Die 5 besten Rucksäcke für Rückenschmerzen
Egal, ob Sie ein begeisterter Wanderer, ein Student mit einer Tonne Bücher zum Mitnehmen oder ein Pendler mit einer schweren Last sind, Schmerzen und Schmerzen können eine unglückliche Nebenwirkung des Tragens eines Rucksacks sein. Die besten Rucksäcke für Rückenschmerzen können helfen, dieses Problem zu lösen, indem Sie das Gewicht mit Hilfe von verstellbaren Schulter-, Brustbein- und Hüftgurten gleichmäßig verteilen. Belüftete Rückenteile und leichte Designs machen sie auch angenehmer zu tragen.
Laut Matt Pippin, einem NSCA-zertifizierten Kraft— und Mobilitätstrainer, „Sollte ein beladener Rucksack nicht mehr als 20 Prozent Ihres Körpergewichts wiegen – dies bezieht sich normalerweise auf Personen, die Tageswanderungen unternehmen. Für den normalen täglichen Gebrauch wie das Pendeln in der Stadt oder zur Schule, senken Sie das auf zwischen 10 und 15 Prozent.“
Betrachten Sie in diesem Sinne die Größe eines Rucksacks in Bezug auf Ihren eigenen Körper. Pippin empfiehlt, einen Rucksack eher an die Länge Ihres Torsos als an Ihre Körpergröße anzupassen, da eine größere Person immer noch einen kurzen Torso haben kann und umgekehrt.
„Die Oberseite Ihrer Tasche sollte mit der Oberseite Ihrer Schultern übereinstimmen. Je tiefer die Tasche auf dem Rücken sitzt, desto mehr Belastung für den unteren Rücken „, fügt Pippin hinzu. Er merkt auch an, dass es wichtig ist, sicherzustellen, dass zwischen Ihrer Wirbelsäule und dem Rucksack nicht zu viel Platz ist, da dies Ihren unteren Rücken zusätzlich belasten und verspannen kann.
Weitere Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, sind Kompressionsriemen, wenn Sie viel Gewicht tragen möchten und ob Sie eine Option mit oder ohne Rahmen bevorzugen. Ein Rucksack mit Rahmen bietet normalerweise die meiste Unterstützung. Der Kompromiss ist, dass es wahrscheinlich schwerer und steifer als ein rahmenloses Modell sein wird.
Im Allgemeinen möchten Sie einen Rucksack, der nicht zu schwer ist, da Sie beim Packen zusätzliches Gewicht hinzufügen. Suchen Sie auch nach breiten, verstellbaren Trägern, die sich vom Hals weg krümmen (alle folgenden Optionen verfügen über diese Funktion). Wenn Sie chronische Schmerzen haben oder sich von einer Rückenverletzung erholen, sollten Sie natürlich mit Ihrem Arzt sprechen, um genauere Empfehlungen zu erhalten.
In diesem Sinne lesen Sie weiter für fünf Rucksäcke auf Amazon, die bequem und unterstützend sind. Stellen Sie nach dem Kauf Ihres neuen Rucksacks sicher, dass Sie die Passform anpassen.
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Der bewährte
Fassungsvermögen: 27 Liter oder 28 Liter
Gewicht: 3 pfund
Der North Face Borealis ist ein solider, rahmenloser Allround-Rucksack, der sich dank seines durchdachten Innenraums mit gepolsterten Ärmeln für Laptop und Tablet besonders gut für Pendler eignet. Erhältlich in einem Fassungsvermögen von 27 oder 28 Litern, bietet es viel Platz für Bücher, Elektronik, Snacks und sogar ein Paar Sportkleidung. Es hat gepolsterte Mesh-Rücken- und Lendenpolster für zusätzlichen Komfort sowie Hüftflügel, einen Hüftgurt und einen Brustgurt, um sicherzustellen, dass das Gewicht gleichmäßig verteilt wird. Seitliche Kompressionsriemen und vordere Bungee-Schnüre sind hilfreich für diejenigen, die viel in ihren Rucksäcken herumtragen.
Ein Rezensent sagt: „Dies ist mein 2. North Face Rucksack in 20 Jahren. Dieser ist bequem, viele Fächer, anständige Größe für Tageswanderungen. Es hat Hüft- und Brustgurt, elastische Taschen an der Seite mit zusätzlichen Clips an der Seite. Gute luftstrom auf der rückseite der packung, robust und komfortabel. Web auf der Vorderseite der Packung für lose Gegenstände. Einfacher Zugang zu Taschen mit größeren Reißverschlüssen. Rucksack Material ist dicker und zäh. Kleinere Taschen im Rucksack für ein paar Gegenstände. Ich freue mich darauf, dass mir dieser weitere 20 Jahre gute Outdoor-Erinnerungen beschert!“
- Verfügbare Farben: 30
Der Budget-Rucksack
Kapazität: Ungefähr 40 Liter (laut Rezensenten)
Gewicht: 1,9 Pfund
Wenn Sie nach einem Rucksack suchen, der bequem zu tragen ist und zu einem erschwinglichen Preis erhältlich ist, ist dieser rahmenlose leichte Reiserucksack ein großartiger Fund für unter 25 US-Dollar. Es hat verstellbare, geschwungene, gepolsterte Träger und eine belüftete, gepolsterte Mesh-Rückwand, um nicht nur Schmerzen zu reduzieren, sondern auch zu verhindern, dass Sie beim Tragen zu verschwitzt werden. Seitliche Kompressionsriemen, ein eingebautes USB-Ladegerät und ein oberer Griff machen diesen Rucksack vielseitig genug, um ihn auch als Handgepäck zu verwenden. Es hat sogar einen stoßfesten Innengurt, um Ihren Laptop zu schützen.
