7 Strategien, um die Vergangenheit hinter sich zu lassen

“ Kehre niemals um und glaube niemals, dass eine Stunde, an die du dich erinnerst, eine bessere Stunde ist, weil sie tot ist. Vergangene Jahre scheinen sichere, besiegte zu sein, während die Zukunft in einer Wolke lebt, die aus der Ferne beeindruckend ist.“ -Beryl Markham

Wir alle leben von Zeit zu Zeit in der Vergangenheit, besonders wenn Erinnerungen an die Vergangenheit süß und befriedigend sind. Aber manchmal leben wir in der Vergangenheit, um das, was uns passiert ist, zu „wiederholen“, besonders wenn die Erfahrung nicht gut war. Wenn alles gesagt und getan ist, kann man mit Sicherheit sagen, dass wir, wie auch immer, das, was bereits passiert ist, einfach nicht „überholen“ können.

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Wir haben die Wahl. Wir können weiterhin in der Vergangenheit auf eine Weise „leben“, die für uns nicht hilfreich und sogar schädlich ist, da das Leben in der Vergangenheit uns daran hindert, im Hier und Jetzt zu sein und eine fortlaufende Zukunft zu schaffen. Besessen von „shoulda, woulda, coulda“ ist letztendlich eine Verschwendung unserer Zeit, Energie und Emotionen.

Stattdessen können wir uns dafür entscheiden, aus unseren Erfahrungen zu lernen, damit unsere Zukunft frei davon ist, dieselben Fehler zu machen, und die Entscheidungen und Entscheidungen, die wir treffen, bessere sind. Wenn Sie die Vergangenheit hinter sich lassen, akzeptieren Sie, was passiert ist, und sind bereit, das loszulassen, was einmal war.

Hier sind sieben Strategien, um die Tür zur Vergangenheit zu schließen:

1. Entscheide dich bewusst, die Vergangenheit hinter dir zu lassen. Sie mögen denken, dass diese Aussage offensichtlich ist, aber es ist nicht. Bewusst bedeutet, sich dessen bewusst zu sein, was mit Ihnen passiert ist und zu verstehen, wie Sie davon betroffen sind.

Du bist nicht nur in blinden Emotionen verstrickt. Eine Entscheidung zu treffen bedeutet, dass Sie Ihre Entscheidungen abgewogen und sich für einen Kurs des Bewusstseins und der Einsicht entschieden haben.

2. Übernimm die volle Verantwortung für dich. Es liegt letztendlich an Ihnen, die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, um Sie voranzubringen. Fragen Sie sich: Was oder wen halten Sie fest und warum? Wie fühlt es sich an, an der Vergangenheit festzuhalten?

Fühlt es sich besser an, in der Erinnerung an die Vergangenheit zu leben, in der Fantasie dessen, was hätte sein können, als sich der Realität einer Situation zu stellen? Ist es einfacher, beruhigender, an einer Situation festzuhalten, wie sie einmal war, oder wie Sie es sich gewünscht hätten, anstatt wie es tatsächlich ausgegangen ist? Benutzt du dieses „Festhalten“ als Ausrede, um in der Schwebe zu bleiben?

Mit anderen Worten, bringt dich das Verweilen in der Vergangenheit davon ab, in die Zukunft zu gehen? Versuchen Sie, den Umgang mit Verlust und der Leere, die Verlust schafft, zu vermeiden? Was passiert mit dir, wenn du die Vergangenheit loslässt?

So ehrlich wie möglich zu sein, wird sich auf lange Sicht auszahlen. Der Schmerz, der Schmerz, die Wut und die Enttäuschung werden nachlassen, sobald Sie den Weg zu einem besseren, realistischeren Verständnis der Situation freigemacht haben.

3. Akzeptiere die Vergangenheit so wie sie ist. Denken Sie an Elizabeth Kubler-Ross ‚fünf Stufen der Trauer als Modell für den Umgang mit der Vergangenheit. Natürlich bezieht sich ihr Modell auf die Trauer und den Verlust über den Tod einer Person, eines geliebten Menschen. Es gibt jedoch Zeiten, in denen sich vergangene Ereignisse wie ein Verlust anfühlen und Trauer eine angemessene Emotion ist, um diesen Verlust zu betrauern.

In Kubler-Ross’Modell sind die Phasen der Trauer, die der Akzeptanz vorausgehen, Verleugnung, Wut, Verhandeln und Depression. Letztendlich ist das Ziel, die Vergangenheit so zu akzeptieren, wie sie ist, nicht so, wie Sie es sich gewünscht hätten. Es ist eine Akzeptanz der Tatsache, dass die Art und Weise, wie die Dinge waren, nicht mehr nachhaltig ist. Wenn Sie diese Realität akzeptieren, eröffnet dies die Möglichkeit neuer Dinge, unterschiedlicher Perspektiven und vielleicht eines erweiterten Bewusstseins.

4. Machen Sie einen Plan für Ihre unmittelbare Zukunft. Bestimmen Sie, was für Sie im Hier und Jetzt am wichtigsten ist, und bewegen Sie sich vorwärts. Sie haben vielleicht keine Ahnung, wie Ihre Zukunft aussehen wird, aber selbst kleine Schritte werden Ihnen helfen, in Ihre Zukunft zu gelangen.

Vielleicht können Sie Ihre Prioritäten neu anordnen, um verschiedene Möglichkeiten und Möglichkeiten zu erkunden. Probieren Sie etwas Neues aus und verlassen Sie Ihre Komfortzone. Es ist nur wichtig, dass Sie es versucht haben, auch wenn es nicht klappt. Wenn Sie keinen klaren Weg vor sich sehen, machen Sie einen.

5. Sammeln Sie Ihre Stärken. Was sind Ihre positiven Aspekte? Was sind Ihre Talente, Gaben und Vermögenswerte? Wo können Sie eine positive Veränderung in Ihrem Leben bewirken?

Auch hier sind nur sehr kleine Änderungen erforderlich. Was kannst du jetzt ändern? Welche Maßnahmen können Sie sofort ergreifen?

Bestimme, was du brauchst, was dich glücklich macht, was dich befähigt, anstatt andere an die erste Stelle zu setzen und / oder zu versuchen, anderen vor dir selbst zu gefallen. Umgib dich mit Menschen, denen dein Bestes am Herzen liegt, die verstehen, wer du bist und dich unterstützen und ermutigen.

6. Vergib dir und anderen. Vergebung ermöglicht es Ihnen, vergangene Handlungen zu akzeptieren, auch wenn Sie noch Fragen und Bedenken haben. Oft tun Menschen, was sie für sich selbst tun, ohne die Absicht zu haben, jemand anderem Schaden zuzufügen.

In vergangenen Ereignissen und den Emotionen, die sie umgeben, stecken zu bleiben, hält dich fest und wütend. Anstatt übermäßig viel Zeit und Energie darauf zu verwenden, einen Sinn für das zu finden, worauf Sie möglicherweise nie Antworten finden und / oder versuchen, die Vergangenheit neu zu schreiben oder neu zu denken, kann es viel gesünder sein, sich zu erlauben, vergangene Ereignisse und Menschen zu vergeben und in eine andere Phase Ihres Lebens überzugehen.

Ebenso vergib dir selbst für deine Handlungen und dein Engagement. Sie haben vielleicht das Beste getan, was Sie konnten, und das war vielleicht nicht genug. Oder die Umstände ließen die Ergebnisse nicht so zu, wie Sie es wollten, oder Sie haben die Realität der Situation und / oder die Absicht der Beteiligten nicht verstanden. Verprügeln Sie sich nicht für das, was Sie nicht wussten oder verstanden haben.

7. Lernen Sie Lehren aus der Vergangenheit. Wie bei allem, was uns im Leben passiert, gibt es immer neue Dinge über uns selbst zu lernen. Es ist ironisch, aber wahr, dass die Ereignisse und Beziehungen, die uns am härtesten zu treffen scheinen, diejenigen sind, die nicht geklappt haben. Die Gefühle von Wut, Schmerz, Enttäuschung und Traurigkeit sind schwer zu bewältigen.

Wenn die Dinge für uns nicht funktionieren, fühlen wir uns beraubt von dem, was wir so verzweifelt wollten. Wir können uns abgelehnt fühlen; Unser Selbstwertgefühl kann angegriffen werden. Wir haben vielleicht das Gefühl, dass der Boden unter uns herausfällt, als ob wir unser Schicksal nicht mehr kontrollieren könnten.

Aber Lektionen fürs Leben sind gut – wenn du sie beherzigst. Wenn Sie lange genug warten können, um die Nachricht zu erhalten, gibt es so viel Raum für Wachstum und letztendlich für immer bessere Entscheidungen über das Leben, das Sie haben möchten