Anxiety Recovery Formula Review: Was heilt Angst?

Es mag eine kontroverse Aussage sein, aber Angst ist trendy geworden – fast modisch. Wir haben einen Punkt erreicht, an dem die Leute behaupten, Angst zu haben, fast wie ein Ehrenzeichen.

Über verschiedene Arten von Medien können Sie Leute finden, die behaupten, dass sie Angst oder eine Angststörung haben, wenn alles, womit sie wirklich zu kämpfen haben, grundlegende Nervosität ist.

• Auf Twitter behaupten die Leute, dass sie wegen eines Tests etwas nervös sind oder sich Sorgen um ein Treffen mit ihrem Chef machen, als hätten sie ernsthafte Angst.
• Prominente kommen mit Geschichten über ihre „Panikattacken“ heraus.“ Doch diese Geschichten beinhalten normalerweise nur das Gefühl, sich im Flugzeug unwohl oder nervös zu fühlen oder mit leichtem, aber nicht schwächendem Lampenfieber zu kämpfen.
• Persönlich wird jemand eine beängstigende Situation erleben (wie von einem rasenden Auto wegzuweichen) und schnell schreien: „Wow, ich hatte fast eine Panikattacke!“

Immer mehr Menschen behandeln Angst so, als wäre es etwas, auf das man stolz sein kann, nicht etwas, das überwältigend ist.

Warum bringen wir dies in einem Artikel über eine Formel zur Wiederherstellung von Angstzuständen zur Sprache?

Niemand sollte sich jemals seiner Angst schämen. Angst ist unglaublich häufig und nicht etwas, über das irgendjemand die Kontrolle hat.

Aber es ist auch kein zufälliger Zustand. Sie bekommen es nicht nur aus einer Laune heraus.

Es ist nicht dasselbe wie in normalen Situationen nervös zu sein, die die meisten Menschen nervös machen.

Es ist nichts, was die Leute dazu bringt zu sagen: „Ha! Ich habe eine Menge Angst lol.“ Menschen, die Angst haben, genießen es nicht. Sie sind nicht glücklich darüber. Angst ist immens schwierig. Es führt dazu, dass Menschen unter dieser ständigen Wolke von Stress, Anspannung und Angst leben. Niemand will mit Angst leben.

Es kann für Prominente trendy sein zu behaupten, dass sie Angst haben. Einige von ihnen tun es.

Aber wir wissen – diejenigen mit Angst wissen – dass Angst zutiefst schwierig ist. Es ist etwas, mit dem Menschen mit Angst jeden Tag zu kämpfen haben. Es ist unapologetisch herausfordernd, ein Zustand, der jeden Teil Ihres Lebens betrifft.

Und wegen dieser Schwierigkeit suchen Menschen mit Angstzuständen oft nach einer Art Formel zur Wiederherstellung von Angstzuständen. Angst ist nicht in Mode. Angst ist schrecklich. Deshalb suchen Menschen mit Angstzuständen nach Behandlungen.

Erstellen Sie Ihre eigene Formel zur Wiederherstellung der Angst

Angst ist ein heilbarer Zustand. Sie können Ihre Angst heilen. Es ist etwas, das Ihr Gehirn über Jahre lernt, und es ist etwas, das mit den richtigen Techniken „verlernt“ werden kann.

Aber Angst verursacht auch einige Probleme, die der Behandlung im Wege stehen:

• Es macht die Menschen ungeduldig. Angst ist so herausfordernd, dass nur wenige Menschen eine langfristige Strategie zur Angstreduktion anwenden möchten. Sie wollen, dass es sich beeilt.
• Es ist reflexiv. Selbst wenn Sie anfangen, Ihre Angst zu verbessern, wird sie hin und wieder zurückkehren, und für viele macht das sie aufgeben und wollen etwas Neues ausprobieren.

Es sind diese Probleme, die Menschen oft daran hindern, die für sie am besten geeignete Behandlung auszuwählen, um eine Lösung zu finden, die einfacher oder schneller klingt.

