Das 5. Yama – Aparigraha: 5 Möglichkeiten, wahre Nicht-Anhaftung zu üben

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Von Sejal Shah | Aktualisiert am : Dezember 10, 2020

Aparigraha, das 5. Yama der Nicht-Anhaftung, ist trotz der Implikationen nicht so beängstigend, wie es scheinen mag! Hier ist, wie Sie es in Ihrem Leben üben können.

In diesem Eintrag in unserer Serie über das Verständnis von Maharishi Patanjalis Yamas und Niyamas werden wir das 5. Yama von Aparigraha (Nicht-Akkumulation und Nicht-Anhaftung) erforschen, dessen hingebungsvolle Praxis enorme Freiheit, Selbstvertrauen und Zufriedenheit in das eigene Leben bringen kann.

Was ist Aparigraha?

Aparigraha ist Freiheit von Gier, Besitzgier oder Habgier. Um die wörtliche Bedeutung von Aparigraha zu definieren und zu verstehen, lassen Sie uns seine drei Komponenten aufschlüsseln: Die erste ist „graha“, was bedeutet, zu erreichen, zu akzeptieren, zu suchen oder zu sehnen; das zweite ist „pari“, was von allen Seiten bedeutet; und schließlich gibt es „a“, das für Negation verwendet wird und „nicht“ bedeutet. Das Wort Aparigraha kombiniert die drei und bedeutet, nicht mehr zu nehmen, als nötig ist, Nichtannahme (einschließlich Gaben) und Nichtakkumulation zu praktizieren – all dies kann, wenn es zusammen praktiziert wird, dazu beitragen, eine Haltung der Loslösung oder Nichtabhängigkeit, des Vertrauens und der Eigenständigkeit zu entwickeln.

Die Tugend von Aparigraha hilft uns zu lernen, nur das zu nehmen, was wirklich notwendig ist und nicht mehr. Man sollte nicht versuchen, etwas zu behalten oder zu besitzen, das über die Notwendigkeiten des Lebens hinausgeht oder das, was sofort benötigt wird.

Vorteile des Praktizierens von aparigraha

1. Zugang zum höheren Wissen des Lebens

Nach Maharishi Patanjali,

„Aparigraha sthairye janmakathamta sambodhaha“ (Yoga Sutra II. 39)

Aparigraha = Nicht-Akkumulation; Sthairye = etabliert; Janmakathamta = wie Geburten passieren; Sambhodhaha = Wissen.

„In der Nichtakkumulation etabliert zu sein, gibt Wissen darüber, wie Geburten geschehen.“

Wenn der Yogi keinen Besitz mehr haben will, befreit er sich von der materiellen Welt. Dies gibt ihm eine Perspektive auf den Zweck seiner Geburt, sowohl in diesem Leben als auch in früheren. Er gewinnt Verständnis für das Gesetz des Karma und versteht, welche Lektionen noch zu lernen sind, bevor er die Verwirklichung erreicht. Patanjali sagt, dass „wenn Aparigraha etabliert ist, bekommt man das Bewusstsein für vergangene Lebensereignisse“. – Kommentar von Swami Sivananda

Er erklärt weiter: „Anhaftung und die Angst, die Anhaftung begleitet, sind Hindernisse für Wissen. Freiheit von Anhaftung wird zur Kenntnis des gesamten Verlaufs unserer Reise führen. Wer war ich? Wie war ich? Was ist denn das? Was soll ich sein? Wie soll ich sein? In dieser Form kommt zu ihm das Wissen um seine eigenen Erfahrungen in der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Er wird unabhängig und frei. Sein Geist wird rein. Alles wird ihm ganz klar. Er bekommt auch eine Erinnerung an das vergangene Leben.“

Eigenständigkeit

Nichtakkumulation und Nichtanhaftung können einfach bedeuten, dass Sie für Ihr eigenes Glück und Ihre Stabilität nicht von jemandem oder etwas Äußerem abhängig sind.

