Die 10 besten Tipps für das Laufen in der Nacht

Untersuchungen zeigen, dass, wenn Sie es schaffen, einen Lauf während Ihres anstrengenden Tages (zu jeder Zeit) zu quetschen, nicht nur Ihre Gesundheit und Ihr Energieniveau steigen, sondern auch Ihre Schlafqualität. Berichten zufolge geben rund 45% der Menschen an, schlecht zu schlafen, was wiederum zu einer schlechten Tagesleistung führt. Die gute Nachricht ist, dass ein Nachtlauf alles reparieren kann und keinen Cent kostet. Im Folgenden haben wir 10 der besten Gründe zusammengestellt, warum es in Ordnung ist, nachts zu laufen, und warum Sie das Nachtlaufen zu einem Teil Ihres täglichen Lebens machen sollten.

Verwenden Sie Night Running, um Ihre „schlechten“ Nachtgewohnheiten in 5 Minuten zu brechen

Sie kommen nach Hause, setzen sich auf die Couch und bevor Sie es wissen, ist die Zeit wie im Flug vergangen. Sie wollten einige Dinge erledigen, aber Sie brauchten etwas Zeit, also kommt der Fernseher und Ihre Motivation geht weiter. Nachtlauf kann Ihnen helfen, die Verhaltensweisen einzudämmen, die Sie möglicherweise nicht möchten. Anstatt direkt zur Couch oder in die Küche zu gehen, um mit dem Kochen zu beginnen oder einen Drink zu sich zu nehmen, wenn Sie nach Hause kommen, ziehen Sie sich in Ihr Fahrwerk um und steigen Sie innerhalb von 5 Minuten nach Hause aus (der herausfordernde Teil). 5 Minuten und aus der Tür, damit Sie keine Zeit haben, mit sich selbst zu streiten und nein zu einem Nachtlauf zu sagen.

Wenn Sie von Ihrem Lauf zurückkommen, wird Ihr Geist erfrischt sein als von allen anderen häuslichen Gewohnheiten, in die Sie vielleicht geraten sind, und die Nacht eröffnet Ihnen eine Welt voller Möglichkeiten, die Sie jetzt tun können, wo Sie sich gut fühlen (mehr dazu unter Tipp 10).

Bringen Sie Ihr Telefon mit

Sicherheit ist das Hauptanliegen für Menschen, die nachts laufen (Nummer zwei ist Energiemangel). Da Telefone heutzutage alles können, sind Sie bereit, wenn Ihnen auf Ihrem Nachtlauf etwas passiert. Von der Möglichkeit, ein Taxi zu rufen, wenn Sie zu weit laufen, über Karten, um den Weg nach Hause zu finden, SMS an jeden, der wartet, wenn Sie länger brauchen als gedacht, bis hin zur einfachen Möglichkeit, einen Freund (oder die Polizei) anzurufen. Wenn Sie sich nicht sicher fühlen, ist Ihr Telefon Ihre Antwort auf alle Sorgen, die Sie möglicherweise nachts haben. Als Bonus kommen sie auch mit einer eingebauten Taschenlampe, also wenn Sie den Weg vor Ihnen nicht ganz sehen können, ist es eine nützliche Funktion in der Hand zu haben.

Bleiben Sie dort, wo es beleuchtet ist, und zielen Sie auf die „touristischen“ Orte

Wahrscheinlich ist der beste Ort, um nachts zu laufen, entlang Ihrer örtlichen Hauptstraße. Verstreut mit Restaurants und nachtfreundlichen Orten, machen die vielen Lichter es einfach zu sehen, wo Sie laufen, und Scharen von Menschen bedeuten, dass Sicherheit nichts zu befürchten ist. Wenn das Laufen in diesen belebteren Gebieten jedoch nichts für Sie ist, können Scheinwerfer eine großartige Möglichkeit sein, sicher dorthin zu laufen, wo Sie möchten. Fragen Sie Ihren örtlichen Lauffachgeschäft, ob Sie eine Stirnlampe für einen Test nehmen können, da das Tragen nicht jedermanns Sache ist, und es ist besser, sicher zu sein, bevor Sie eine kaufen, die Sie einmal verwenden.

Nachtfahrwerk

Und zum Thema Scheinwerfer, die Ausrüstung, die Sie für den Nachtlauf benötigen, unterscheidet sich ein wenig von Ihrem normalen Laufkit. Abgesehen von der optionalen Stirnlampe ist reflektierende Ausrüstung ein Muss für den Nachtläufer. Dressing für das Wetter ist wichtig, da die Temperatur schnell sinkt, je später es in der Nacht ist. Vielseitigkeit ist der Schlüssel, mit Ausrüstung, die leicht von warmen zu kalten Bedingungen eingestellt werden kann.