Erhöht oder senkt die Einnahme von Whey Protein meinen Cholesterinspiegel?
Immer mehr Menschen wenden sich heutzutage proteinreichen Diäten zu, um ihnen zu helfen, die lästigen Pfunde Fett zu verlieren, die an ihrem Körper haften. Im Rahmen dieser neuen Diät ist es üblich, dass Menschen ihre Ernährung mit proteinreichem Pulver wie Molkenproteinpulver ergänzen, um den Proteingehalt ihrer Ernährung zu erhöhen.
Nach dieser Logik hilft der Verzehr von Protein einer Person, auf verschiedene Weise Gewicht zu verlieren. Zum einen ist Protein schwerer zu verdauen als Fette und Kohlenhydrate; Dies bedeutet, dass für jedes Gramm Protein, das eine Person isst, weniger Kalorien vom Körper verbraucht werden. Darüber hinaus gehen viele Menschen davon aus, dass eine proteinreiche Ernährung ihnen auch dabei hilft, sich zu vergrößern und straffer und muskulöser zu werden; dies wird nicht nur theoretisch dazu beitragen, den Fettgehalt einer Person zu senken, sondern sollte ihnen auch helfen, mehr Kalorien in Ruhe zu verbrennen, da Muskeln die höchsten Energieniveaus aller drei verschiedenen Arten von Nahrungsmittelgruppen benötigen.
Einige Menschen befürchten jedoch, dass der Verzehr von Proteinpulvern, insbesondere von Molkenproteinpulvern, die aus Milch gewonnen werden, zu einer Erhöhung des Cholesterinspiegels führen kann! Also, was ist die Wahrheit: Wird die Einnahme von Molkenprotein Ihnen helfen, den Cholesterinspiegel Ihres Körpers zu erhöhen oder zu senken?
Was ist Whey Protein?
Molkenprotein ist eine Produktart, die typischerweise aus dem Herstellungsprozess von Käse und Kasein stammt. Es wird hauptsächlich als Proteinpulver verwendet, aufgrund des außergewöhnlich hohen Gehalts an Protein, das in der Molke selbst enthalten ist; Dies macht es zu einer beliebten Ergänzung für Menschen, die die Proteinmenge in ihrer Ernährung erhöhen möchten.
Alternativen zu Molkenprotein gibt es auch für Menschen, die keine tierischen Produkte oder aus Milch gewonnenes Molkenprotein konsumieren möchten. Zu den beliebtesten Molkenproteinalternativen gehören Sojaprotein und Erbsenprotein, obwohl diese einen gewissen Nachgeschmack haben können.
Erhöht oder senkt Molkenprotein den Cholesterinspiegel
Molkenprotein sollte, wenn es neben regelmäßiger Bewegung eingenommen wird, theoretisch einer Person helfen, die Menge an Muskelmasse zu erhöhen, die sie hat. Dies wiederum sollte ihnen auch helfen, ihren Körperfettspiegel zu senken – aber was ist mit Cholesterin? Senkt Molkenprotein den Cholesterinspiegel oder erhöht es den Cholesterinspiegel im Blut?
Wenn Sie Molkenprotein als Ergänzung einnehmen, fragen Sie sich vielleicht, ob dies Ihren Cholesterinabbauversuchen hilft oder sie daran hindert. Leider ist die Forschung zu diesem Thema etwas begrenzt; In dieser Hinsicht gibt es jedoch überzeugende Beweise dafür, dass die Einnahme von Molkenprotein den Triglyceridspiegel Ihres Körpers senkt — die häufigste Art von Körperfett. Daher scheint es nicht so weit hergeholt zu sein, dass der Cholesterinspiegel auch gesenkt werden kann, wenn Sie regelmäßig ein Molkenproteinpräparat als Teil Ihrer täglichen Ernährung einnehmen — insbesondere, wenn Sie dies neben ballaststoffreichen Inhaltsstoffen auch zu anderen Tageszeiten tun können.