„Wenn ich loslasse, was ich bin, werde ich, was ich sein könnte. Wenn ich loslasse, wer ich bin, erhalte ich, was ich brauche.“ Dieses aufschlussreiche Zitat von Lao Tzu erklärt die ganze Essenz von Aparigraha wunderschön.

„Der Yogi fühlt, dass das Sammeln oder Horten von Dingen einen Mangel an Glauben an Gott und an sich selbst impliziert, um für die future….By durch die Einhaltung von Aparigraha macht der Yogi sein Leben so einfach wie möglich und trainiert seinen Geist, den Verlust oder das Fehlen von irgendetwas nicht zu fühlen. Dann wird alles, was er wirklich braucht, zur richtigen Zeit von selbst zu ihm kommen.“ ~ Dr. BKS Iyengar, Licht auf Yoga.

„Nicht akkumulieren bedeutet einfach Vertrauen in die eigene Existenz und in die eigenen Fähigkeiten. Es ist die Erkenntnis des eigenen Selbst. Sie wissen, wie man Brot macht und wissen, dass Sie es verdienen können. Sie werden also kein ganzes Jahr lang Brot machen und es lagern. Es wird abgestanden „, erklärt Gurudev Sri Sri Ravi Shankar.

Eine größere Freude am Leben

Diese Worte Henry David Thoreaus läuten die Glocke der Wahrheit und der Freiheit: „Es ist mehr als alles andere die Beschäftigung mit dem Besitz, die uns daran hindert, frei und edel zu leben.“

Wenn wir darauf achten, wie viel wir nehmen und wie viel wir festhalten, kann sich unsere Tendenz zum Horten stark verändern. Wenn wir unseren Raum — sowohl den äußeren als auch den inneren — freigeben können, damit sich die Energie leicht und frei bewegen kann, dann schaffen wir Raum für alles, was das Universum für uns zu bieten hat. Wir erlauben dann einen freien Energiefluss und können im Fluss des Augenblicks leben.

„Was wir zu besitzen versuchen, besitzt uns“, sagt Deborah Adele, ERYT500. Das ist so wahr. Ohne dass wir es merken, fangen unsere Besitztümer an, uns zu besitzen und unser Leben zu kontrollieren und zu diktieren, was so viel von unserer Aufmerksamkeit verlangt. Lagerung, Reparatur, Wartung, Angst, Anhaftung, all dies kann uns einsperren und uns unserer Freiheit und der Freude des Augenblicks berauben.

Ein Verständnis von Vergänglichkeit

In den Worten von Lao Tzu: „Wenn du erkennst, dass sich alle Dinge ändern, gibt es nichts, woran du festhalten willst.“ Je früher wir diese Idee der Vergänglichkeit einsinken lassen, desto leichter, ausgeglichener und glücklicher wird unser Leben sein.

Bedingungslose Liebe

„Liebe ist das, was übrig bleibt, wenn du all die Dinge losgelassen hast, die du liebst“, sagte Swami Jnaneshvara vom Abhyasa Ashram in Florida.

Aparigraha lehrt dich, keine Bindung zu irgendjemandem aufzubauen, auch nicht zu deinen Lieben. Dieses Gefühl der Nichtanhaftung hilft Ihnen, ein Gefühl der Zugehörigkeit zu allen zu haben, ohne besitzergreifend, eifersüchtig und mitabhängig zu werden.

Aparigraha ist die Kunst des Loslassens und des Lebens mit offenen Handflächen, offenem Geist und offenem Herzen, so dass alle Dinge, Konzepte oder Menschen mühelos eintreten, existieren und austreten, ohne Bondage oder Abhängigkeit zu schaffen.

