Deep Dish

“ Das ungeprüfte Leben ist nicht lebenswert.“

– SOKRATES

Ich habe an der Universität keinen Psychologieunterricht genommen. Obwohl ich fast nichts über das Feld wusste, hatte ich es meistens als eine weiche Wissenschaft abgeschrieben, die mit Freudschen Hokuspokus und süßen Geschichten über die menschliche Natur gespickt war. Die massive Replikationskrise, die vor einigen Jahren aufkam, stellte diese Wahrnehmung nicht gerade in Frage.

Sicher, es gibt ernsthafte Probleme in der Psychologie. Aber ich habe einen großen Fehler gemacht, als ich das Baby mit dem Badewasser rausgeworfen habe. Diese Erkenntnis kam mir mit freundlicher Genehmigung von Dr. Jordan Peterson, Professor für Psychologie an der Universität von Toronto.

In den letzten Monaten habe ich unzählige Stunden von Petersons Vorträgen auf YouTube gesehen. Seine Klasse ist ein esoterisches Mash-up aus Mythologie und Popkultur (Beispielepisode: ‚Carl Jung und der König der Löwen‘), das konstante Mic-Drop-Momente erzeugt. Ich musste die meisten Episoden erneut ansehen, um den konzeptionellen Sprüngen zu folgen – Peterson geht ständig auf wilde Tangenten los, aber irgendwie geht er immer wieder durch die verschachtelten Schichten der Abstraktion.

All dies wird mit einer liebenswerten Exzentrizität geliefert. Stellen Sie sich vor, Ihr Vater gibt Ihnen ein strenges Gespräch über die Fakten des Lebens, außer dass Ihr Vater Kanadier ist, einen IQ von ~ 150 hat und von Kermit dem Frosch geäußert wird. Es überrascht nicht, dass Petersons Macken, Schlagworte und kleine Nuggets von Lebensratschlägen tausend Meme hervorgebracht haben.

Als ich hörte, dass es eine Online-Version der Übungen gab, die er mit seinen Schülern verwendet hat – eine ‚Self-Authoring‘ –Suite zur Selbstverbesserung, unterstützt durch Forschung – war ich fasziniert. Ich habe noch nie in meinem Leben einen Online-Kurs bezahlt. Auf der anderen Seite habe ich auch noch nie zwanghaft 40+ Stunden akademische Vorlesungen gesehen. Bei $ 15 schien es, als wäre es einen Punt wert.

Ich werde bald in die Überprüfung des Self-Authoring-Programms einsteigen (Sie können hier weitermachen), aber zuerst könnte ein wenig Kontext nützlich sein.

Erkenne dich selbst

Ich möchte in jedem Bereich Meisterschaft über mein Selbst erlangen, aber ich hatte nie darüber nachgedacht, was das ‚Selbst‘ tatsächlich ist. Petersons Vorträge füllten diese Lücke im Puzzle und halfen mir, die weniger pikanten Aspekte meiner Persönlichkeit mit meiner allgemeinen Wahrnehmung dessen, wer ich bin, in Einklang zu bringen.

Der überwältigendste Moment war die Erkenntnis, dass es kein einziges ‚Ich‘ gibt. Jeder von uns ist eine lose Ansammlung konkurrierender Wünsche und Eigenschaften, viele von ihnen uralt und animalisch.

(„Widerspreche ich mir?“ fragt Walt Whitman in Song of Myself: „Sehr gut, dann widerspreche ich mir selbst, ich bin groß, ich enthalte Viele.“)

Für jeden, der tatsächlich Psych 101 genommen hat, im Gegensatz zu mir, ist dies möglicherweise keine große Offenbarung. Jordan Peterson beweist wirklich seinen Wert darin, zu erklären, was man dagegen tun kann – wie man das fragmentierte Selbst in ein zusammenhängendes und funktionales Ganzes bringt und ein Gleichgewicht zwischen Chaos und Ordnung findet.