Die Wahrheit ist, dass es keine einzige Wiederherstellungsformel gibt. Jede einzelne verfügbare Option ist nur ein Experiment, um zu sehen, ob es für Sie funktioniert. Es gibt einige effektivere Behandlungen (wie kognitive Verhaltenstherapie) und einige Betrugsbehandlungen (wie homöopathische Medizin), aber der größte Teil des Restes existiert in einer großen Grauzone – wo sie für viele, aber nicht für alle wirksam sind. Ob es:

• Ein Vitamin, das gegen Angstzustände vermarktet wird
• Ein Angstbuch, das auf einer Website verkauft wird
• Eine YouTube-Videoserie

Es gibt unzählige Beispiele für fragwürdige, aber möglicherweise wirksame Formeln zur Wiederherstellung von Angstzuständen, die möglicherweise funktionieren, aber Geld kosten und nicht durch viel spezifische Wissenschaft gestützt werden. Das heißt nicht, dass sie schlecht sind. Viele sind sehr effektiv, um Angstzustände zu reduzieren. Aber sie sind auch nicht von einem One Size fits All-Ansatz. Manche Menschen werden davon profitieren, andere nicht.

Aus diesem Grund finden Sie im Folgenden eine Liste einiger Strategien, mit denen Sie Ihre eigene persönliche Formel zur Wiederherstellung von Angstzuständen erstellen können. Einige werden funktionieren. Andere nicht. Es ist in Ordnung, wenn etwas, das Sie versuchen, nicht so funktioniert, wie Sie es erwartet haben.

Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich zu allen Maßnahmen verpflichten, für die Sie sich entscheiden. NICHTS – nicht einmal Angstmedizin oder Therapie – wirkt sofort. Es gibt kein Kraut oder Ergänzung, die Angst heilen wird. Es gibt kein Forum, keinen Schuss oder keine Meditation, die die Angst plötzlich verschwinden lässt. Alles mit Angst braucht Zeit. In diesem Sinne sind die folgenden einige der Strategien, die es wert sind, ausprobiert zu werden.

Die Schlüssel zur Beseitigung von Angstzuständen

Angst umarmen

Bevor Sie überhaupt anfangen können, Angstzustände abzubauen, müssen Sie akzeptieren, dass Sie sie haben. Mit akzeptieren meinen wir nicht, dass Sie so getan haben, als hätten Sie keine Angst. Wenn Sie wie viele Menschen sind, die schwere Angst erlebt haben, haben Sie wahrscheinlich bereits akzeptiert, dass es etwas ist, das Ihnen passiert.

In diesem Fall meinen wir mit akzeptieren, dass wir diese Idee loslassen, dass Sie diese Angst einfach bekämpfen können. Dies ist besonders häufig bei Panikattacken. Jemand, der Panikattacken hat, meidet oft Orte, an denen er Panik erlebt hat, in der Hoffnung, sie zu kontrollieren. Sie können auch versuchen, Panikattacken zu stoppen, wenn sie passieren.

Aber Angst funktioniert nicht oft so. Sicherlich gibt es Tricks, die Sie tun können, um die Häufigkeit oder Schwere Ihrer Panikattacken zu reduzieren, aber es gibt keine Möglichkeit, sie einfach auszuschalten oder abzuwehren. Wenn einer kommt, wird er kommen, und wie alle Panikattacken davor wird er irgendwann aufhören.

Es ist das gleiche mit Angst. Sie können fühlen, wie Ihre Angst zunimmt und versuchen, diese ängstlichen Gedanken zu bekämpfen, aber wenn Sie ängstlich sind, dann sind Sie ängstlich. Es ist selten, dass Sie etwas Bestimmtes tun können, um es zu stoppen.

Was Sie jedoch lernen müssen, ist, dass das in Ordnung ist. Ja, Sie haben Angst. Vorerst. Das bedeutet, dass Sie Panikattacken oder Angstattacken oder ein anderes Symptom haben werden. Schon gut. Nur weil du es jetzt nicht abwehren kannst, heißt das nicht, dass du es später nicht mehr kannst.

Es gibt viele Gründe, warum diese Denkweise so wichtig ist:

• Angst zu bekämpfen ist ein verlorener Kampf – Erstens kontrolliert Angst nicht die Angst. Sie können diese Angriffe im Allgemeinen nicht verhindern. Wenn Sie lernen, diese Angst zu akzeptieren und anzunehmen, trainieren Sie sich, durch sie hindurch zu schweben – um den Angriff zu überstehen und danach mit Ihrem Leben fortzufahren.
• Angst bekämpfen ist stressig – Angst, Panik und Depression hängen alle mit Stress zusammen. Der Kampf gegen Ihre Emotionen ist auch stressig. Wenn Sie also versuchen, Angstzustände zu bekämpfen, geben Sie sich oft mehr Angst – Sie erzeugen Stress in Ihrem Geist und Körper, der die Schwere Ihrer aktuellen Angstsymptome erhöht.
• Angst vor Angst verursacht Angst – Einer der Gründe, warum Sie Angst bekämpfen können, ist, dass Sie Angst vor Angst haben. Wer nicht? Angst ist so überwältigend und stressig, dass es leicht ist, Angst vor Angstsymptomen zu haben. Diese Angst dient jedoch nur dazu, mehr Angst auszulösen. Deshalb kann es so vorteilhaft sein, zu lernen, es zu akzeptieren und anzunehmen.