Aparigraha auf der Matte

Auf unserer Matte — mit unserem Atem — beginnen wir, die Lektion von Aparigraha zu lernen. Während unserer Asana-Praxis haben wir die Möglichkeit zu beobachten, wie Angst und Unsicherheit unsere Lebenskraft einschränken können, indem wir in herausfordernden Momenten den Atem anhalten. Während wir durch tiefes Atmen in der Lage sind, reibungslos von einer Haltung zur nächsten zu fließen und die damit verbundenen Übergänge und Herausforderungen zu genießen.

Diese Praxis lässt uns auch beobachten, ob wir daran hängen, ein gewisses Maß an Erfolg in unserer Asana-Praxis zu erreichen, in Bezug darauf, wie es uns aussehen oder fühlen lässt, oder ob wir an unseren Ängsten festhalten und uns zurückhalten von 100% dem Genuss der Haltung zu geben.

In all diesen Fällen können wir erkennen, dass wir, um eine tiefere Erfahrung zu machen, bereit sein müssen, loszulassen — von unseren Eigensinnen, unseren Ängsten, unseren fixen Ideen und unseren vergangenen Erfahrungen.

Sobald du tapfer begonnen hast, Aparigraha auf der Matte zu beobachten, könntest du auch einen ähnlichen Ansatz bemerken, der sich in deinem Leben widerspiegelt: zum Erfolg deiner Karriere oder Gefühle einer ungesunden Bindung an deinen Ehepartner oder Wunsch nach materiellen Gütern oder Reichtum. Der erste Schritt auf und neben Ihrer Yogamatte ist einfach zu bemerken. Wahre Veränderung beginnt, sobald wir unsere Muster und Tendenzen klar und objektiv sehen.

5 Wege, Aparigraha (Nicht-Anhaftung) in das tägliche Leben zu integrieren

Die Praxis von Aparigraha mag zunächst ziemlich schwierig klingen, aber das Befolgen dieser Tipps kann Ihnen helfen, die Praxis in Ihrem täglichen Leben anzuwenden.

1) Verkleinern, entrümpeln und Minimalismus üben

Im Gegensatz zu den letzten Jahrzehnten, in denen die Konsumkultur auf ihrem Höhepunkt war und eine überwältigende Tendenz zum Horten und Anhäufen hervorrief, hat sich in letzter Zeit die Denkweise der Bevölkerung insgesamt deutlich verändert. Die Tendenz, Dinge und Besitztümer zu haben, verlagert sich zu einer Feier des Downsizing und des einfachen und minimalen Lebens. Dies sind die neuesten Trends für ein glücklicheres Leben. Einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Denkweise zu ändern:

  • Machen Sie sich klar über Ihre Wünsche und wie sie sich von Ihren Bedürfnissen unterscheiden.
  • Werden Sie sich der Unzufriedenheit und des bodenlosen Wunsches bewusst.
  • Sei vorsichtig mit Wünschen, denn sie können dich in einen Teufelskreis führen, in dem du immer mehr willst. Versuchen Sie stattdessen, im Hier und Jetzt zu bleiben.
  • Seid wachsam beim Akkumulieren, nur um des Habens willen.
  • Schätze und schätze, was du hast, aber lass die Angst los, es zu verlieren.
  • Umzug in kleinere, komfortablere Häuser. Halten Sie Ihre Zimmer geräumig, indem Sie minimale Möbel haben.
  • Klammere dich nicht zu fest an Dinge. Verschenken oder werfen Sie alle Dinge weg, die Sie nicht mehr verwenden oder brauchen. Seien Sie ausgewogen und vernünftig, wie viel Sie nehmen, verwenden und behalten.
  • Nehmen Sie sich genau wie Ihr physischer Raum etwas Zeit, um auch Ihren Geist zu entrümpeln:
  • Lassen Sie alle Ideen, Konzepte, Muster, Gewohnheiten usw. los, die Ihnen nicht mehr dienen.
  • Erlaube Lob und Komplimenten nicht, Raum in deinem Geist zu halten, und erlaube Verletzungen und Beleidigungen keinen Raum in deinem Herzen zu halten. Keiner hält an Erfolgen oder Misserfolgen fest.
  • Klammere dich nicht einmal an deinen Namen, deinen Ruf oder deine Identität.
  • Sei präsent, anstatt in deinem Bedauern über die Vergangenheit oder deinen Träumen für die Zukunft zu leben.