Sortiere dich aus

Wenn die Sauerstoffmaske in einem Flugzeug herunterfällt, solltest du deine besser befestigen, bevor du versuchst, ein Held zu sein, denn Menschen, die an Hypoxie gestorben sind, sind nicht dafür bekannt, besonders nützlich zu sein. Wir alle haben die Sicherheitseinweisung so oft gehört, dass es uns zu Tränen rührt, aber wir wenden dieses Prinzip nicht immer auf das Leben im weiteren Sinne an: Wenn Sie in der Welt Gutes tun wollen, müssen Sie zuerst Ihr eigenes Haus in Ordnung bringen.

In seiner klinischen Praxis hat Peterson beobachtet, dass viele Menschen nicht wirklich psychische Probleme haben – sie haben Probleme im Leben. Wenn er einen neuen Patienten sieht, fragt er ihn nach folgenden Faktoren:

• Familie
• Freunde
• Ein Job, der sie irgendwo in einer Dominanzhierarchie platziert
• Körperliche Gesundheit
• Drogen- und Alkoholkonsum
• Eine intime Person, der sie vertrauen können

Wenn Sie in mindestens drei dieser Dimensionen nicht gut abschneiden, werden Sie auf keinen Fall gedeihen psychologisch. Sobald Sie irgendwelche Mängel erkannt haben, wissen Sie, wo Sie anfangen müssen, sich selbst zu sortieren.

Reinigen Sie Ihr Zimmer

So wie Peterson es sieht, gibt es einen ständigen Kampf zwischen Chaos und Ordnung in der Gesellschaft und in jedem Einzelnen. Auch wenn Sie das nicht wörtlich glauben, ist es eine nützliche Metapher. Um dich stark und konzentriert zu machen, musst du mit den Drachen des Chaos kämpfen. Natürlich sind Drachen groß und beängstigend, also fängst du besser klein an.

Wie klein genau?

Um zu paraphrasieren: Jeden Tag können Sie triviale Aufgaben angehen, um die Domäne Ihrer unmittelbaren Erfahrung ein kleines bisschen weniger chaotisch zu machen. Vielleicht macht es jeden Morgen dein Bett. Wann immer du etwas siehst, das du reparieren kannst, dann repariere es. Übernehmen Sie kleine Verantwortung. Wenn Sie dies 100 Mal getan haben, wird Ihr Leben ganz anders aussehen.

Deine Rüstung wird dicker, dein Schwert schärfer. Jetzt kannst du anfangen, größere Drachen zu töten. Schließlich haben Sie Ihr Haus in Ordnung gebracht, und Sie können sich hinauswagen und anderen in der Gesellschaft helfen. Während du dich mächtig machst, kannst du nicht anders, als auf dem Weg etwas Weisheit anzusammeln. Du bist nicht länger das ahnungslose Kind, das mit einem Pappschwert herumwirbelt und versucht, die Welt zu retten. (Es ist auch viel weniger wahrscheinlich, dass Sie etwas Kompliziertes schlagen und dann allen sagen, dass Sie es behoben haben.)

Das ist es, was ich versucht habe, um die Tugenden der Genügsamkeit zu verfechten. Kleine Verhaltensänderungen führen zu größeren. Finanzielle Freiheit gibt Ihnen alle möglichen Optionen, die Sie mächtig machen. Sie sind viel besser in der Lage, anderen Menschen zu helfen – aber Sie müssen sich zuerst selbst sortieren.

Das ist der Hintergrund aus dem Weg. Weiter zum Review!

Self Authoring Review

Das Self Authoring-Programm hat vier Abschnitte, die Sie einzeln oder als Paket kaufen können (ehrlich gesagt, machen Sie einfach alle – Sie können zwei komplette Suiten für US $ 30 im Moment bekommen, also $ 15 jeder, wenn Sie mit einem Freund gehen).

