Gesunde Ernährung

Wenn Grippe-Saison Streiks, halten Sie Ihr Immunsystem stark mit diesem Zitrus-infundiert Cold-Busting Smoothie. Dieses Getränk ist vollgepackt mit Nährstoffen und verfügt über zwei entzündungshemmende Mittel: Ingwer und Kurkuma. Zitrusfrüchte in Form von Orange und Zitrone fügen einen Schlag Vitamin C hinzu, was zu dieser Jahreszeit eine Notwendigkeit ist. Für eine vegane Version ersetzen Sie den griechischen Joghurt einfach durch eine milchfreie Alternative wie Cashew oder Kokosnuss.

Easy Cold-Busting Citrus Smoothie Rezept

Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Gesamtzeit: 5 Minuten
Serves: 1-2

Zutaten:

1 große geschnittene Banane, gefroren
¼ Tasse vollfetter Vanille griechischer Joghurt
½ Tasse Orangensaft, frisch gepresst
½ EL Zitronensaft, frisch gepresst
½ EL frischer Ingwer, geschält und gerieben
¼ TL gemahlene Kurkuma
4 Eiswürfel, oder eine Handvoll Crushed Ice
Hanfherzen oder Chiasamen, zum Garnieren

Richtungen:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben. Pürieren, bis die Mischung glatt und cremig ist, etwa 60 Sekunden.

2. Wenn die Mischung zu dick ist, fügen Sie einen Spritzer Orangensaft hinzu und mischen Sie.

3. In ein Glas geben und mit Hanfherzen oder Chiasamen garnieren.

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