Probieren Sie einige dieser Tipps aus und sehen Sie, wie leicht und frei Sie sich fühlen. Sehen Sie, wie viel Zeit und Energie Sie plötzlich für die Dinge haben, die Sie gerne tun. Sehen Sie, wie viel Leben freudiger wird.

2) Mit Dankbarkeit teilen

Beim Schenken ist der Geber immer dankbar. Dies liegt daran, wann immer ein Empfänger das Geschenk annimmt, Er oder sie nimmt nicht nur das Geschenk an; aber es nimmt auch die Anhaftung deines Geistes daran weg. Der Empfänger nimmt dem Geber bestimmte Eindrücke oder Karma der Vergangenheit weg. Wenn dir jemand etwas anbietet, akzeptiere respektvoll. Und mit Dankbarkeit können Sie die Geschenke, die Sie erhalten, mit anderen teilen oder an jemanden weitergeben, der sie mehr braucht als Sie selbst. Teilen Sie zusätzlich zu den Geschenken, die Sie erhalten, Ihre Talente, Ihr Wissen, Ihren Reichtum, Ihre Ressourcen und Ihre Zeit.

3) Vergib und lass los

Die Praxis von Aparigraha lädt dich ein, zu bemerken, wie du an Erinnerungen, Vorurteilen, vergangenen Verletzungen, Ereignissen und Menschen festhältst und wie diese Eigensinne dich davon abhalten können, Einfachheit und Freude zu erleben. Die Praxis von Aparigraha inspiriert Vergebung und Loslassen und bringt so viel Heilung. Vergebung heilt deine Wunden, während Nicht-Vergebung sie nur offen und blutend hält. Was hier helfen kann, ist, nicht nach den Absichten hinter den Fehlern anderer zu suchen. Niemand plant, dich zu verletzen oder Fehler zu machen, diese Dinge passieren einfach aufgrund eines Mangels an Bewusstsein. Sehen Sie einen Fehler nur als Fehler, nicht als Ihren und nicht als meinen. Räumen Sie den Raum zwischen Ihnen und dem anderen auf, vergessen Sie, vergeben Sie, machen Sie weiter und werden Sie das Licht und die Liebe, die Sie sind.

4) Priorisieren Sie die Selbstversorgung

Wenn wir Angst und Unsicherheit haben, haben wir möglicherweise das Bedürfnis, uns an diejenigen zu klammern und sie zu kontrollieren, die uns am nächsten stehen, und ihnen nicht zu erlauben, das Leben so zu erleben, wie sie es wünschen, oder ihre individuellen Ideen und Wahrheiten zu respektieren. Finde stattdessen Wege, dich selbst zu nähren, zu lieben und zu zentrieren, damit du dich in deinem eigenen Wesen unabhängig und stark fühlst und anderen Raum gibst, um zu sein, wer sie sein müssen. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für Ihre Asana-, Atem- und Meditationspraktiken.

5) Teile und verschenke auch deine Rechte

„Diejenigen, die für ihre Rechte kämpfen, sind schwach, weil sie ihre innere Stärke, ihre Großmut nicht kennen. Je schwächer Sie sind, desto mehr fordern Sie Ihre Rechte. Sie müssen erkennen, dass niemand Ihre Rechte wegnehmen kann. Sie gehören dir. Die Mutigen werden ihre Rechte aufgeben. Der Grad, in dem Sie Ihre Rechte aufgeben, zeigt Ihre Freiheit, Ihre Stärke. Je stärker Sie sind, desto mehr geben Sie Ihre Rechte ab. Rechte einzufordern bringt dir nicht wirklich die Rechte, und sie wegzugeben nimmt sie nicht wirklich weg.

