Eine kurze Einführung in die Welt der Somatik

Viele somatische Praktiker und Pädagogen, darunter Thomas Hanna und Martha Eddy, ein weiterer Forschungspionier auf diesem Gebiet, haben über die potenziellen Wellness-Vorteile somatischer Praktiken geschrieben.

Wissenschaftliche Beweise für spezifische somatische Techniken sind jedoch noch begrenzt. Dies mag teilweise auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass westliche somatische Techniken noch ziemlich neu sind, aber es ist nicht zu leugnen, dass evidenzbasierte Forschung eine schlüssigere Unterstützung für diese Techniken bieten würde.

Einige Studien haben die Vorteile somatischer Praktiken für bestimmte Symptome untersucht.

Für ein gesteigertes emotionales Bewusstsein

Praktiker somatischer Therapien unterstützen den Ansatz als eine Möglichkeit, unterdrückte oder blockierte Emotionen im Zusammenhang mit traumatischen Erfahrungen zu verarbeiten.

Laut einer Studie zur Laban-Bewegungsanalyse aus dem Jahr 2017 kann die Sensibilisierung für Ihre Haltung und Bewegungen Ihnen helfen, spezifische Änderungen in Ihrer Körpersprache vorzunehmen, um unerwünschte Emotionen zu reduzieren und ein positiveres emotionales Erlebnis zu fördern.

Die erste randomisierte kontrollierte Studie, die sich mit Somatic Experiencing, einer Art somatischer Therapie, bei posttraumatischen Belastungsstörungen befasste, wurde 2017 veröffentlicht. Während diese Studie ziemlich klein war, fanden die Forscher Hinweise darauf, dass Somatic Experiencing Menschen helfen könnte, negative emotionale Effekte und Symptome von Traumata anzugehen, selbst wenn diese Symptome seit Jahren vorhanden waren.

Zur Schmerzlinderung

Sanfte somatische Übungen können Ihnen beibringen, wie Sie Änderungen in Bewegung, Haltung und Körpersprache vornehmen können, um Schmerzen zu lindern, indem Sie den Bereichen mit Verletzungen oder Beschwerden in Ihrem Körper mehr Aufmerksamkeit schenken.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 mit fünf Teilnehmern fand Hinweise darauf, dass die Körperarbeit nach der Rosen-Methode dazu beitragen könnte, Schmerzen und Müdigkeit bei Menschen mit chronischen Rückenschmerzen zu lindern. Diese somatische Technik fördert ein gesteigertes körperliches und emotionales Bewusstsein durch den Einsatz von Worten und Berührungen.

Nach 16 wöchentlichen Sitzungen erlebten die Teilnehmer nicht nur verminderte körperliche Symptome, sondern auch Verbesserungen ihrer Stimmung und emotionalen Einstellung.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 mit 53 älteren Erwachsenen ergab Hinweise darauf, dass die Feldenkrais-Methode, ein Ansatz, der Menschen hilft, die Bewegung zu erweitern und das körperliche Selbstbewusstsein zu steigern, eine vorteilhafte Behandlung für chronische Rückenschmerzen ist.

Diese Studie verglich die Feldenkrais-Methode mit der Rückenschule, einer Art Patientenaufklärung, und stellte fest, dass sie ein ähnliches Maß an Wirksamkeit aufwiesen.

Für leichtere Bewegung

Somatische Praktiken scheinen auch einen gewissen Nutzen für die Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination bei gleichzeitiger Erhöhung der Bewegungsfreiheit zu haben, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Laut einer Studie von 2017 mit 87 älteren Erwachsenen sahen viele Teilnehmer nach 12 Feldenkrais-Bewegungsstunden eine verbesserte Mobilität. Darüber hinaus legen Untersuchungen aus dem Jahr 2010 nahe, dass der Einsatz von Somatik in Tanzpraktiken auch dazu beitragen kann, die Bewegung von professionellen und studentischen Tänzern zu verbessern.