Ich habe sie in der Reihenfolge angeordnet, in der ich sie abgeschlossen habe, was auch die Reihenfolge ist, die ich persönlich empfehlen würde. Wenn Sie den obigen Link verwenden, erhalte ich eine kleine Provision ohne zusätzliche Kosten für Sie – lesen Sie hier mehr über die Unterstützung von Deep Dish (Update: Dies sind jetzt reguläre Links ohne Provision).

Gegenwärtiges Verfassen (Fehler und Tugenden)

„Sich selbst zu kennen ist der Anfang aller Weisheit.“

– Aristoteles (Apokryphen)

Dieser Abschnitt ist im Grunde Ihre klassische SWOT-Analyse, mit ein paar Wendungen. Der erste Schritt fordert Sie auf, Ihre Stärken und Schwächen entlang verschiedener Persönlichkeitsdimensionen auszuwählen und sie dann auf die wichtigsten einzugrenzen.

Der Fehlerabschnitt war ziemlich konfrontierend. Es zwang mich, auf mich selbst zu schauen, Verantwortung für meine Mängel zu übernehmen und spezifische Strategien zu entwickeln, um zu verhindern, dass sie mich in Zukunft sabotieren.

Der Abschnitt Tugenden hat viel mehr Spaß gemacht, weil ich darüber reden konnte, wie großartig ich bin. Diesmal lag der Fokus darauf, meine Stärken zu nutzen und Wege zu finden, diese noch weiter zu optimieren.

Aus dem Rohmaterial habe ich eine Liste mit etwa 20 neuen Erkenntnissen zusammengestellt, von denen einige direkt umsetzbar waren. Viele von ihnen sind zutiefst persönlich, Daher werde ich sie nicht überall im Internet einfügen, Aber hier sind einige der Dinge, die ich herausgefunden habe:

• Es ist wichtig, nicht nur Dinge zufällig zu lernen, sondern Dinge zu lernen, die Sie möglicherweise zu einem späteren Zeitpunkt nutzen können, oder zu einem ‚lehrbaren‘ Moment führen.
• Ihr Problem besteht nicht darin, sich für neue Möglichkeiten zu begeistern – es geht darum, die Voraussetzungen dafür zu schaffen, dass sie überhaupt entstehen.
• Es ist großartig, skeptisch zu sein – es wird dich vor Schaden schützen – aber du musst mutig genug sein, es manchmal laut auszusprechen. Erinnern Sie sich an Nassim Taleb: „Wenn Sie Betrug sehen und keinen Betrug nennen, sind Sie ein Betrug.“
• Der Versuch, Courage zu booten, wird wahrscheinlich nicht funktionieren. Sie brauchen auch eine gewisse externe Rechenschaftspflicht – andere Menschen, die Sie herausfordern, sich der Gelegenheit zu stellen und die harte Arbeit und die beängstigenden Dinge zu tun.
• Besser nein sagen. Sie müssen nicht unhöflich sein – lehnen Sie nur höflich Interaktionen ab, die nicht interessant oder nützlich sind. Seien Sie heftig Schutz Ihrer Zeit.

Autobiographie der Vergangenheit

Freud sagte uns, wir sollten all unsere alten Skelette und Ghule ausgraben, damit wir sie endlich konfrontieren können. Jung sagte, dass das, was wir am meisten wollen, dort gefunden werden kann, wo wir am wenigsten suchen wollen. Carl Rogers bestand darauf, dass wir Gespräche über schwierige Dinge nicht scheuen sollten.

Laut Peterson basiert alles auf der gleichen Idee – dass freiwillige Exposition eine der wichtigsten Möglichkeiten ist, Ängste zu überwinden (und auch, wie wir lernen). Das Schlüsselwort ist freiwillig, also musst du die Schaufel selbst schwingen.

In diesem Abschnitt werden Sie angewiesen, Ihr Leben in verschiedene Epochen aufzuteilen und dann die bestimmenden Ereignisse jeder Periode zu untersuchen. Die Übung half mir, ein paar tiefsitzende Ressentiments ins Bett zu bringen, und erkennen, dass ein paar Dinge, über die ich immer noch bitter war, mich tatsächlich härter gemacht hatten. Ich habe viele Punkte verbunden, und kam mit einer Liste von fast heraus 30 Einblicke.