Ein Rezensent sagt: „Es ist bequem und hält so viel Zeug! Ich habe halbe Tage von zu Hause aus gearbeitet und meinen Laptop hin und her getragen. Ich hatte vor ein paar Jahren eine Operation am Hals und es war schmerzhaft, etwas auf einer Schulter zu tragen. Dieser Rucksack hat meinen Hals gerettet! Ich empfehle es jedem, der seinen Computer herumpacken muss.“
- Verfügbare Farben: 6
Der leichte
Fassungsvermögen: 20 Liter
Gewicht: 12 Unzen
Wenn Sie gerne leicht reisen, ist der Deuter Speed Light Rucksack eine der besten Optionen auf dem Markt — und mit 75 US-Dollar ist er auch ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Sein ultraleichtes, flexibles U-Rahmen-Design bietet Struktur und Unterstützung, aber das Ganze wiegt immer noch weniger als 1 Pfund. Dieser Rucksack hat gebogene Träger, Hüftflügel und Hüft- und Brustgurte, um die Gewichtsverteilung weiter auszugleichen.
Entworfen mit einem Fassungsvermögen von 20 Litern und seitlichen Kompressionsriemen, wird es von der Marke als am besten für Lasten mit niedrigem bis mittlerem Gewicht bezeichnet. Wenn Sie eine Tageswanderung unternehmen, ist es auch mit den Trinksystemen der Marke kompatibel, sodass Ihr Wasser immer leicht zugänglich ist.
Ein Rezensent sagt: „Ich fand dieses Paket großartig. Es ist leicht und sehr komfortabel. Die Riemen lassen sich leicht anpassen und die Taschenplatzierung ist großartig. Die Seitentaschen halten mein Wasser gut in Reichweite, ohne dass ich meine Schulter ausrenken muss, um es herauszuholen oder zurückzulegen. Planen Sie den Kauf eines anderen, sobald wir uns für die zweite Farbe entscheiden können.“
- Verfügbare Farben: 4
Die heavy-duty reise rucksack
Kapazität: 40 liter oder 65 liter
Gewicht: 3.5 Pfund
Der Eagle Creek Global Companion ist sowohl in 40- als auch in 65-Liter-Ausführungen erhältlich und eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie viel mitnehmen müssen. Seine buch-stil öffnung macht es eine ideale koffer alternative, und es wird helfen, halten sie ihre sachen organisiert. Es ist besonders nützlich für Reisen, da es mit 22 x 14 x 9 Zoll die Handgepäckgrößenbeschränkungen der meisten großen inländischen Fluggesellschaften erfüllt.
Dieser Rucksack hat ein rahmenloses Design mit seitlichen Riemen, die Kompression oder zusätzliche Expansion ermöglichen, mit einer gepolsterten Laptop-Hülle im Hauptfach. Verstellbare, geschwungene, gepolsterte Schultergurte und Hüftpolster sowie eine Netzrückwand sowie Hüft- und Brustgurte helfen, das Gewicht gleichmäßig zu verteilen.
Ein Rezensent sagt: „Toller Rucksack. Benutzte es, um zwei Wochen lang durch Großbritannien zu reisen. Es war super bequem und hatte genug Platz für zwei Wochen im Wert von Kleidung für meine Reise. Ich möchte hinzufügen, dass ich schwanger bin und das Gewicht des Rucksacks bequem verteilt wurde.“
- Verfügbare Farben: 3
Der für Wanderer
Fassungsvermögen: 34 Liter oder 36 Liter
Gewicht: 2.6 Pfund
Der Osprey Sirrus ist ein großartiger Wanderrucksack, der rahmenlose Unterstützung und gleichmäßige Gewichtsverteilung bietet, mit Funktionen wie breiten, verstellbaren S-förmigen Trägern, einer vollständig belüfteten Rückwand, Hüftpolstern mit Reißverschlusstaschen für zusätzlichen Stauraum und einem Hüftgurt und Brustgurt. Mit einem Fassungsvermögen von 36 Litern verfügt es auch über seitliche und untere Kompressionsriemen und ist mit einem 3-Liter-Reservoir kompatibel, sodass Sie beim Wandern hydratisiert bleiben können. Es gibt eine Reihe weiterer Outdoor-Abenteuer-Extras, darunter eine Trekkingstockbefestigung, eine integrierte Regenhülle, ein Schlafsackfach und eine Eiswerkzeugschlaufe.
Während der Sirrus von der Marke als Damenrucksack beschrieben wird, bedeutet dies im Wesentlichen nur, dass er für einen kleineren Rahmen konzipiert ist. Wenn Sie nach ähnlichen Funktionen für einen größeren Rahmen suchen, sollten Sie den Osprey Stratos in Betracht ziehen.
Ein Rezensent sagt: „Ich liebe es, wie es von deinem Rücken ist, von deiner Wirbelsäule, besonders mit einer Reihe von Bandscheibenvorfällen und degenerierten Bandscheiben in meinem unteren Rücken. Ich liebe, dass es Belüftung, Luftstrom, entlang der Rückseite zu! Beides war für mich ein entscheidender Faktor. Alle anderen Packungen lagen direkt auf dem Rücken, auf der Wirbelsäule. Ich mag die Aufbewahrung und die kleinen Aufbewahrungspakete an der Hüfte.“
- Verfügbare Farben: 4
Experten:
Matt Pippin, SCA-zertifizierter Kraft- und Mobilitätstrainer