Es ist auch nicht nur eine mentale Übung. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die ihre eigene Angst mehr akzeptieren, tatsächlich anfangen können, sie zu reduzieren. Sie beginnen sich zu erholen. Es ist kein Trick, der für alle funktioniert, und es gibt immer gute und schlechte Tage, aber es ist etwas, das als Teil jeder Formel zur Wiederherstellung von Angstzuständen starke Vorteile haben kann.

Ganzheitlich auf sich selbst aufpassen

Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, Übungen (wie Yoga) und diätetische Einschränkungen, von denen Millionen von Menschen behaupten, dass sie bei Angstzuständen helfen. Funktionieren sie? Wahrscheinlich nicht. Es gibt wahrscheinlich einige Ernährungsumstellungen, spezifische Übungen usw., die ein gewisses Potenzial haben, Angst zu verbessern, aber für sich genommen ist es unwahrscheinlich, dass Sie eine große Heilung finden werden.

Das heißt, es ist bekannt, dass man sich im allgemeinen Sinne um sich selbst kümmert, um die Angst zu verbessern und die Genesung zu erleichtern. Das liegt daran:

• Körperlich gesund, emotional gesund – Wir haben vorhin über die Auswirkungen von Stress auf Angst gesprochen und wie der Kampf gegen Stress Stress verursacht, der die Angstsymptome erhöht. Stress ist nicht nur mental. Wenn Sie sich körperlich nicht wohl fühlen, verursacht dies Stress für den Körper, der sich dann in psychischen Stress umwandelt. Wenn Sie sich gesünder ernähren, Sport treiben und auf sich selbst aufpassen, reduzieren Sie Stress und verbessern die körperliche Stressbewältigung. Dies wiederum sorgt für eine natürliche Stressreduktion.
• Gut aussehen, sich gut fühlen – Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, werden Sie feststellen, dass Sie sich selbst mehr lieben. Sie werden Ihr Aussehen lieben, Sie werden Ihre Gesundheit lieben, Sie werden es lieben, wie sich Ihr Magen nach einer Mahlzeit anfühlt – Sie werden schnell feststellen, dass Sie sich mehr um sich selbst kümmern, als Sie jemals gedacht hätten.
• Positive Erfahrungen – Bewegung und gesunde Ernährung sorgen einfach für positive Erfahrungen. Nur wenige Menschen bereuen es, einen schönen Spaziergang zu machen oder eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen. Es ist eine positive Erfahrung, sich um sich selbst zu kümmern, die für Menschen mit Angstzuständen einfach von Vorteil sein kann.

Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass es eine bestimmte Diät, Ergänzung oder Bewegung gibt, die Angstzustände heilt, gibt es Gründe zu der Annahme, dass es für Sie gesund ist, sich von innen und außen mit Vitaminen, Mineralstoffen und vielem mehr um sich selbst zu kümmern. Ein ganzheitlicher Plan, um dies anzugehen, ist wertvoll.

Freunden näher kommen

Es gibt mehrere wissenschaftliche Studien, die zeigen, dass tiefe und erfüllende Freundschaften ein Gefühl von Ruhe, Glück, Selbstvertrauen und weniger Stress / Angst erzeugen. Vielleicht haben Sie bereits einige tiefe Freunde, die Sie besser kennenlernen können, oder vielleicht haben Sie überhaupt nicht viele enge Freundschaften. Egal in welcher Situation, Es hilft, einen Weg zu finden, um den Aufbau und die Aufrechterhaltung wirklich emotional tiefer Freundschaften so gut wie möglich zu priorisieren.

Für Menschen mit sozialer Angst, Schüchternheit oder Unbeholfenheit kann es schwierig sein, Freunde zu finden. Es ist in Ordnung, langsam anzufangen und andere Ideen in Ihrer eigenen Formel zur Wiederherstellung von Angstzuständen zu verwenden. Aber die Priorisierung des Aufbaus tiefer emotionaler Freundschaften mit optimistischen Menschen ist als Formel zur Wiederherstellung von Angstzuständen sehr nützlich.

