Die Wahrheit über Alkohol und Schnarchen – SnoreStop

Nach einem langen Tag klingt manchmal ein paar Drinks gut. Sie denken vielleicht, dies könnte Sie entspannen und Ihnen beim Schlafen helfen. Es ist jedoch genau das Gegenteil. Sogar ein paar Getränke vor dem Schlafengehen können Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Auch das Trinken, bis Sie ohnmächtig werden, führt nicht zu einem guten Schlaf.

Darüber hinaus können diejenigen, die normalerweise nicht schnarchen, nach Alkoholkonsum schnarchen. Trinken und Schnarchen gehen Hand in Hand. Schauen Sie sich an, wie Alkohol die Schlafqualität verringert und das Schnarchen erhöht.

Die Vergiftung beginnt normalerweise innerhalb von zehn bis zwanzig Minuten, unabhängig davon, ob wir Bier, Wein oder Schnaps trinken. Es dauert bis zu 14 Stunden, nachdem die Leber den Alkohol aus Ihrem Blutstrom entfernt hat, damit sich Ihre Gehirnfunktionen wieder normalisieren.

In der Zwischenzeit geht der Alkohol durch den Körper und wirkt entspannend. Diese beruhigende Wirkung entspannt alle Muskeln im Körper, einschließlich der Muskeln in Mund und Rachen. Dies sind die Muskeln, die für das Schnarchen verantwortlich sind.

Unabhängig vom Schnarchen führt Alkohol nicht zu einem guten Schlaf. Menschen können sich entspannen und schneller einschlafen, aber sie leiden unter schlechter Schlafqualität. Fragmentierter Schlaf und Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung des Schlafes sind häufig bei personen, die vor dem Schlafengehen trinken.

Hinzu kommt, dass sie weniger Zeit im REM-Schlaf verbringen, dem tiefsten und besten Schlaf. Ohne genügend REM-Schlaf wachen die Menschen müde auf. Dies reduziert die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, sich zu erinnern oder motorische Fähigkeiten zu nutzen.

Atemwiderstand

Trinken vor dem Schlafengehen kann zu Nachtschweiß und Erwachen während der Nacht führen. Alkohol trägt zu Schlaflosigkeit und Kater, die zu schlechter Schlafqualität führen, gesundheitliche Probleme. und Schnarchen.

Die beruhigende Wirkung von Alkohol spricht eine Muskelentspannung in den Atemwegen aus, so dass das Schnarchen der Weg des Körpers ist, dieser Entspannung entgegenzuwirken.

Die entspannten Muskeln veranlassen eine Person, die schnarcht, Luft durch teilweise blockierte Atemwege zu zwingen. Unsere Atemmuskulatur muss Luft durch die verstopften Atemwege drücken, um mehr Sauerstoff in das System zu ziehen. Dies nennt man Atemwiderstand.

Der Atemwiderstand steigt im Schlaf aufgrund der Schwerkraft und Ihres Gewichts. Dies erklärt, warum Menschen im Schlaf länger und tiefer atmen. Normale Menschen erleben im Schlaf den doppelten Atemwiderstand. Ein Schnarcher kann mit dem vierfachen Atemwiderstand umgehen.

Alkoholkonsum kann den Atemwiderstand verdoppeln oder vervierfachen, daher könnte ein Schnarcher mit einem Getränk mit dem Achtfachen des Atemwiderstands umgehen.

Je entspannter die Muskeln und das Gewebe sind, desto mehr können sie Ihre Atemwege blockieren, was Vibrationen verursacht, die zum Schnarchen führen. Mehr Getränke bedeuten also entspanntere Muskeln und mehr Schnarchen.

Ferner schließt sich der Rachenrücken bei einer betrunkenen Person schneller als bei einer nüchternen Person. Letztendlich erklärt dies, warum manche Menschen nur schnarchen, wenn sie Alkohol konsumieren. Es erklärt auch, warum viele Menschen nach Alkoholkonsum lauter schnarchen.

Trinken Sie weniger oder früher am Tag

Offensichtlich könnte eine Person auf Alkohol verzichten, um ihre Schlafqualität zu verbessern. Dies würde die Menge des Schnarchens für einen regelmäßigen Schnarcher oder unregelmäßigen Schnarcher reduzieren. Möchten Sie jedoch wirklich auf Wein zum Abendessen oder Bier zu einem Sportspiel verzichten?

Andernfalls könnten Sie weniger Alkohol konsumieren oder den Alkoholgehalt Ihrer Getränke senken. Trinken Sie zum Beispiel Bier anstelle von Wein, da das Bier eine niedrigere Alkoholkonzentration hat. Ein Schnarcher könnte auch früher aufhören zu trinken. Sie möchten sich genügend Zeit geben, damit der Alkohol vergeht.

Das bedeutet nicht, lange wach zu bleiben. Wenn Sie lange aufbleiben, werden Sie übermüdet, was auch die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens erhöhen kann.

Letztendlich ist Schlaf so grundlegend für das Leben wie Nahrung und Wasser. Es erneuert das Nervensystem, die Temperaturregulierung, das Gedächtnis und die Informationsverarbeitung. Trinken, das zu Schnarchen führt, wirkt sich auf all diese Prozesse aus.