Ich habe großes Glück, dass mir nie etwas wirklich Schreckliches passiert ist. Wenn Sie gruseligere Skelette haben, die nicht in praktischen, mit Silber ausgekleideten Schatullen geliefert werden, wäre dies viel konfrontierender. Ich weiß, das ist irgendwie der Punkt, aber Sie sollten wahrscheinlich trotzdem vorsichtig vorgehen.

(Hinweis: Meine Aufzählungspunkte aus diesem Abschnitt sind alle viel zu seltsam und persönlich, um sie öffentlich zu teilen.)

Future Authoring (Planning)

Peterson spricht über ein Experiment, bei dem Forscher Federn an den Schwänzen von Ratten befestigten, damit sie messen konnten, wie stark sie sich auf einen Geruch von Nahrung vor ihnen zuzogen. Dann ließen sie den Duft einer Katze hinter den Ratten wehen und maßen das auch.

Man könnte meinen, die Ratten würden in beiden Szenarien ihre kleinen Herzen anstrengen, aber irgendwie haben sie es noch einmal verstärkt, als sie beide Düfte gleichzeitig erhielten. Was die Wissenschaftler fanden, waren zwei verschiedene Antriebe – ein Stoß und ein Zug –, die im Tandem stärker sind.

Im zukünftigen Autorenprogramm sind Sie die Ratte.

Eine der ersten Übungen besteht darin, 15 Minuten lang eine Bewusstseinsfantasie über Ihre ideale Zukunft zu schreiben. Dann müssen Sie 15 Minuten damit verbringen, über die Zukunft zu schreiben, die Sie vermeiden möchten – wie sich das Leben entwickeln könnte, wenn Sie Ihren Schwächen erliegen und die Dinge auseinanderfallen lassen. Auf diese Weise rennst du gleichzeitig auf deinen Traum zu und weg von deinem Albtraum.

Als nächstes unterteilen Sie jede Facette Ihrer idealen Zukunft in Unterziele mit spezifischen Zielen und Planungen. Dazu gehört das Brainstorming aller Möglichkeiten, wie Dinge schief gehen könnten und wie Sie damit umgehen würden (in der Geschäftswelt wird dies als ‚Pre-Mortem‘ bezeichnet). Wenn Sie am anderen Ende herauskommen, haben Sie eine Roadmap, wie Sie das bekommen, was Sie im Leben wollen, mit einem Bewusstsein für alle Hindernisse, denen Sie wahrscheinlich gegenüberstehen werden.

Future Authoring war für mich das befriedigendste und positivste Element und baute auf einigen der Erkenntnisse der vergangenen und gegenwärtigen Programme auf, weshalb ich empfehle, es zuletzt zu tun.

Ich habe über 50 spezifische Ideen und Erkenntnisse herausgezogen. Ich kann die meisten davon nicht teilen, aber hier ist ein Beispiel für eine der acht Dimensionen, an denen ich gearbeitet habe (diese sind an mich selbst gerichtet):

