Diät für Psoriasis-Arthritis: Was zu essen und zu vermeiden

Einige Leute tout bestimmte Diäten als vorteilhaft für die Gesundheit Bedingungen. Hier werfen wir einen Blick auf einige beliebte Diäten und wie sie Psoriasis und Psoriasis-Arthritis beeinflussen können.

Beachten Sie, dass der Ansatz dieser Diäten sehr unterschiedlich ist — einige bieten sogar widersprüchliche Anleitungen. Es gibt auch begrenzte Beweise dafür, dass diese Diäten tatsächlich Psoriasis-Arthritis verbessern.

Keto-Diät

Die Verbindung zwischen der ketogenen Diät oder Keto-Diät und Psoriasis-Arthritis entwickelt sich immer noch. Die kohlenhydratarme, fettreiche Diät kann für einige hilfreich sein, um Gewicht zu verlieren, was ein Faktor bei der Verringerung der Symptome ist.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass diese Diät entzündungshemmende Wirkungen haben kann. Andere Untersuchungen zeigen jedoch gemischte Ergebnisse für die Wirkung der Diät auf Psoriasis.

Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob Menschen mit Psoriasis-Arthritis von der Ketodiät profitieren könnten.

Gute fettreiche Optionen für eine Keto-Diät, die auf Gewichtsverlust und weniger Entzündungen abzielt, sind:

• lachs
• Thunfisch
• Avocados
• Walnüsse
• Chiasamen

Glutenfreie Diät

Eine glutenfreie Diät ist nicht für jeden mit Psoriasis-Arthritis notwendig.

Eine Überprüfung der Studien legt jedoch nahe, dass Menschen mit Psoriasis tendenziell eine höhere Prävalenz von Zöliakie haben (obwohl die Forschungsergebnisse diesbezüglich gemischt sind).

Tests können feststellen, ob Sie empfindlich auf Gluten reagieren.

Für Menschen mit einer Empfindlichkeit gegenüber Gluten oder Zöliakie kann eine glutenfreie Diät helfen, die Schwere von Psoriasis-Schüben zu reduzieren und das Krankheitsmanagement zu verbessern.

Paleo-Diät

Die Paleo-Diät ist eine beliebte Diät, bei der die Auswahl von Lebensmitteln betont wird, die denen unserer Vorfahren ähneln.

Es ist ein Back-to-Basics (wie prähistorische Grundlagen) Ansatz zum Essen. Die Diät befürwortet das Essen von Lebensmitteln wie die Jäger-Sammler-Vorfahren.

Beispiele für die Auswahl von Lebensmitteln sind:

• Nüsse
• Früchte
• Gemüse
• Samen

Wenn Sie Fleisch essen, versuchen Sie, mageres Fleisch über fettiges rotes Fleisch zu wählen. Es gibt einen Zusammenhang zwischen rotem Fleisch, Entzündungen und Krankheiten. Es wird auch empfohlen, dass Sie versuchen, Fleisch von Freiland- und grasgefütterten Tieren zu wählen.

Eine Analyse der verfügbaren Forschung aus dem Jahr 2016 zeigt, dass die Paleo-Diät in vielen klinischen Studien positive Vorteile hatte.

Es wurde häufig mit Verbesserungen des BMI, des Blutdrucks und der Blutfettwerte in Verbindung gebracht, insbesondere innerhalb der ersten 6 Monate nach der Diät.

Forscher haben keine groß angelegte Studie über die Paleo-Diät und Psoriasis-Arthritis durchgeführt.

Laut der National Psoriasis Foundation haben Forscher jedoch darauf hingewiesen, dass bestimmte Diäten, einschließlich der Paleo-Diät, das Potenzial haben, Gewicht zu reduzieren. Dies wiederum kann helfen, Psoriasis-Arthritis-Symptome zu verbessern.

Mittelmeerdiät

Die Mittelmeerdiät wird seit langem als eine der gesündesten Diäten der Welt bezeichnet. Diese Diät ist reich an frischem Obst, Gemüse, Nüssen, Vollkornprodukten und Ölen. Rotes Fleisch, Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel werden selten gegessen.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Menschen mit Osteoarthritis, die 16 Wochen lang eine mediterrane Ernährung befolgten, einen Gewichtsverlust und eine Verringerung der Entzündung erlebten.

Eine im Jahr 2016 durchgeführte Querschnittsstudie berichtete, dass diejenigen, die sich stärker an eine mediterrane Ernährung hielten, auch von geringeren arthritischen Schmerzen und Behinderungen profitierten.

Low-FODMAP-Diät

Die niedrig fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole (FODMAP) Diät ist eine, die Gesundheitsdienstleister oft bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms (IBS) empfehlen.

Obwohl es nicht viele spezifische Untersuchungen zur Low-FODMAP-Diät in Bezug auf Psoriasis-Arthritis gibt, haben Studien einen positiven Zusammenhang zwischen Psoriasis-Arthritis und IBS gezeigt.