Arm sind diejenigen, die ihre Rechte einfordern. Reicher sind diejenigen, die wissen, dass ihre Rechte nicht weggenommen werden können. Reich sind diejenigen, die ihre Rechte aufgeben.

Die Forderung nach Rechten ist Unwissenheit, Qual. Zu wissen, dass niemand deine Rechte wegnehmen kann, ist Freiheit.

Eure Rechte aufzugeben ist Liebe, Weisheit.“

Gurudev Sri Sri Ravi Shankars diese tiefgründigen Worte bringen so viel Einsicht, Inspiration und Klarheit. Für mich ist dies die höchste Praxis von Aparigraha, die dich völlig frei, hohl und glückselig leer machen kann.

Viel Spaß beim Üben

Aparigraha zu praktizieren und ein Leben in Einfachheit zu führen bedeutet nicht, dass wir uns nicht um unsere Lieben kümmern oder dass wir uns des Komforts, der Freuden und Freuden des Lebens berauben. Einfachheit bedeutet auch nicht Armut. Im Gegenteil, Aparigraha befreit uns von Wertschätzung und Ehrfurcht vor unserem Leben und unseren Beziehungen. Wir werden gebeten, das Verlangen und Anhaften loszulassen, aber nicht den Genuss. Wenn Sie in irgendeinem Bereich des Lebens einen Mangel verspüren, beginnen Sie sofort mit dem Üben von Aparigraha. Es wird nicht nur Fülle und Freiheit bringen, sondern auch das Teilen und die Fürsorge fördern.

Kurz gesagt, gehen Sie mit dem Rhythmus des Lebens und genießen Sie die Ebbe und Flut des Augenblicks. Nimm nur, was du brauchst. Liebe von ganzem Herzen. Aber wisse, dass der einzige konstante Faktor im Leben Veränderung ist und um das Leben in vollen Zügen zu erleben, müssen wir präsent bleiben. Loslassen. Atmen.

Wie können Atemarbeit und Meditation in der Praxis von Aparigraha helfen?

Atemarbeit und Meditation wirken beruhigend auf den Geist, machen unsere Wahrnehmung besser und somit dämmert Klarheit in uns. Wir werden uns all unserer Handlungen bewusster. Mit einem solchen Geisteszustand wird die Praxis von Aparigraha definitiv mühelos.

SKY Breath Meditation, eine wissenschaftlich fundierte, auf Atemarbeit basierende Meditationstechnik, wirkt tief beruhigend und klärend auf den Geist. HIMMEL ist seit mehr als einem Jahrzehnt ein fester Bestandteil meiner täglichen Yoga-Routine. Es macht nicht nur das Üben aller Yamas und Niyamas so einfach, sondern hat mir auch in vielerlei Hinsicht geholfen.

Um mehr über SKY zu erfahren, würde ich Ihnen empfehlen, an Beyond Breath teilzunehmen — einer kostenlosen Online-Intro-Sitzung. Und finden Sie heraus, wie SKY Ihnen in allen Bereichen Ihres Lebens zugute kommen kann, einschließlich Ihres körperlichen, emotionalen und spirituellen Wohlbefindens.

Sie können auch gerne lesen, wie Sie Ahimsa (Gewaltlosigkeit), Satya (Wahrhaftigkeit), Asteya (Nicht stehlen) und Brahmacharya (Abstinenz) in Ihr tägliches Leben einbeziehen können.

Sejal Shah, E-RYT 500 Sri Sri Yogalehrer, YACEP, C-IAYT, Meditationslehrer, Glücksexperte, von der NYU Post Graduate Medical School zugelassener Yoga-CME-Retreat-Moderator, Geist-Körper-Wellness-Autor, Homöopath. Facebook Instagram, Instagram, Twitter und YouTube folgen.