Produktivität

• • Die Welt ist deine Muschel, wenn du dein Zappeln und deine Launen lange genug kontrollieren kannst, um sie zu erreichen und zu erfassen. Elon Musk arbeitet 17 Stunden am Tag – Sie können sieben verwalten. Dieser ständige Kampf gegen sich selbst ist die Quelle vieler Frustration und existenzieller Angst.
  • Du wirst viel dauerhaftere Befriedigung davon bekommen, als du in einfachen hedonischen Freuden verlierst – erinnere dich an den Unterschied zwischen dem erlebenden Selbst und dem erinnernden Selbst.
  • Die Planung ist der wichtigste Schritt. Sie müssen es verfeinern, damit es etwas konsistenter ist, und es dann einbetten. Wenn Sie gerade genug Läufe auf dem Brett bekommen, können Sie es zu einer Gewohnheit machen, die keine Willenskraft mehr erfordert.
    • Holen Sie sich einen Tagesplan bis zum Ende dieser 90-Tage-Sprintperiode (3Q17).
  • Beseitigen Sie Ablenkungen: Telefon ist nicht nur auf stumm, sondern aus den Augen. StayFocusd ist immer aktiv. Netflix ist außer Sonntag verboten, ebenso wie andere Zeitkiller.
  • Rechenschaftspflicht: Tägliche oder wöchentliche Check-Ins mit einer Rechenschaftsgruppe. Es wird dir peinlich sein, wenn du nicht genug tust.
  • Belohnungen und Anreize: Blockieren Sie die Zeit am Ende eines jeden Tages, damit Sie ein Buch lesen, fernsehen oder faulenzen können, ohne sich schuldig zu fühlen. Batch-Admin-Aufgaben zusammen an einem Samstag. Machen Sie den Sonntag zu einem Blob-Out-Tag, an dem Sie alles tun können, und sei ein totaler Sack Scheiße, wenn du willst.

Gesamtempfehlung

Um ehrlich zu sein, habe ich nicht erwartet, dass das Self–Authoring-Programm sehr nützlich ist – nicht, weil ich davon ausgegangen bin, dass es Müll ist, sondern weil ich bereits das letzte Jahr damit verbracht habe, wie verrückt auf den Bauch zu schauen.

Zwischen einigen ziemlich vollen Abenteuern war mein Sabbatical meistens mit viel Lesen, Denken und Schreiben verbunden. Ich habe bereits viele Systeme eingerichtet, die mich durch das Leben führen, mit sehr spezifischen Zielen, und Listen und Tabellenkalkulationen auf dem Wazoo. Ich meine, so bin ich überhaupt hierher gekommen.

In diesem Sinne war ich angenehm überrascht, eine Liste umsetzbarer Dinge herauszubringen. Ich habe auch ein viel klareres Gefühl dafür, woher ich komme und wohin ich gehe. Um das in Peterson-Sprache zu bringen, hatte ich schon viele der kleineren Drachen getötet. Jetzt gehe ich zu den größeren, und ich bin mit einer viel besseren Karte ausgestattet, um mich zu führen.

Wo ist die Magie?

Die Vorteile des ‚expressiven‘ Schreibens und der Zielsetzung für die geistige und körperliche Gesundheit, die kognitiven Fähigkeiten und die Leistung haben eine ziemlich solide Forschung hinter sich. Interessanterweise ist Peterson Co-Autor eines Papiers nach 700 Studenten, die eine frühe Version des Self-Authoring-Programms nahmen.

Alle Gruppen schnitten besser ab als die Kontrolle, was gut zu wissen ist. Das faszinierende Ergebnis war, dass nach zwei Jahren, Ethnische und geschlechtsspezifische Unterschiede in der akademischen Leistung waren fast vollständig verschwunden. Wenn Sie männlich oder eine Minderheit sind, kann dies besonders nützlich sein (das Papier ist hier ).

Also, was ist die geheime Sauce? Soweit ich das beurteilen kann, gibt es keine. Die Fragen und Übungen sind einfach und nichts, was Sie sich nicht hätten einfallen lassen können. Was zählt, ist der Akt des Schreibens. Das ist nicht neu für mich, denn so kristallisiere ich meine Gedanken über komplizierte Dinge. Aber es wäre mir nie in den Sinn gekommen, mich hinzusetzen und ausführlich über mich selbst zu schreiben. Es würde sich ein bisschen komisch anfühlen, vielleicht nachsichtig. Jemanden zu haben, der dir nicht nur die Erlaubnis gibt, sondern deine Hand durch eine logische Abfolge von Übungen mit einem klaren Endpunkt hält – deshalb funktioniert es.