Haben Sie eine tägliche positive Aktivität

Wir sprechen ausführlich darüber, wie wichtig es ist, sich zu einer Veränderung zu verpflichten. Engagement ist so wichtig für die Überwindung von Angstzuständen, weil es nicht über Nacht verschwinden wird, noch wird es verschwinden, ohne hin und wieder auf dem Weg zurückzukommen.

Deshalb ist es so wichtig, etwas in Ihrem Leben zu haben, das Sie jeden Tag als Erinnerung daran tun, daran zu bleiben, um Ihre Angst zu heilen. Deshalb ist es auch wichtig, dass diese Erinnerung Vorteile bei der Angstreduktion hat.

Viele Menschen mögen die Idee von Affirmationen. Jeden Tag stehen sie vor dem Spiegel und sagen sich positive Dinge wie „Ich bin zuversichtlich und stressfrei.“

Andere sind teilweise positiv Journaling. Jeden Tag schreiben sie die positiven Dinge auf, die ihnen passiert sind, um daran zu erinnern, dass nicht alles negativ oder angstbedingt ist.

Wieder andere bevorzugen Arbeitsmappen oder Arbeitsblätter, damit sie ihre Gedanken aufschreiben und neue Handlungen für ihre Angst ausführen können.

Sie können Ihre eigene Strategie haben.

Aber egal was es ist, es ist wichtig, dass Ihre Strategie täglich ist und Sie an Ihre Verpflichtung erinnert, Ihre Angst zu überwinden. Diesen Weg, Sie haben die Aufgabe, Ihre Angsterholung über alles andere zu stellen, und nie zu selbstgefällig über Ihre Genesung werden.

Finden Sie die Aktionen, zu denen Sie sich am meisten verpflichten werden

Beachten Sie, dass wir nicht speziell darauf hingewiesen haben, welche umsetzbaren Aktivitäten Angstzustände am besten heilen können. Das liegt daran, dass es so viele gibt und die Reaktion jeder Person auf diese Aktivitäten unterschiedlich ist.

Was Sie jedoch finden sollten, ist, welche Aktionen Sie am wertvollsten finden und zu denen Sie am meisten bereit sind. Zum Beispiel, vielleicht sind Sie ein großer Fan von Arbeitsblättern. Integrieren Sie Arbeitsblätter zur Reduzierung von Angstzuständen in Ihr Leben und führen Sie sie wie beschrieben aus.

Wenn Sie jedoch kein Fan von Arbeitsblättern sind, suchen Sie stattdessen nach einer anderen Methodik.

Denken Sie daran, es geht nicht immer darum, was Sie auswählen. Vielmehr geht es darum, wie viel das, was Sie auswählen, langfristig für Sie spricht, da es lange dauert, bis Ergebnisse einer wirksamen Formel zur Wiederherstellung von Angstzuständen sichtbar werden. Finden Sie die Aktivitäten und Behandlungsstrategien, zu denen Sie am ehesten bereit sind, und diese sind diejenigen, die Ihnen am ehesten die besten Vorteile bieten.

Gestalten Sie Ihre Umgebung neu

Negativität ist ansteckend. Unsere Emotionen reagieren unglaublich empfindlich auf das, womit wir uns körperlich und geistig umgeben.

In diesem Sinne sollten Menschen mit Angstzuständen eine Bewertung der Dinge in Betracht ziehen, die sie in ihrem Leben haben:

• Die Erinnerungen, die sie retten.
• Die Menschen, mit denen sie Zeit verbringen.
• Die Qualität ihrer Arbeit.
• Der Stil ihrer Musik oder ihres Fernsehens.
• Die Hobbys, mit denen sie sich beschäftigen, und so weiter.

Es ist wichtig, dass Sie eine Bestandsaufnahme über all diese verschiedenen Komponenten Ihres Lebens machen und versuchen, festzustellen, was Ihnen hilft, Ihre Angst zu überwinden, und was nicht.

Zum Beispiel haben viele Menschen enge Freunde, die sehr negativ und wertend sind. Sie mögen lustig und interessant sein, aber sie verursachen Angst, weil sie negative Emotionen in Ihr Leben bringen. Es kann an der Zeit sein, darüber nachzudenken, wie sehr diese Freundschaft Ihrer Angst hilft.

Andere finden vielleicht, dass sie zu viel auf Facebook sind und sie sind überwältigt von Angst vor dem, was die Leute posten. Oder sie stellen fest, dass sie laute, wütende Musik hören, wodurch sie sich gestresst fühlen, obwohl sie die Musik genießen. Oder sie sehen deprimierende Dramen im Fernsehen, die sie traurig machen.

