kann ein unordentliches Haus zu diesen Gefühlen der Depression beitragen und einen destruktiven Kreislauf schaffen, der sich von selbst ernährt. Sobald das Chaos zu groß und chaotisch wird, können sich Menschen mit Depressionen nicht mehr vorstellen, wie sie anfangen sollen, die Haushaltsaufgaben in Angriff zu nehmen. Sie fühlen sich hoffnungslos und hilflos gegen die Unordnung und den Schmutz, was die Depression verstärkt.

Wie man es sauber hält, wenn man depressiv ist

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Durchführung von mindestens 20 Minuten täglicher körperlicher Aktivität, einschließlich Hausarbeit, der psychischen Gesundheit zugute kam und das Risiko psychischer Probleme senkte. Lassen Sie sich nicht von Depressionen zwingen, in einem unordentlichen Haus zu leben. Hier sind einige Möglichkeiten, damit umzugehen:

• Brechen Sie es auf. Erstellen Sie einen Zeitplan, damit Sie jeden Tag nur ein oder zwei Räume reinigen. ein ganzes Haus reinigen zu müssen, was wie eine enorme und entmutigende Aufgabe erscheinen kann.
• Reinigen Sie, wie Sie gehen. Manchmal ist es so einfach, Ihr Haus sauber zu halten, als es überhaupt nicht zu überladen. Waschen Sie Ihr Geschirr direkt nach dem Gebrauch, anstatt es in der Spüle sitzen zu lassen, und bewahren Sie Ihre Werkzeuge auf, sobald Sie mit einem Projekt fertig sind. Indem Sie die Dinge direkt nach dem Gebrauch weglegen, können Sie verhindern, dass Unordnung überhaupt auftritt — oder sich noch verschlimmert.

  Sie können weiter vorankommen, indem Sie sich um Aufgaben kümmern, die die Bildung von Schmutz und Dreck verhindern. Wenn Sie beispielsweise Ihren Hund oder Ihre Katze einmal pro Woche putzen, werden alle Tumbleweeds des Pelzes, die durch Ihr Haus rollen, reduziert, die Sie schließlich absaugen müssen.

• Zögern Sie nicht. Wenn Sie an Depressionen leiden, ist es leicht, die Hausarbeit abzuschütteln und zu sagen, dass Sie sie später erledigen werden — bekämpfen Sie diesen Drang und leben Sie in der Gegenwart. Wenn Sie sich jetzt um die Dinge kümmern, wird die Zeit und der Aufwand für die spätere Reinigung reduziert. Das Abwischen einer Verschüttung direkt nach dem Auftreten ist viel einfacher als das Schrubben eines gehärteten, krustigen Flecks nach dem Trocknen. Depressionen können dazu führen, dass Sie sich traurig oder träge fühlen, aber wenn Sie sich um diese kleinen Aufgaben kümmern, können Sie ein Gefühl der Erfüllung und des Stolzes verspüren.
• Bewahren Sie Ihre Reinigungsmittel mit Bedacht auf. Nicht in der Lage zu sein, die notwendigen Reinigungsprodukte zu finden, gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Hände zu werfen und zu sagen: „Warum sich die Mühe machen?“ Seien Sie nicht frustriert — stellen Sie sicher, dass Sie das, was Sie brauchen, zur Hand haben. Halten Sie Badezimmerreiniger im Badezimmer und Küchenreiniger in der Küche. Wenn Sie im ersten Stock Holzböden und im zweiten Stock Teppichböden haben, bewahren Sie Ihren Staubsauger im Obergeschoss auf, um einfachen Zugang zu erhalten.

• Achten Sie auf belebte Bereiche. Wenn Sie sich besonders müde oder depressiv fühlen, konzentrieren Sie sich darauf, die Räume zu reinigen, in denen Ihre Familie die meiste Zeit verbringt. Staubsaugen Sie weit gereiste Flure oder räumen Sie Unordnung in Küche und Wohnzimmer auf. Verbringe deine Energie dort, wo sie am meisten nützt.
• Seile deine Familie ein. Warum solltest du den ganzen Spaß haben? Geben Sie Familienmitgliedern bestimmte Haushaltsaufgaben zu erledigen. Achten Sie darauf, sie wissen zu lassen, dass sie Ihnen helfen, mit Depressionen fertig zu werden, indem Sie bei der Hausarbeit helfen.