Die 3-Tage-Diät: Verlieren Sie Gewicht, indem Sie 5 Saltine Cracker und ein hart gekochtes Ei essen … Yay

Gesundes Abnehmen ist eine Herausforderung, die sich für manche wie ein harter Kampf anfühlen kann. Wenn der Fortschritt langsam ist, wenden sich einige einer Crash-Diät zu, was in der Regel zu einer kurzlebigen, sehr restriktiven Therapie führt. Die Militärdiät ist eine solche Modeerscheinung, die verspricht, dass ihre Anwender in einer Woche bis zu 10 Pfund abnehmen können. Doch einige sagen, dass diese Art von Diäten nicht nur extrem sind, sie könnten Ihre Gesundheit gefährden, indem sie die Menge an Nährstoffen in Ihrem System begrenzen und das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.

„Eine Crash-Diät wird Ihrem Herzen nicht schaden“, sagte der Kardiologe Dr. Isadore Rosenfeld gegenüber Health. „Aber Crash-Diäten erhöhen wiederholt das Risiko von Herzinfarkten… jo-Jo-Diäten können auch Ihre Blutgefäße schädigen. Alles, was schrumpft und wächst, verursacht Mikrorisse, die ein Setup für Atherosklerose und andere Arten von Herzerkrankungen schaffen.“

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Die Militärdiät ist besonders restriktiv. Gemäß seiner Beschreibung ist die dreitägige Diät mit vier Tagen normaler Ernährung verbunden. „Die Diät ist eine Kombination aus kalorienarmen, chemisch kompatiblen Lebensmitteln, die zusammenarbeiten und Ihren Gewichtsverlust beschleunigen sollen“, erklärt die Beschreibung. „Und weil die Diät drei Tage und vier Tage frei ist, verlangsamt die Militärdiät Ihren Stoffwechsel nicht wie andere Diäten.“

Obwohl das vielversprechend klingt, ist der Ernährungsplan der Diät nicht. Während der Diättage empfiehlt der Speiseplan, dass das Mittagessen eines Tages aus einer Tasse Hüttenkäse, einem hart gekochten Ei und fünf Salzcrackern besteht und das Mittagessen eines anderen Tages aus einem einfachen Stück Toast und einem Ei. Abendessen eine Nacht auf der Militärdiät ist eine Tasse Thunfisch, gefolgt von einer Tasse Vanilleeis und einer halben Banane.

So begrenzt diese Mahlzeitenoptionen auch klingen mögen, es ist wahr, dass die Kontrolle von Portionen dazu beitragen kann, die Gewichtszunahme zu reduzieren. Aber extrem reglementierte Diäten wie die Militärdiät und andere Crash-Diäten können negative Auswirkungen auf die Gesundheit einer Person haben.

Wie Fitday hervorhebt, schränkt der Entzug einer normalen Kalorienzufuhr durch den Körper auch die Aufnahme von Nährstoffen ein, was im Laufe der Zeit zu einem niedrigen Eisengehalt führen kann, der Anämie verursachen und die Knochen schwächen kann, was manchmal zu Osteoporose führen kann.

Abgesehen von den negativen Auswirkungen der Crash-Diät könnte es sein, dass es auf lange Sicht eine ineffiziente Methode der Gewichtsabnahme ist.

„Wenn Sie durch Crash-Diäten abnehmen oder sich drastisch auf 400 bis 800 Kalorien pro Tag beschränken, werden Sie eher schnell wieder an Gewicht zunehmen, oft innerhalb von sechs Monaten nach Beendigung der Diät“, schreibt Dr. Donald Hensrud für die Mayo Clinic. „Regelmäßige Bewegung kann auch dazu beitragen, eine übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern.“

Hensrud erklärt, dass der effektivste Weg, Gewicht zu verlieren, darin besteht, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie aufnehmen, was bedeutet, dass Sie sich an eine gesunde Kalorienzufuhr halten und dieses Regiment mit körperlicher Bewegung koppeln.