Herauszufinden, womit Sie sich umgeben, und nach Wegen zu suchen, sich mit positiven Emotionen zu umgeben, kann sehr vorteilhaft sein. Dazu gehören Musik, die Sie glücklich macht, Fotos von Menschen, die Sie in Ihrem Zuhause lieben, versteckte Personen, die negative Beiträge auf Twitter und Facebook posten usw.

Wählen Sie und wählen Sie Ihr Leben über Emotionen und Erfahrungen zu machen, die Sie mit Angst und Glück helfen, anstatt diejenigen, die dies nicht tun.

Informieren Sie sich über Angst

Angst ist beängstigend. Es fühlt sich nicht nur so an, als hätten Sie Angst vor einer Situation, sondern verursacht auch Symptome und Gefühle, die schwer zu verstehen sind.

Zum Beispiel verursachen Panikattacken Schmerzen in der Brust, die dazu führen können, dass Menschen das Gefühl haben, einen Herzinfarkt zu haben. Was verursacht Schmerzen in der Brust?

Zwangsstörungen führen zu anhaltenden, aufdringlichen Gedanken über Dinge wie sexuelle Gewalt, obwohl sie keine Lust haben, gewalttätig zu sein – was dazu führt, dass sich Menschen fragen, ob sie eine gewalttätige Person sind. Warum passieren diese Gedanken?

Phobien führen dazu, dass Menschen intensive Ängste vor Dingen haben, die sonst ängstlich sind. Was verursacht diese Phobien und wie werden sie gestoppt?

Alle diese Fragen sind gültig. Sie haben auch Antworten. Jahrzehnte eingehender Forschung haben den Menschen geholfen, das Wer, Was, Wo, Warum und Wie der Angst herauszufinden. Wissen ist Macht. Brustschmerzen werden durch Hyperventilation verursacht, so dass das Lernen, wie man atmet, die Schmerzen lindern kann. Obsessionen werden speziell durch die Not ausgelöst, die die Gedanken erzeugen. Phobien werden oft in der Kindheit gebildet und können mit der Exposition verringert werden. Alle Ihre Fragen haben sehr reale, sehr effektive Antworten.

Darüber hinaus kann dieses Wissen Ihnen helfen, Ihre Angstsymptome zu verringern. Wenn Sie während einer Panikattacke Schmerzen in der Brust haben, werden Sie sich nicht so oft fragen, warum Sie Schmerzen in der Brust haben – Sie werden wissen, dass Sie hyperventilieren. Das kann die Panikattacke oder die Angst nicht stoppen, aber es hilft, Ihre Erfahrung neu zu gestalten.

Das Erforschen und Verstehen von Angstzuständen ist eine großartige Möglichkeit, um zu lernen, was Sie tun können, um sie zu kontrollieren und wie Sie sie reduzieren können. Beschränken Sie sich nicht nur auf „5 Tipps zur Heilung von Angstzuständen“. Sei ein Schüler der Angst – jemand, der sich alle Mühe gibt, ein tiefes Wissen darüber zu erlangen, was Angst ist und wie sie funktioniert.

Die perfekte Formel für Angstzustände

Wenn Sie die obigen Informationen gelesen haben, werden Sie feststellen, dass es keine Erholungsformel für Angstzustände gibt, die Sie einfach einnehmen können und die verschwunden ist. Wenn Sie eine schnelle Lösung wünschen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Arzneimittel sprechen, da Arzneimittel – trotz ihres schlechten Rufs – Angstzustände vorübergehend beseitigen können, zumindest solange Sie das Arzneimittel weiterhin einnehmen.

Es ist nur so, dass Medizin kein Heilmittel ist. So wie es kein pflanzliches Präparat, Vitamin oder eine Mischung aus natürlichen Inhaltsstoffen gibt, die die Angst einfach für immer verschwinden lassen können. Jeder, der Ihnen eine echte Formelmischung verkauft, versucht, Ihnen einen Betrug zu verkaufen.

Stattdessen ist Ihre eigene Erholungsformel eine, die Sie selbst erstellen, basierend auf dem, was Sie sich verpflichten können, und den Übungen, die Sie ausführen möchten. Bei so vielen verschiedenen Möglichkeiten, Angstzustände zu behandeln, und so vielen verschiedenen Angsterfahrungen gibt es viele verschiedene Techniken, die für einige wirksam und für andere unwirksam sind. Nehmen Sie sich Zeit, um diejenigen zu bewerten, die Sie am meisten bevorzugen, und wählen Sie dann die Formel, die Sie am meisten bereit sind, zu begehen.