Vorschläge

• Im Geiste der Sparsamkeit: Ich habe bemerkt Jordan Peterson gibt manchmal Rabattcodes in sozialen Medien aus (obwohl ich nicht glaube, dass sie billiger sind als das aktuelle Angebot von 30 US–Dollar für zwei volle Suiten – hier ist der Link).
  *
• Ich bekam den Zwei-gegen-Eins-Deal und gab den anderen einem Freund. Das ist cool, weil Sie es ungefähr zur gleichen Zeit tun und die Ergebnisse vergleichen können.
  *
• Schließen Sie das Programm nicht einfach ab und vergessen Sie es dann. Als ich das Rohmaterial in ein Google-Dokument kopierte, kamen 18.000 Wörter und 48 Seiten heraus. Vieles davon war nicht besonders interessant oder aufschlussreich, also ging ich durch und kuratierte die nützlichsten Teile in Aufzählungslisten. Für das zukünftige Autorenprogramm kam dies als nahezu perfekt geformtes Manifest heraus. Jetzt kann ich mich darauf beziehen, wann immer ich will, und es dauert nur 10 Minuten zu lesen.
  *
• Stellen Sie sicher, dass Sie es über mehrere Tage tun. Anscheinend möchten Sie in einer Art träumerischem Zustand sein, aufgeschlossen, und nicht eilig oder ängstlich, um es fertig zu machen.
  *
• Ich denke, es wäre nützlich (wenn auch nicht notwendig), vorher ein wenig über die Big Five Persönlichkeitsmerkmale zu wissen. Machen Sie den Test hier und sehen Sie sich die entsprechende Vorlesung an (beginnt ab 09:20 Uhr), wenn Sie die zugrunde liegende Wissenschaft erlernen möchten.

Wenn Sie das Self-Authoring-Programm als Ergebnis des Lesens dieser Rezension durchführen, senden Sie mir bitte eine E-Mail und lassen Sie mich wissen, wie es Ihnen geht. Ich persönlich bin begeistert. Mein Zimmer ist sauber, mein Verstand ist klar und ich bin bereit, ein paar große alte Drachen des Chaos zu töten … grob gesagt natürlich.

Anmerkungen:

1. Ich erkenne die Ironie, meine Meinung über die Richtigkeit der Psychologie von einem Akademiker ändern zu lassen, der von jungschen Archetypen besessen ist. Während ich diese Art von Ideen faszinierend finde, könnten andere sie weniger wohltätig als ‚Batshit crazy‘ beschreiben. Fürchte dich nicht: Das psychometrische Kernmaterial, über das Peterson spricht – IQ und Big 5 – ist solide, und er scheint sich der Einschränkungen verschiedener anderer Bereiche bewusst zu sein.
2. Freud nannte diese Dimensionen Es, Ich und Über-Ich. Diese Etiketten sind in Ungnade gefallen, aber so ziemlich jeder stimmt zu, dass das Unbewusste existiert und dass das Gehirn verschiedene Denkebenen hat (möglicherweise mit mehreren Modellen des Bewusstseins, die parallel arbeiten, à la Daniel Dennett).
3. Dies soll in keiner Weise darauf hindeuten, dass psychische Probleme nicht existieren, oder ihre Ernsthaftigkeit verringern. Hoffentlich ist das offensichtlich, aber ich nenne es Fußnoten, um sicherzugehen.
4. Weitere Rattenmetaphern finden Sie in diesem kurzen YouTube-Clip zu Beziehungsratschlägen. Es ist Peterson von seiner besten Seite und eine großartige Möglichkeit, einen Vorgeschmack darauf zu bekommen, ob Ihnen sein Stil gefällt.
5. Die Big Five ist super interessant und zeigt alle möglichen Dinge wie Konservatismus gegen Liberalismus, Kreativität und Kunst sowie Unterschiede auf Gruppenebene zwischen Männern und Frauen. Es wird in der zweiten Hälfte der Persönlichkeitsvorträge ausführlich behandelt. Wenn Sie 20 Stunden Zeit haben, würde ich mir die ganze Serie ansehen, beginnend mit Episode 2.