Die Diät beinhaltet die Vermeidung oder Begrenzung bestimmter Kohlenhydrate in einer Vielzahl von Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie Gas, Durchfall und Magenschmerzen verursachen.

Beispiele sind Weizen, Hülsenfrüchte, verschiedene Früchte und Gemüse, Laktose und Zuckeralkohole wie Sorbit.

Studien von Menschen mit IBS, die eine Low-FODMAP-Diät befolgten, haben gezeigt, dass sie weniger Episoden von Bauchschmerzen und Blähungen haben.

Leaky Gut Diät

Das Konzept eines Leaky Gut hat in den letzten Jahren an Aufmerksamkeit gewonnen. Die Idee ist, dass eine Person mit einem undichten Darm die Darmpermeabilität erhöht hat.

Theoretisch können Bakterien und Toxine durch diese erhöhte Permeabilität leichter in Ihren Blutkreislauf gelangen.

Obwohl viele Mainstream-Gesundheitsdienstleister das Leaky-Gut-Syndrom nicht erkennen, haben einige Forscher festgestellt, dass ein undichter Darm das Risiko für Autoimmun- und Entzündungserkrankungen erhöhen kann.

Obwohl es keine offizielle „Leaky Gut Diät“ gibt, beinhalten einige der allgemeinen Empfehlungen das Essen:

• glutenfreies Getreide
• kultivierte Milchprodukte (wie Kefir)
• gekeimte Samen wie Chiasamen, Leinsamen und Sonnenblumenkerne
• gesunde Fette wie Olivenöl, Avocado, Avocadoöl und Kokosöl
• Nüsse
• fermentiertes Gemüse
• Getränke wie Kombucha und Kokosmilch

Lebensmittel, die bei einer undichten Darmdiät zu vermeiden sind, umfassen solche mit Weizen und anderen Körnern, die Gluten, Milchprodukte und künstliche Süßstoffe enthalten.

Pagano-Diät

Dr. John Pagano entwickelte die Pagano-Diät, um seinen Patienten zu helfen, die Häufigkeit von Psoriasis und Ekzemen zu reduzieren. Er schrieb ein Buch mit dem Titel „Heilung Psoriasis: Die natürliche Alternative“ beschreibt seine Methoden.

Während die Ernährung auf Psoriasis und Ekzeme ausgerichtet ist, sind diese beiden entzündlichen Erkrankungen ähnlich wie Psoriasis-Arthritis.

In einer nationalen Umfrage zum Ernährungsverhalten berichteten diejenigen, die die Pagano-Diät befolgten, über die günstigsten Hautreaktionen.

Zu den Prinzipien der Pagano-Diät gehört die Vermeidung von Lebensmitteln wie:

• rotes Fleisch
• Nachtschattengemüse
• verarbeitete Lebensmittel
• Zitrusfrüchte

Stattdessen empfiehlt Dr. Pagano, viel Obst und Gemüse zu essen, von denen er sagt, dass sie alkalisch bildende Lebensmittel sind, die Entzündungen im Körper reduzieren.

AIP-Diät

Die Autoimmunprotokoll-Diät (AIP) ist eine Form der Eliminationsdiät, die Entzündungen im Körper reduzieren soll. Während einige Leute sagen, dass es wie eine Paleo-Diät ist, können andere es restriktiver finden.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2017 mit Menschen mit entzündlicher Darmerkrankung (IBD) ergab, dass die AIP-Diät zur Verringerung der Magensymptome beitrug.

Die Diät enthält eine lange Liste von Lebensmitteln zu vermeiden, wie zum Beispiel:

• getreide
• Milchprodukte
• verarbeitete Lebensmittel
• raffinierter Zucker
• industriell hergestellte Samenöle

Die Diät beinhaltet hauptsächlich den Verzehr von Fleisch, fermentierten Lebensmitteln und Gemüse, und da es sich um eine eliminationsorientierte Diät handelt, ist sie nicht dazu gedacht, langfristig befolgt zu werden.

DASH-Diät

Die Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) ist eine Diät, die Gesundheitsdienstleister traditionell empfehlen, um die Herzgesundheit zu verbessern und die Natriumaufnahme zu begrenzen.

Forscher haben jedoch die potenziellen Vorteile der Diät bei der Unterstützung von Menschen mit Gicht, einer anderen Arthritis-Form, untersucht. Sie fanden nach der Diät reduzierte Serumharnsäure, die zu Gichtschüben beitragen kann.

Beispiele für DASH-Diät-Richtlinien sind der Verzehr von sechs bis acht Portionen Vollkornprodukte pro Tag sowie der Verzehr von Obst, Gemüse, magerem Fleisch und fettarmen Milchprodukten. Die Diät beinhaltet auch weniger als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag.