6 Vorteile von Guave für die Gesundheit und wie man es konsumiert

Guave ist eine Frucht mit großem Nährwert und medizinischen Eigenschaften, die für die Gesundheit von Vorteil sind, da sie reich an Vitamin C, A und B ist.

Diese tropische Frucht ist in ganz Mittel- und Südamerika verbreitet und kalorienarm, so dass sie eine ausgezeichnete Option für eine Diät zur Gewichtsreduktion sein kann. Darüber hinaus begünstigt es die Verdauung, da es reich an Ballaststoffen ist und sich hervorragend zur Behandlung von Magen-Darm-Problemen eignet.

Die Hauptvorteile von Guave sind:

Verbessert die Verdauung

Guave ist eine faserreiche Frucht, die den Stuhlgang anregt und die Verdauung verbessert. Darüber hinaus hilft die Einnahme mit Shell gegen Sodbrennen und eignet sich hervorragend zur Behandlung von Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren.

Antidiarrhoikum

Guave hat adstringierende, krampflösende und antimikrobielle Eigenschaften, die helfen, Durchfall (akut oder chronisch), Bauchschmerzen und mögliche Mikroorganismen, die es verursachen, zu reduzieren. Darüber hinaus kann es auch zur Behandlung von Gastroenteritis und Dysenterie im Kindesalter eingenommen werden.

Diese antidiarrhoischen Eigenschaften sind auf ihren hohen Tanningehalt zurückzuführen und sollten von Personen mit Verstopfung vermieden werden.

Antioxidative Eigenschaften

Da es reich an Antioxidantien wie Lycopin und Vitamin C ist, beugt es der Zellalterung vor, da es Schäden durch freie Radikale sowie einige Krebsarten wie Prostata verhindert.

Darüber hinaus kann Vitamin C dazu beitragen, die Immunität des Körpers zu erhöhen, ihn resistenter gegen Viren und Bakterien zu machen und die Aufnahme von Eisen in die Nahrung zu erleichtern.

Gewichtsverlust fördern

Jede Guave liefert durchschnittlich etwa 54 Kalorien und kann in einer Diät zum Abnehmen als Dessert oder Snack verzehrt werden, da sie reich an Pektin ist, einer Ballaststoffart, die das Sättigungsgefühl begünstigt und den Hunger auf natürliche Weise verringert.

Pflege der Hautgesundheit

Das Essen von roter oder rosa Guave ist hervorragend für die Haut, da sie reich an Lycopin ist, einem Antioxidans, das die Gesundheit der Haut erhält und die Zellalterung verhindert.

Senkung des schlechten Cholesterins

Guave ist reich an löslichen Ballaststoffen wie Pektin und reich an Vitamin C. Lösliche Ballaststoffe erleichtern die Ausscheidung von Cholesterin über den Kot, indem sie die Absorption verringern, die Menge im Blut verringern und die Ausscheidung in die Galle begünstigen.

Guave Nährwertangaben

Die folgende Tabelle zeigt den Nährstoffgehalt pro 100 Gramm weißer und roter Guave:

Wie es konsumiert werden kann

Guave kann ganz verzehrt werden, in Säften und Smoothies wie Kompott, Marmelade, in Eiscreme und Guavenbonbons. Mit den Blättern der Guave ist es auch möglich, einen Tee zuzubereiten. Die empfohlene Portion beträgt 1 Einheit mehr oder weniger als 150 Gramm.

Sehen Sie unten, wie Sie einige gesunde Rezepte zubereiten können:

Guavensaft

Zutaten

• 2 guaven;
• 1 Esslöffel Minze;
• 1/2 Liter Wasser.

Zubereitungsart

Die Guaven schälen und mit den restlichen Zutaten vermengen. Dieser Saft kann 2 mal täglich gegen Durchfall eingenommen werden.

Guave Tee

Zutaten

• 15 g Guavenblätter;
• 1/2 Liter Wasser.

Zubereitungsart

Kochen Sie das Wasser und fügen Sie die Blätter hinzu, bedecken Sie es und lassen Sie es 3 bis 5 Minuten stehen. Strain und trinken 2 bis 3 mal am Tag. Dieser Tee kann verwendet werden, um ein Sitzbad durchzuführen, um vaginale Infektionen zu behandeln, die durch Trichomoniasis und Candidiasis verursacht werden, aufgrund seiner antimikrobiellen Eigenschaften.